Схуднути за короткий час легко, якщо дотримуватися швидкої дієти. Хоча багато хто проти і бояться ефект відскоку або йо-йо, ці типи дієт найефективніші, щоб скинути зайві кілограми всього за кілька днів. На OneHowTo.com ми пояснюємо як правильно робити яблучну дієту. Щоб досягти своєї мети всього за тиждень, ви повинні слідувати трьом основним опорам: пити багато води, їсти лише те, що диктує ваша дієта, і не займатися спортом. Якщо ви хочете скинути від 4 до 7 кілограмів всього за тиждень, візьміть до відома. Ви можете розширити інформацію в нашій статті про що таке яблучна дієта щоб знати всі деталі.
Перш за все, ми хочемо, щоб ви знали, що дотримання будь-якого виду суворої та швидкої дієти передбачає деякі ризики. Це правда, що з яблучна дієта ви схуднете всього за тиждень, але необхідно, щоб ви не сприймали наступні інструкції легковажно і виконували це лише у встановлений час: 5 днів. Небажано робити це, якщо ви страждаєте на якусь хворобу, розлад харчової поведінки, ростете або вагітні. Якщо ви не впевнені в цьому, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом, він дасть вам найбільш підходящі рекомендації, щоб ви могли правильно дотримуватися дієти.
Протягом першого дня дієти можна їсти лише яблука і приймати велику кількість води. Найкраще, щоб мати можливість злити і очистити добре організм випиває близько двох літрів води щодня. Хоча яблучна дієта суворо рекомендує їсти цей фрукт лише протягом дня, ми рекомендуємо поєднувати його з легкі салати, індича шинка або легкий сир. Таким чином, це не буде настільки суворо, воно матиме однаковий результат, і ви не будете відчувати такого голоду.
Протягом другого дня яблучної дієти під час їжі можна додати ще трохи їжі. Зберігайте сніданок і вечерю на основі яблук, а на обід ідіть на легкий салат. Постарайтеся уникати перев’язок і скористайтеся комбінацією оцту, лимона та солі, щоб надати їй нотки здорового смаку. Не забувайте продовжувати пити два літри води щодня.
Перші два дні будуть найважчими, але якщо вам це вдасться, ви будете в середині цієї суворої дієти. На третій день меню може включати більше легкої їжі. На сніданок ми рекомендуємо взяти шматочок цільнозерновий хліб з скибочкою індичої шинки плюс яблуко. В обідній час продовжуйте із зеленим салатом, але додайте такі інгредієнти, як морква або селера. А на вечерю зберігайте щоденне виправлення яблук.
З приходом четвертого дня, ситість. Складіть меню, яке включає сніданок такий же, як і на третій день (яблучний і цільнозерновий хліб з індичкою); їжа на пару з овочів і тунця; і круп’яна вечеря з молоком. На полудень уникайте споживання картоплі, оскільки саме бульба дає найбільшу вагу, навіть якщо вона готується на пару.
П’ятий день яблучної дієти вже включає білкова їжа і набагато приємніше, адже кожне зусилля має винагороду. Приготуйте сніданок з яблуком, цільнозерновим хлібом і, на цей раз, звареним круто яйцем. На обід приготуйте смачний шматок смаженого або смаженого на грилі м’яса у супроводі салату. А ввечері вам слід повернутися до вечері на основі яблук.
Після цих п’яти днів суворої дієти вам слід дотримуватися здорової та збалансованої дієти, щоб зберегти результати і трохи більше схуднути. Перш за все, слід вводити їжу потроху і поступово. Спробуйте яблучна дієта, результати ви помітите всього за тиждень.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як правильно робити яблучну дієту, Рекомендуємо ввести категорію Вага та Зображення тіла.