Якщо ви схильні утримувати вагу через надлишок води в організмі. Не пропустіть цю інформацію!

водної

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї

Якщо ви намагаєтеся схуднути за допомогою дієти та фізичних вправ, щоденні коливання ваги на вазі можуть викликати розчарування. Важко сказати, чи працює ваша програма, коли шкала відскакує вгору та вниз. Але ці щоденні зміни ваги часто пов’язані із затримкою води. Отже, як позбутися ваги води? Важливо робити це безпечним для вашого здоров’я способом.

Чому ти зважуєш воду

Тіло складається на 60% з води, і це нормально і здорово. Вага може коливатися протягом дня. Це відбувається тому, що в багатьох випадках через затримку рідини. Їжа, яку ви їсте, може змусити вашу вагу підніматися або знижуватися в той же день. Близько 22% споживання води надходить з їжею, хоча кількість може варіюватися залежно від споживання фруктів та овочів. А збільшення споживання вуглеводів також може спричинити затримку рідини.

Чутливість до солі також може призвести до набору ваги у воді. Якщо ви резистентні до інсуліну, у вас може спостерігатися більше затримки рідини. Але той, хто вживає занадто багато солі або дуже чутливий до солі, може відчувати роздуття і хоче схуднути від води.

Як схуднути на воді

Оскільки втрата ваги води в організмі та зменшення затримки рідини є загальною проблемою, саме тому часто продаються багато методів схуднення, які кваліфікуються як "діуретики". Це означає, що вони допомагають вашому організму позбутися зайвої води за допомогою сечі. Якщо ви приймаєте діуретики, ви будете частіше мочитися.

Неправильно застосовувані діуретики для схуднення можуть призвести до серйозних травм і навіть смерті в самих крайніх випадках.

Засоби для позбавлення від зайвої води з організму

Ідеал - пити настої, щоб позбутися від ваги води легко і безпечно. Найпопулярнішими є наступні:

    Люцерна. Він також відомий як "трава буйволів", Деякі люди вважають, що люцерна може діяти як сечогінний засіб для зменшення ваги води. Але доказів, що підтверджують це твердження, бракує.

Оливковий лист. Ви можете побачити екстракт листя оливи, який рекламується як продукт, що допомагає зменшити затримку води під час сечовипускання. Але знову ж таки, медичні джерела стверджують, що немає доказів, що підтверджують це твердження.

Петрушка. Ви можете легко знайти петрушку у своєму місцевому продуктовому магазині та додати її до салатів чи страв. Хоча деякі люди вважають, що вода може допомогти вам схуднути, доказів бракує.

Зелений чай. Зелений чай дуже популярний серед людей, які хочуть схуднути, і широко використовується тими, хто дотримується дієти. Хоча немає досліджень, які підтверджують, що зелений чай може ефективно допомогти позбутися зайвої води з організму, реальність така, що він містить кофеїн, який може діяти як сечогінний засіб.

  • Кульбаба. Настій кульбаби - одне з найпопулярніших засобів для зменшення надлишку води в організмі. Є дослідження, які чітко дають зрозуміти, що настій кульбаби сприяє збільшенню сечовипускання.

    • Зрозуміло те, що якщо ви хочете схуднути, вам доведеться поговорити зі своїм лікарем, і якщо ви вважаєте, що ви затримуєте багато води і відчуваєте здуття більшу частину часу, розмова з дієтологом також буде хорошою ідеєю . Запам’ятайте ці кроки, щоб вода не спричиняла втрату ваги:

      Зменште споживання солі

    Збільшити споживання води

    Вживайте їжу з такою водою, як фрукти та овочі

    Регулярно виконуйте вправи

  • Приймайте здорові вуглеводи

    • Як тільки ви все це врахуєте, вода, яка «залишилася» від вашого тіла, може бути виведена за допомогою сечі, і це вже не буде для вас проблемою.