Багато людей виявляють, що у них виникають проблемні місця, від яких їм просто не вдається схуднути. Здавайте руку, якщо ви один з мільйонів людей, у яких проблема зі стійким шаром жиру навколо талії.
Розчаровує те, що навіть якщо ви докладаєте стільки зусиль, щоб дотримуватися дієти та намагатися більше займатися фізичними вправами, іноді здається неможливим позбутися жиру навколо живота. За умови активного способу життя можна зробити кілька кроків, які допоможуть вам стати або залишитися стрункими у кожній частині тіла.
Розвінчання міфів про схуднення
Мені шкода, що це потрібно сказати, але немає способу схуднути в одному місці, ми не можемо вибрати, де наше тіло буде накопичувати жир або виводити його з певного місця, якщо ми вирішимо, що не хочемо його там. Це гнітюче, але навіть сотня самоскидів не допоможе нам позбутися покришки навколо живота. Однак хороша новина полягає в тому, що за допомогою дієти та фізичних вправ ми можемо спалити зайвий жир, і якщо я дотримуватимусь моїх трьох порад щодо спалювання жиру, небажана шина на поясі залишиться в минулому.
Три прості поради, які допоможуть вам зменшити жир на животі
Ось мої три поради «спалити жир на животі», які допоможуть мені зменшити стрес і тримати своє тіло під контролем.
Порада 1 для спалювання жиру на животі: Не поспішайте бути активними
Хоча схуднути в одному місці і зосередитися лише на ослабленому животі не можна, не варто недооцінювати переваги самих вправ. Якщо ви знайдете час для фізичних навантажень щодня, незабаром ви побачите, як зміцнюється все ваше тіло.
Я знаю, що ви це вже чули раніше, але активність і фізична форма - це чудовий спосіб позбутися стресу в житті. Приділяючи час фізичним вправам, ви допоможете розслабитися і зрозуміти, що важливо. Ще краще, ви не можете витрачати час, витрачений на фізичні вправи!
Порада 2 для спалювання жиру на животі: Зробіть глибокий вдих
Практикуйте свідоме дихання, вдихаючи носом, дозволяючи повітрю поширюватися в живіт, а потім видихаючи ротом. Припиніть роботу на деякий час і зробіть 5 - 10 усвідомлених вдихів, які заспокоять ваш розум і дадуть вам омолоджуючий відпочинок. Не напружуйте себе, щоб в кінці дня ви не виснажилися, що може призвести до заспокоєння їжі. Випробовуйте цю техніку дихання, коли ви її пам’ятаєте (наприклад, ви також можете помітити її в примітках). Виділіть хвилинку, щоб подумати про своє тіло і про те, як би ви хотіли, щоб воно виглядало. Цей свідомий прийом допоможе вам уникнути пирога або перенести тренажерний зал на іншу доріжку.
Порада 3 Як спалити жир на животі: відтягніть плечі назад, а живіт всередину
Заплануйте перерву на розтяжку замість кава-брейку. Розтягуйтесь і тренуйтеся, не виходячи з офісного крісла або під час телефонної розмови. Спробуйте втягнути живіт, сидячи або стоячи принаймні 30 секунд, щоб зміцнити основні м’язи живота. А якщо у вас є хвилина, встаньте прямо, відтягніть плечі назад і потягніться. Поліпшивши свою поставу, ви будете почувати себе пильнішими та в кращій формі.
Навіть якщо негайних рішень немає, коли ви почнете вправи, візьмете контроль над своїм характером і знайдіть час, щоб подумати про себе, ви відразу почуватиметеся краще. Незалежно від того, яка у вас проблемна зона - висить живіт, великі стегна або подвійне підборіддя - регулярними фізичними вправами та терпінням ви можете покращити свою фігуру.