Не можете встояти перед солодким частуванням? Хоча ви на дієті Ви повинні знати, що солодощі можуть бути частиною вашого раціону, якщо ми беремо їх з обережністю та використовуючи певні інгредієнти, які знижують калорійність. У ті дні, коли вам хочеться щось солодке, але ви не хочете, щоб ваш "гріх" був таким великим, у цій статті OneHowTo ми дамо вам фокус, щоб навчитися як робити дієтичні десерти і що ви насолоджуєтесь смачним смаком з невеликою кількістю калорій.

приготувати

  1. Дієта флан
  2. Легкий рисовий пудинг
  3. Низькокалорійний апельсиновий сорбет
  4. Заварний крем для схуднення
  5. Легкий пиріг для дієти
  6. Поради щодо приготування дієтичних десертів

Дієта флан

Як побачите, мати можливість готуйте дієтичні десерти Досить того, щоб ми замінили звичні інгредієнти іншими, які містять менше калорій, і це зробить наш рецепт таким же хорошим, але не забезпечуючи нам стільки жиру. флан Це десерт, який, модифікуючи деякі його інгредієнти, може значно зменшити його калорії, а отже, ми можемо приймати епізодично у своєму плані схуднення.

Інгредієнти для 6 пудингів:

  • 4 яйця
  • 1/2 склянки рідкого підсолоджувача
  • 2 склянки молока 0%
  • Ванільна есенція (за бажанням)

Перший крок - з’єднати в мисці яйця з цукром і збити все сильно, поки не з’явиться піниста текстура. Окремо ми поставимо молоко кип’ятити і, коли воно розірве фурункул, додамо яйце з збитим цукром. Поки це робиться, нам доведеться додати трохи підсолоджувача у форми для пудингів, і якщо ми хочемо, ми можемо додати сюди трохи ванільної есенції.

Коли минуло 10 хвилин після того, як суміш на вогні, ми повинні її вимкнути і вилити у форми. Тепер нам просто потрібно помістити пудинги в ємність і приготувати його в бейні-марі; Ми повинні залишити його на 30 хвилин, а потім зняти з вогню. І це все! Ви можете насолоджуватися солодкий десерт, але навряд чи калорій. Отримувати вигоду!

У цій статті OneHowTo ви можете знайти повний рецепт низькокалорійного флангу.

Легкий рисовий пудинг

Ще один смачний десерт, від якого нам, як правило, доводиться відмовлятися, коли ми сидимо на дієті рисовий пудинг оскільки містить вуглеводи, цукор і багато жирів. Однак, якщо ми готуємо цей десерт самостійно, ми можемо зменшити споживання калорій і досягти значення легкий десерт ідеально підходить для спорадичного включення в наш раціон.

Інгредієнти для 4 осіб:

  • 120 грам рису
  • 4 склянки знежиреного молока
  • Шкірка 1 лимона
  • Шкірка 1 апельсина
  • Підсолоджувач
  • Палички кориці
  • Мелена кориця (за бажанням)

Спосіб приготування дуже простий: спочатку ми повинні покласти рис до кипіння лише 3 хвилини, щоб крохмаль видалити. Крім того, нам доведеться закип’ятити молоко поруч з апельсиновою і лимонною цедрою; тоді ми додамо рис і дамо йому варитися все разом приблизно 25 або 30 хвилин.

Ближче до середини варіння, тобто коли пройде приблизно 15 хвилин, нам доведеться додати підсолоджувач і 2 палички кориці. Добре змішайте всі інгредієнти, щоб уникнути створення крему з молока. Коли час пройде, вам залишиться лише вимкнути вогонь і дати десерту охолонути; посипте зверху трохи меленої кориці і насолоджуйтесь смачним частуванням!

Низькокалорійний апельсиновий сорбет

Для підготовки легший десерт і зроблені з фруктами, ми збираємось запропонувати вам навчитися робити а Помаранчевий сорбет але це підходить для схуднення. З цієї причини, і як ми робили до цього часу, нам доведеться лише змінити деякі інгредієнти і таким чином максимально зменшити калорії.

Інгредієнти, які вам потрібні:

  • 6 апельсинів
  • Рідкий підсолоджувач
  • 500 мілілітрів води
  • 1/2 лимона
  • Шкірка апельсина

Зробити це низькокалорійний десерт нам потрібно буде витягти сік з апельсинів. Тоді нам доведеться взяти до рук невелику каструлю і додати воду та підсолоджувач; Ми все перемішаємо, і через короткий час нам доведеться додати сік апельсинів, який ми вичавили на початку. Тут, якщо ви хочете, ви можете також додати сік половини лимона, щоб надати вашому рецепту більше цитрусового відтінку, але цей крок є зовсім необов’язковим.

Перемішуйте всі інгредієнти протягом 5 хвилин, а потім покладіть їх у скляну ємність. Покладіть його в морозильну камеру і залиште принаймні на півгодини. Тоді вам просто потрібно дістати і підготуватися, щоб насолодитися смачне солодке та нежирне. Їсти!

Заварний крем для схуднення

Якщо ви любите солодощі, але не любите проводити багато часу на кухні, Заварний крем це ваш найкращий варіант. Є дуже простий і швидкий десерт і що модифікація деяких інгредієнтів може бути частиною вашого раціону для схуднення. Вам потрібно буде:

  • 500 мл знежирене молоко
  • 3 яйця
  • 5 пакетиків підсолоджувача
  • 1 гілка ванілі
  • Мелена кориця (за бажанням)

Ми починаємо з цього рецепта, ставлячи молока закип’ятити з ваніліном тушкувати. Поки воно нагрівається, збийте яйця в окремій мисці і додайте підсолоджувач; Коли молоко закипить, зніміть казан з вогню і зніміть ванільну паличку. Потім додайте кипляче молоко в суміш, де є яйця, і перемішайте.

Тепер вам просто потрібно додати суміш в окремі формочки і розігріти духовку до 160 градусів. Коли стане гарячим, додайте заварний крем і варіть близько 20 хвилин. На завершення дістаньте цей десерт і дайте йому охолонути протягом 1 години, посипте корицею і готовий до вживання!

Легкий пиріг для дієти

Якщо хочете приготувати торт На день народження чи на свято ви повинні знати, що можете зробити це легким способом, не помічаючи змін. Змінюючи інгредієнти, ми отримуємо це калорії в цьому рецепті падають на 20% так що це хороший варіант, якщо ви зможете продовжувати дієту, але приділіть собі трохи примх у випадку особливого торжества.

  • 125 грамів підсолоджувача
  • 4 яєчних білка
  • 50 грам крохмалю
  • 75 грам пшеничного борошна

Процедура дуже проста, тому що ми повинні збивати білі до жорсткості, а коли вони з’являться, додамо підсолоджувач. Далі додаємо борошно, крохмаль і знову перемішуємо. Коли вона буде готова, нам просто потрібно покласти цю пасту у форму і випікати її при 180 градусах приблизно 25 або 30 хвилин.

Якщо вам подобаються тістечка в цій статті OneHowTo, ми пропонуємо вам інші рецепти низькокалорійних тортів, щоб ви могли насолоджуватися їх інтенсивним смаком, не шкодуючи.

Поради щодо приготування дієтичних десертів

У загальних рядках ми повинні сказати вам, що якщо хочете їжте десерти, не жируючи Вам в основному доведеться змінити деякі інгредієнти, які є частиною традиційних рецептів, і замінити їх іншими з меншою калорійністю, що навряд чи змінить смак. Отже, головним чином ми змінюємо:

  • Ми припиняємо вживати цукор і вживати підсолоджувач
  • Шоколадні десерти не є частиною наших приміщень, проти них ми обираємо здоровіші інгредієнти, такі як фрукти
  • Якщо ми використовуємо яйце у рецепті, який ми пробуємо видалити жовток оскільки він містить багато жиру і без нього можна приготувати ідеально

Найкраще зарезервувати ці десерти на особливі моменти або коли ви дійсно хочете їсти солодке, оскільки, хоча вони мають менше калорій, ніж оригінальні, правда в тому, що вони також відгодовуються і не рекомендуються, якщо ви хочете схуднути. Найбільш доречним є те, що ви вирішили взяти знежирені молочні продукти та фрукти Як десерт для задоволення ваших ласунів, не вживаючи багато калорій.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як приготувати дієтичні десерти, Рекомендуємо ввести категорію "Рецепти".