Питання
У мене ІМТ 20 і характер груші. Як я тренуюсь, щоб зменшити свої критичні частини.
Відповідь
Фігура у формі груші відповідає за жир, який у великій кількості зберігається на стегнах, сідницях і стегнах. Формування такої фігури вимагає індивідуального підходу і більше терпіння.
Для фігури у формі груші характерно, що верхня частина тіла тонша порівняно з нижньою. Тому, виконуючи вправи, необхідно вибирати окрему інтенсивність вправ для кожної частини тіла. Для верхньої частини тіла більше підходять зміцнювальні вправи з більшим навантаженням і число повторень від 10 до 12 з кожної вправи. Це збільшить частку м’язової маси, верхня частина тіла буде сформована, а фігура буде виглядати більш симетрично. Для нижньої частини тіла підійдуть вправи з меншим навантаженням і кількістю повторень від 15 до 20. Такі вправи підтримають втрату жиру з проблемних зон без збільшення об’єму м’язів. Необхідно регулярно робити вправи два-три рази на тиждень не менше трьох місяців. Результат завжди підтримується правильним харчуванням. З меню слід виключити солодощі, вершкові та масляні креми, макарони з жирними соусами та солодкі страви. Для досягнення оптимального результату доцільно звернутися до фахівців, які складуть індивідуальний план вправ відповідно до типу статури.