Як діє ця дієта

Те саме втрата ваги досягається дієтологом через низьку енергетичну цінність та обмежений вибір їжі. Окрім супу, в меню також входить порція молочних продуктів, фруктів чи овочів з нежирною або знежиреною заправкою.

всіх

Капуста: невід’ємне джерело словацької кухні. Які цінні речовини він приховує?

Програма дозволяє цій дитині їжте необмежену кількість супу, що може здатися чудовим, але дієтолог худне, особливо завдяки одноманітності цієї дієти. В основному це низькокалорійна нежирна дієта з невеликою кількістю клітковини з капусти та інших овочів та фруктів.

Рідка консистенція супу, швидше за все, сприятиме відчуттю ситості Твердження, що сам капустяний суп має пекучий ефект, не ґрунтуються на жодних наукових доказах. Під час тижневого плану дієти капустяної дієти організм очищається, а деякі шкідливі речовини виводяться.

Швидка дієта

Він заснований на короткому, регулярному та простому харчуванні. Щоденне споживання калорій буде зменшено до 800-1000 калорій. Капуста містить багато вітамінів А, В1, В2, С і Е, а також антиоксиданти. Капуста багата кальцієм, залізом і драсlík, однак він майже не містить білків або складних вуглеводів. Крім того, капуста впливає на згортання крові та травлення.

Червона чи білокачанна капуста? Варені чи тушковані? Найкраще .

Дієта зазвичай триває сім днів. Деякі варіації також рекомендують його протягом двох тижнів із програмою підтримки ваги. Існує кілька рецептів капустяного супу, які дієтолог може вживати в необмеженій кількості, ось один із них.

ФУТСУЙТ-СУП

Нам потрібно

  • 1 головка білокачанної капусти
  • 4 більші цибулини
  • 3 зелених перцю
  • 4 помідори
  • 2 моркви
  • сіль/перець/вегета/перець каррі
  • Петрушка або цибуля - залежно від смаку

Підхід: Капусту та інші овочі наріжте невеликими шматочками. Налийте води і варіть, поки овочі не стануть м’якими, нарешті приправте спеціями.


Джерело фото: istockphoto.com

Перший день: Уникайте бананів і їжте будь-які інші фрукти, пийте багато несолодкої води і відкладайте цілий день, щоб їсти капустяний суп.

Другий день: Ви міняєте фрукти на сирі овочі, інакше ми все ще продовжуємо цілий день з капустяним супом. Вечерю можна зробити особливою з вареною картоплею з трав’яним маслом.

Третій день: Третій день ми можемо дозволити собі поєднувати фрукти та овочі, регулярно пити воду. Капустяна дієта - це харчовий стовп. День 4: Збагатити капустяний суп яловичиною.

Четвертий день це справді криза, адже апетит до солодкого зростає.

День 5: Окрім традиційного супу з капусти, ви додаєте в меню коричневий рис, рибу та нежирну курку або яловичину.

Шостий і сьомий день: Ви продовжуєте їсти капустяний суп, нежирне м’ясо та будь-які овочі (уникайте того, що має високий вміст вуглеводів).

Дієта як азартна гра. Що насправді відбувається під час дієт?

Плюси капустяної дієти

  • капустяний суп можна вживати в необмеженій кількості
  • суп містить клітковину, вітаміни А, В, С і Е, а також мінерали, такі як кальцій, залізо або калій
  • Капуста - джерело потужних антиоксидантів, дуже цінних для людського організму. Мінуси капустяної дієти:
  • недостатнє споживання енергії послаблює організм
  • існує ризик дезорієнтації та нездужання
  • Дієта не містить білків, які також необхідні для здорового харчування
  • збільшення газу та інфляції
  • загроза ефекту йо-йо

Мінуси капустяної дієти

  • недостатнє споживання енергії послаблює організм
  • існує ризик дезорієнтації та нездужання
  • Дієта не містить білків, які також необхідні для здорового харчування
  • підвищене газоутворення та набряк Загроза ефекту йо-йо

Капустяна дієта не підходить

Вагітні жінки, хворі люди, люди похилого віку, або люди з діабетом, із захворюваннями травної системи (синдром подразненого кишечника) або zтовста кишкаі спочатку вони повинні проконсультуватися з лікарем та попрацюйте з кваліфікованим дієтологом, щоб з’ясувати, чи можуть вони спробувати цю дієту та хто найкраще її дотримується.