Як правильно робити дієту дукан
Як правильно робити дієту дукан
Хоча дієта дукан Спочатку він був задуманий для тих, кому потрібно схуднути, сьогодні він став настільки популярним, що навіть люди, які перебувають у ідеальному стані, також є послідовниками цього режиму. Метод дієта дукан пропонує схуднути природним шляхом із поверненням до основоположних продуктів людського виду, продуктів перших людей, мисливців-збирачів, білків та овочів, 100 продуктів харчування з яких 72 походять із тваринного світу, а 28 - із рослинного.
Багато суперечок викликало цей метод, який, безсумнівно, допомагає схуднути, але багато хто сумнівається, що це найкращий спосіб його досягнення. Це також було предметом жорсткої критики, стверджуючи, що воно створює ризик для здоров'я, результати якого науково не підтверджені. Однак це одна з найбільш вдалих дієт для схуднення за останні роки. Маючи мільйони послідовників по всьому світу, він є режим схуднення про що найбільше говорили.
Ключі для дотримання дієти Дукана
1. Приймайте білки та овочі, а також виключайте вуглеводи
Коли ви починаєте годувати з дієта дукан, організм спочатку починає спалювати всю глюкозу, яка у вас є в запасі в організмі, що зберігається в основному в м’язах і печінці. Коли ця глюкоза закінчується, ваше тіло починає змінювати спосіб отримання достатньої кількості енергії, щоб вижити, і саме в цей момент воно починає спалювати жир.
2. Спорт у дієті дукан
Як ми вже говорили раніше, якщо ви будете ходити півгодини щодня, то зможете Спалюйте калорії а отже, ви можете швидше схуднути за допомогою дієти Дукан. Отже, пора рухати тілом для досягнення чудових результатів.
3. Остерігайтеся алкоголю та безалкогольних напоїв
Алкоголь та безалкогольні напої в дієта дукан вони повністю заборонені. Цей тип напоїв може метаболізуватися так, ніби це вуглевод, тому він змушує вас вийти з кетозу і, таким чином, втратити стільки ваги, скільки не слід. Отже, тепер ви знаєте, під час схуднення ви не можете вживати жодного напою такого типу, наприклад, пива та іншого вищого алкоголю.
Слід зазначити, що це стосується лише перших фаз дієти, оскільки коли ви досягаєте ідеальної ваги та перебуваєте на технічному обслуговуванні, ви можете пити улюблений алкогольний напій на урочистих вечерях, звичайно, завжди в міру. На додачу, легкі газовані напої Вони є хорошим способом оживити ваш раціон, а також не дають зайвих калорій.
4. Боріться із запорами за допомогою дієти Дукана
Важливо, щоб під час дієти дукан ви щодня вживали відповідну воду. Також важливо, що ви займаєтеся принаймні за півгодини до цього. Майте на увазі, що в дні, коли ви збираєтеся їсти овочі, важливо робити це зручно. Багато людей забувають про овочі, і вони містять клітковину, завдяки якій ви зможете краще ходити в туалет щодня.