правильно

Не кожна прогулянка корисна для здоров’я. Хоча ходьба буквально має терапевтичний вплив на нашу душу і тіло, щоб активізувати цю здатність, ви повинні правильно ходити. Ви навіть можете нашкодити собі неправильною технікою.

Основою є правильне взуття

Практично всі говорять про переваги ходьби. Однак менше говорять про те, як ходити, щоб усі переваги можна було побачити на тілі та душі. Це точно не буде ходьба на підборах. Навіть у тісному взутті із звуженим носком. Таким чином ви не допоможете, але деформуєте ноги і хребет. Легкі кросівки, низький носок і крапля ідеально підходять, і ви можете ходити босоніж по траві. Ваші ноги та тіло дякую.

Вона повинна бути спритною

Навіть якщо ви зробите 10000 кроків від ноги до ноги, ви не досягнете правильних пускових механізмів для свого здоров’я. Ідеальна швидка прогулянка, під час якої пульс збільшиться, але серце не буде бити горлом. Також доцільно проходити 6 - 8 кілометрів на день у такому ритмі. Отже, це приблизно від години до півтори години прогулянки. Тоді позитивні зміни в організмі справді починають проявлятися.

Ви худнете і отримуєте форму

Швидка ходьба збільшить пульс до такої міри, що ваше тіло почне інтенсивно спалювати жир. Намагайтеся дотримуватися однакового темпу ходьби протягом всієї прогулянки. Це найздоровіше. Ви спалюєте мінімум цукру, тож починаєте худнути з тих областей, які хотіли б усунути. Крім того, щоденні тренування підвищать ваш серцево-судинний стан. Чим більше у вас виходить, тим більше ви ходите, тим менше дихаєте. Наче ти не постарів, а почав молодіти. Ефект настає через місяць щоденної ходьби.

Ходити колективно

Це і фізична, і психічна терапія. Якщо ви група, ви будете тягнути один одного. Ще одна перевага полягає в тому, що ви можете спокійно розмовляти, говорити, проводити товариські моменти в групі. Тому що ви не можете дивитись на свій мобільний телефон під час швидкої ходьби. Ви навіть покращите свої соціальні стосунки, що дуже допомагає нашій душі.

Прогулянка на природі

Якщо це можливо, гуляйте на свіжому повітрі та на природі. Прогулянки поселенням також покращать когнітивні функції, пам’ять та покращать настрій. Але якщо ви гуляєте в лісі, користь від зниження рівня стресу для збільшення ендорфінів буде ще більшою.