У подружньому житті є багато чудових речей, але також є деякі проблеми або труднощі, наприклад, піклування про вагу та вживання відповідної дієти для обох.

Якщо ви вже перебуваєте у стосунках, що діляться одним домом, ви, безсумнівно, помітили, що вага тіла починає змінюватися і ми набираємо кілограми, починаючи своє життя в парі. То як ми дбаємо про себе? Як ми здорово харчуємось удвох?

правильно

1. Зрозумійте наші відмінності

У випадку з парами однієї статі цей момент може бути менш складним, хоча його також слід враховувати, оскільки кожна людина різна, різні метаболізми, колір обличчя та індивідуальні особливості.

У парах з представниками різної статі ці відмінності є першим пунктом, який слід врахувати. Чоловіки та жінки мають різні харчові потреби. Вага, колір обличчя та кількість активності визначають тип їжі, яку потрібно їсти.

Загалом, жінки повинні харчуватися дієтою з низьким вмістом калорій та багатою певних поживних речовин, великою кількістю продуктів, багатих вітамінами.

З іншого боку, чоловікам потрібно більше споживання калорій (без перебільшення) і більше споживання білка, оскільки фізіологічно чоловіки мають більшу м’язову масу, ніж жінки.

Розуміння цих відмінностей є важливим для початку.Ми не однакові, і у нас різні потреби. (Детальніше)

2. Воля обох сторін

Це один з найважливіших моментів для успіху дієти пари. Незалежно від того, хочеться сісти на дієту одному або обом людям необхідно, щоб обидві сторони погодились і з наміром підтримати.

Говоріть серйозно і шанобливо на цю тему. Без упереджень та без образливих жартів. Вага є дуже важливою проблемою здоров'я якщо вони живуть у парі, розуміється, що обидва хочуть бути здоровими для іншого.

Якщо лише одна людина буде сідати на дієту, тоді повинна бути підтримка іншої сторони, щоб модерувати свій раціон або не їсти їжу, "заборонену" для іншої людини. Якщо вони обоє, то важливо, щоб обидва зрозуміли, що це необхідно, і зобов'язалися перед початком дієти.

3. Складіть загальний план

Після попередніх пунктів пора починати, і для цього ми рекомендуємо це складіть план, який підходить вам обом. Враховуйте дати початку та закінчення. Індивідуальні цілі (вони не можуть бути однаковими, див. Пункт 1), і найголовніше - це те, як вони будуть організовані у повсякденному житті.

Встановіть, які саме ті продукти, які обов’язково повинні зникнути з шафи чи холодильника, а які саме ті, які слід вживати обом.

Робіть покупки за продуктами та робіть покупки удвох, таким чином, ви обидва вибираєте найкращий варіант і стежите, щоб ви не купували товари, які змушують вас залишити свій план.

4. Визнати прогрес

Цей момент дуже важливий для успіху дієти подружжя. Визнання є позитивними підкріплювачами поведінки. Людина набуває знань, коли ми стикаємося з підкріплювачами, як позитивними, так і негативними. Визнання, похвала, заохочення та ентузіазм є позитивними підкріпленнями.

Визнати індивідуальні досягнення один одного, а також досягнення пари, звичайно очевидні досягнення, такі як втрата 1 кілограма за певний час, але також і повсякденних звичок, наприклад, святкування дня, коли хтось випив 2 літри води, або дня, коли вони могли їсти повністю без хліба чи без солі.

Ця взаємна мотивація дуже важлива.

5. Відсутність дражнити чи сарказм

Однією з найбільших проблем, з якою сьогодні стикаються багато пар, є повсякденний сарказм."Нешкідливі" знущання стали щоденнимине лише в наших особистих стосунках, але і в усіх сферах життя, скільки людей не пишаються саркастичністю? Хоча це не тема цього допису, вона повністю пов’язана, оскільки пара дуже часто інтегрує ці елементи спілкування у вашому повсякденному житті.

Уникайте таких фраз, як «заспокойся, спортсмен», «тепер виявляється, ти вже дієтолог», «повір, що якщо ти з'їсиш печиво, не набереш 3 кілограми», «тепер виявляється, що ти вже піклуєшся про здоров'я ".

Ці фрази наносять ШМАТ шкоди в будь-якому аспекті відносин але вони більш помітні при роботі з такою метою, як дієта для схуднення.

Повага є основоположною у цьому процесі та у всіх стосунках.

6. Діяльність удвох

Сконструюйте, знайдіть, пожвавити фізичні навантаження, якими можна займатися удвох.

Виходьте на прогулянку після обіду і перед сном. Танцюйте, не бачачи вас і не турбуючись про відповідні костюми. Пройдіться до інших місць, наприклад, до супермаркету або до ринку.

Знайдіть заняття в парі, які змусять вас рухатися більше, можливо, відправитися на прогулянку у парк чи музей замість того, щоб сидіти 2 години у кіно. Всі ці невеликі зміни складаються, не мало зусиль.

Збільште своє статеве життя. Відомо, що секс є однією з найкращих серцево-судинних заходів, оскільки вона активізує наше тіло на багатьох рівнях, що перевищують фізичний, і ну, вони є парою недарма, правильно?

7. Здорове життя на всіх рівнях

Дієта, початок року або новий цикл - це правильний час, щоб змінити своє життя в кількох аспектах.

Скористайтеся можливістю повніше жити в особистій сфері, і це відобразиться на житті пари.Почніть з позитивних звичок, наприклад, читати більше, менше дивитись телевізор, відірватися від мобільних телефонів та пристроїв з екраном.

Набути нових звичок, які дозволять підтримувати розум. Це вимагає значних зусиль з вашого боку, тому що найпростіше продовжити легке (як є), але якщо ви хочете це зробити, ви можете це зробити. Почніть з нового захоплення, мотивуйте звичку читати, починайте малювати або малювати.

Харчуватися дієтою вдвох - це складна задача, оскільки вона включає більше аспектів, ніж коли ми живемо самі, але проблеми - це те, що оживляє життя і змушує нас рости. Це також зразок зрілості пари, безсумнівно, у них вже є кілька років разом, тому саме це надає значення відносинам, зростаючим разом, тому що РАЗОМ КРАЩЕ.