Так, існує тисяча посібників та книг про самодопомогу, які розповідають нам, як покращити свій повсякденний день, починаючи з дрібниць і таким чином почувати себе щасливішими із собою, але ...

блогу

Напевно, вони не пояснили вам це настільки чітко і конкретно, як ми збираємось робити це нижче!

Ми пропонуємо 7 порад для вашого сходу сонця, щоб повернути іскру життя: прощайте нудні кави, одноманітні ранки, турботи, яких було не так багато і сірі простирадла ...

1. Цілісні продукти: триваліша енергія

Ви щодня не гарно снідаєте через брак часу? Ви знаєте, що це помилка. Нам постійно кажуть, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, але насправді ... чи робимо ми це правильно?

Бажано встати трохи раніше, щоб встигнути спокійно сісти за стіл і розпочати день із силою. Крім того, чи знали ви, що цілісні продукти роблять ваші запаси енергії довше? Якщо ви їсте лише продукти з високим вмістом цукру, вони дадуть вам щомісячний приплив енергії, але через години, дуже швидко, вам знадобиться акумулятор. Щоб уникнути того, щоб протягом дня вживати більше солодощів, спробуйте ввести в свій ранковий раціон тости або цільнозернові страви, ви помітите різницю.

ПОРАДИ: Спробуйте одного дня з кашею, яка складається з вівсяних пластівців, зварених на молоці або воді та підсолоджених, до яких можна додати багато начинок і фруктів. Вони є здоровим, збалансованим і дуже повноцінним сніданком, оскільки вівсяна каша - це повільно всмоктуючий вуглевод, який довше буде насичувати вас.

2. Мантри, кіртан ... Музика для душі

Сьогодні існує велика кількість співаків та колективів, котрі присвячені створенню мелодій, що співають до життя та душі, наприклад, Снатам Каур, американський композитор, який зосередився на індуїстській музиці, відданій відданій музиці, особливо на кіртані. серця тих, хто їх слухає. Це допомагає розчинити напругу і змінити фішку в нашому розумі.

Чи знаєте ви, що таке мантри? Ну, саме це - пісні до життя, до нашої внутрішньої істоти, які прагнуть зв’язатись з нашою душею і зробити нас почуватись краще та комфортніше із самими собою.

3. До побачення, хвилюйтесь: створіть свій власний "задумливий"

Таким чином, вам не доведеться мати їх на увазі, подібно до того, що я робив чарівник Дамблдор у кіносазі про Гаррі Поттер коли він виймав турботи зі свого розуму за допомогою своєї палички і кидав їх у своєрідний срібний таз, де тримав їх, щоб переглянути їх пізніше.

Сьогодні є додатки, які допомагають вам точно в цьому завданні, такі як Wunderlist - програма, доступна для мобільних пристроїв та ПК, яка дозволяє вам дуже просто організувати себе: спланувати відпустку, поділитися списком покупок зі своїм партнером, керувати роботою над проектами ... дуже просто та інтуїтивно зрозуміло ...

Це забере навантаження з вашого розуму!

4. Чи подобаєшся ти собі? Збільште свою сексуальну привабливість

Для цього, наприклад, ми можемо підготуватися за ніч до одягу, який хочемо носити і з яким ми знаємо, що будемо почуватись комфортно і красиво, спокійно, без поспіху. Наступного дня вам не доведеться про це думати, і ви вже знаєте, що наряд змусить вас почувати себе добре.

Закінчіть наряд кількома штрихами макіяжу (якщо вам це подобається) або стилем укладання, який вам добре виглядає. Ви побачите, як день зовсім інший, коли ви починаєте зі стану власного благополуччя.

5. З ... Конфі . ВПОВІРЕННЯ!

Тож ... Вдихніть і видихніть перед дзеркалом у ванній, посміхніться і думайте позитивно. Дуже короткий ритуал, який дасть вам необхідну безпеку, щоб довіряти собі, адже, пам’ятайте, ви - цінність у собі, і ніхто не може забрати це у вас.

6. Якщо є лише два шляхи ... пройдіть третій

  • Спробуйте взяти різні маршрути або транспорт, щоб дістатися до свого робочого місця.
  • Відпочиньте опівдні в іншій їдальні або запитайте себе про те, чого зазвичай не пробуєте.
  • Вранці та епізодично, перед виходом на вулицю, снідайте щось, чого зазвичай не їсте щодня, наприклад; екзотичний фрукт, вид кави, що перевершує щоденний ...
  • Одягніть ту сорочку, яку давно не носили.
  • Привітайтеся з хлопцем, якого ви зустрічаєте щодня, коли виходите з дому, біля якого ви завжди проходите повз.

7. Важливість мурахи: подивіться на деталі

Здебільшого, коли ми прокидаємося, ми лише розум налаштовуємо на найближчі зобов’язання: швидко одягаємось, готуємо сніданок, організовуючи у свідомості все, що нам потрібно зробити за день; тощо І ні, ми не зупиняємося, щоб насолоджуватись оточенням такими повсякденними деталями, як спостереження за тим, як лист повільно падає з дерева на тротуарі; відчути краплі дощу на наших долонях, коли є зимова погода, почути гавкіт сусіднього собаки, побачити, як місяць все ще виглядає, хоч уже світав ... Вони можуть здаватися дрібницями, але вони допомагають приймати життя в іншому темпі і Почніть день з іншої точки зору, більш людської та менш механічної.