Консультант

7 Смузі для схуднення

Фрукти та овочі чудово схуднуть, якщо ми також беремо їх у струшуванні, їх споживання дуже приємне та освіжаюче, особливо коли наближається гарна погода. Ми також можемо підтримати себе для схуднення за допомогою коктейлів для схуднення, які продаються в супермаркетах та аптеках. Зазвичай це замінники їжі або її частини та забезпечують хороші результати, дотримуючись інструкцій на упаковці.

Природні шейки для схуднення

Сьогодні ми збираємось вибрати натуральні продукти та запропонуємо вам кілька детокс-шейків, які допоможуть вам схуднути, піклуючись про своє здоров’я. A детокс шейк для схуднення Його готують із суміші фруктів та овочів, отримуючи некалорійний напій, який забезпечить нас енергією та допоможе очистити наш організм.

На відміну від комерційних, шейки в рамках детоксикаційної дієти не призначені замінити їжу, але їх слід включати в збалансований раціон. Хоча, якщо ми хочемо схуднути, ми можемо інтегрувати їх як частину їжі, яка також включає нежирний білок і трохи вуглеводів, таких як хліб або варена картопля.

Для їх приготування краще мати потужний скляний блендер, але в противному випадку ми можемо використовувати звичайний. Якщо спекотно і наш блендер дробить лід, ми можемо додати трохи рецептів для схуднення, щоб зробити їх більш освіжаючими. Ми також намагатимемося приймати їх, як тільки вони будуть виготовлені або якщо від їх приготування до споживання пройде не більше кількох хвилин.

Рецепти найкращих натуральних смузі для швидкого схуднення

дієти

Давайте подивимось деякі рецепти дієтичного коктейлю природний Більш популярні:

1. Ананасовий шейк для схуднення

Як ми бачили в попередній статті про ананасову дієту, враховуючи її сечогінну та ситну дію, ананас - чудовий союзник в дієти для схуднення.

Щоб приготувати цей шейк для схуднення, ми нарізаємо кілька шматочків ананаса (як 3 товсті скибочки) і кладемо їх у склянку, додаємо натуральний знежирений йогурт і трохи меду. Якщо ми побачимо, що він дуже густий, оскільки ананас також містить багато клітковини, ми можемо додати сік одного або декількох апельсинів.

Оскільки він містить молочні продукти, він є ідеальний смузі на сніданок, але воно повинно супроводжуватися деякою твердою їжею. Ви також можете замінити підсолоджувачем мед, якщо хочете ефект схуднення більш підкреслено.

2. Зелений детокс-шейк

Цей струс є ідеально приймати щодня натщесерце. Окрім забезпечення вітамінами та мінералами, які скрасять нашу шкіру, це також допоможе нам протидіяти і вивести токсини що ми накопичуємо з кавою, тютюном, алкоголем, продуктами, багатими на жир та іншими надлишками.

Наріжте шматочками 2 огірки і пару скибочок ананаса і покладіть їх у блендер з жменею свіжого шпинату або іншого подібного овоча, трохи петрушки або базиліка, 2 стебла селери та шматочком імбиру.

3. Смузі для швидкого спалювання жиру

Якщо ми хочемо активізувати наш організм Щоб швидко почати спалювати жир, нічого кращого, ніж цей смузі, приготований з 3 середніми морквою, трохи капусти, соком половини лимона (ви можете додати його цілим, якщо вам подобається кислотний смак) і трохи імбиру. Для моркви краще використовувати блендер або міксер з певною потужністю.

4. Кавуновий та полуничний смузі для схуднення

Високий вміст води в кавуні робить його дуже ситим і дуже низькокалорійним. Якщо ми додамо його до полуниці, ми отримаємо дуже свіжий коктейль, ідеальний для літніх днів, ідеально підходить для того, щоб зарядитися енергією, втамувати голод і запобігти зневодненню теплом.

Нам просто потрібно змішати великий шматок кавуна (1 або 2 скибочки), трохи полуниці, цілий очищений лайм (лимон або апельсин також працює) і трохи імбиру. Це чудовий сніданок або перекус, який ми можемо доповнити печивом з клітковиною або цільним зерном.

5. Ситний шейк для схуднення на бананах, яблуках та шпинаті

Хоча бананів зазвичай уникають при дієтах через його високу калорійність, поєднуючи його з яблуками та шпинатом, ми отримуємо дуже ситний коктейль ідеально підходить для голодування або перед їжею.

З наступного рецепта ми отримаємо кілька склянок, тому ми можемо розділити його інгредієнти навпіл. Для приготування цього смузі нам потрібен 1 банан, 3 яблука, 5 морквин, 1 склянка шпинату і півсклянки води або апельсинового соку. Після того, як фрукти подрібнені, ми змішуємо все за допомогою блендера.

6. Ситний смузі з цитрусових та яблук

Схід шейк для схуднення дуже багатий вітаміном С, що допомагає в засвоєнні заліза, тому, якщо у вас анемія, це може бути корисно. Також ідеально їсти між прийомами їжі, оскільки воно ситне і майже не відгодовується, так, завжди супроводжуючи його твердою їжею.

Ми ріжемо яблуко і грушу і змішуємо їх з соком 3 апельсинів і половиною лимона. Після змішування ми приймаємо його, не даючи йому відпочити, щоб скористатися усіма його властивостями.

7. Легкий смузі на сніданок або вечерю

Ми можемо використовувати цей коктейль на вечерю кілька ночей поспіль, без необхідності супроводжувати його чимось. Це допоможе нам скинути зайві кілограми, оскільки в ньому ледве 140 калорій.
Подрібніть 40 грам манго, 40 грам персика, чашку шпинату, середній банан і склянку води. Як завжди, ми повинні готувати його безпосередньо перед тим, як приймати.

Найпопулярніші комерційні шейки для схуднення

Якщо є дні, коли не встигайте робити власні природні шейки для схуднення, Ви завжди можете прийти на допомогу шейки для схуднення, які продаються в аптеках або магазинах і що вони допоможуть вам позбутися тих зайвих кілограмів, які у вас залишились.

У підсумку ...

Загалом вони є 7 шейків для схуднення Швидко що допоможе вам, не тільки схуднути і вивести рідини та токсини, але також забезпечують вітамінами, мінералами та клітковиною, дуже здоровий при збалансованому харчуванні.

Якщо вам не потрібно худнути, ви також можете скористатися ними, щоб освіжитись і зволожити себе в найспекотніші дні або взяти їх після спортивного заняття.

Оскільки у вас не завжди є час приготувати натуральний смузі або у вас не завжди є необхідні фрукти та овочі для його приготування, існує можливість придбання конкретних продуктів, які допоможуть нам приготувати цілий комплекс шейків для схуднення в мить.