дитячі

Якщо ви почали з прикорму, те, що ми розповімо вам нижче, ідеально підходить для вас. Ми пояснюємо як можна готувати здорові дитячі страви, не докладаючи зусиль. Хотіли б ви ознайомитись з нашими можливостями?

Харчування слід включати відповідно до рекомендацій педіатра. Варто зазначити, що саме в ці перші моменти у дитини з’являється смак до смаків. З цієї причини ви повинні піддавати дитину різноманітним смакам.

Звичайно, ви можете адаптувати рецепти до продуктів, які ваша дитина вже пробувала. Пам’ятайте, що зазвичай рекомендується при введенні продуктів робити це по одному, щоб виявити можливу харчову алергію.

Готуйте здорову їжу для дитини

Перш ніж приступати до справи та готувати здорове дитяче харчування вдома, важливо чітко визначте, які продукти ви можете включати відповідно до віку вашої дитини. Давайте розглянемо деякі загальні пропозиції:

Однак немає жодних наукових доказів, що підтверджують факт введення їжі в певному порядку, однак вам доведеться вжити певних заходів з певними продуктами, наприклад, дробленням горіхів, щоб уникнути задухи та задухи.

Поради щодо здорової кулінарії для вашої дитини

На момент покупки

  • Купуйте свіжі фрукти та овочі: намагайтеся використовувати їх максимум за три дні, щоб вони не втратили властивостей.
  • Вибирайте нежирне м’ясо: Хорошим способом приготування здорової їжі для дитини є придбання нежирного м’яса, щоб уникнути надлишку жиру. При необхідності знежирити його перед приготуванням. Проконсультуйтеся з вашим педіатром щодо цього, щоб дізнатися найкращі варіанти та кількості.

Якщо ви обираєте відлучення від свинцевих немовлят (немовля годує себе, підносячи їжу до рота), замість пюре не забудьте подавати м’яке м’ясо та дрібними шматочками. Не забудь поговоріть зі своїм лікарем щодо свого рішення, щоб він міг вас проконсультувати.

Що стосується кулінарії

Інші ідеї

  • Використовуйте варильний бульйонНаприклад, овочевий бульйон може бути чудовим для приготування рису або інших круп, таких як лобода. Це додасть різний (і смачний) смак крупам. Не витрачайте це даремно!
  • Додайте в пюре молоко: Якщо ви готуєте кашу вашої дитини і помітили, що вона занадто тверда, замість того, щоб містити воду, вибирайте молоко. Ви можете вживати молоко, яке ваша дитина вживає регулярно, навіть грудне.
  • Заморозьте їжу, яку ви не вживали протягом дня: гарна ідея - використовувати відро з льодом для заморожування невеликих порцій їжі.

10 ідей здорового харчування для вашої дитини

Харчування для дитини

  1. Рис з куркою та овочами: оберіть овочі на ваш вибір і відваріть їх разом з куркою невеликими шматочками, поки вони не звариться. Зняти та зарезервувати. Зварити рис у варильному бульйоні. Коли будете готові, якщо хочете, можете пропустити через блендер і пюре, розім’яти виделкою або подати шматками.
  2. Крем з кабачків: Відваріть велику картоплю, великий кабачок і половину цибулини (всі овочі потрібно очистити і нарізати) до готовності. Використовуйте подрібнювач або виделку, залежно від текстури, яку ви хочете.
  3. Сочевиця з овочами: відварити сочевицю разом з очищеною та подрібненою морквою, половиною подрібненої цибулі та двома очищеними та без кісточок помідорами. Коли страва буде готова, можна розім’яти або подати як є.
  4. Коротка локшина з томатним соусом: приготуйте соус з цибулею, помідорами та морквою дрібними шматочками, щоб додати поживних речовин до короткої локшини.
  5. Овочевий омлет: Якщо ви вже включили яйце, ви можете приготувати омлет з різноманітними вареними рубаними овочами та яйцем. Легко і смачно!
  6. Овочеве пюре з рибою: відварити кабачок, невелику картоплю, цибулю-порей і половину цибулини разом з вісімдесятьма грамами нежирної риби без кісток. Коли все звариться, пройдіть через блендер.
  7. М’ясні та овочеві кульки- Ці котлети можна заморозити, щоб за хвилину завжди було готове здорове дитяче харчування. Відваріть моркву, цибулю-порей, 40 грам зеленої квасолі і 40 грамів нежирного м’яса. Видаліть зайву воду, розчавіть і сформуйте свої фрикадельки. Замість смаження готувати в духовці.

Десерти для дитини

  1. Каша з яблук, груш та бананів: зварити яблуко разом з грушею, як очищене, так і насіння та нарізане кубиками. Коли вони стануть м’якими, вийміть їх і змішайте разом з бананом. Якщо ви хочете більш рідку фруктову кашу, додайте молоко, яке ваша дитина регулярно п’є. Не додавати цукор.
  2. Банан та апельсин: цей десерт надзвичайно простий. Вижимаємо банан виделкою і змішуємо з соком половини апельсина. Розумна!
  3. Йогурт з фруктами: включає в йогурт фруктову кашу або просто невеликі шматочки свіжих фруктів. Ваша дитина буде любити!

Словом, приготування здорової їжі для вашої дитини не є складним. Вам просто потрібно вибирати корисні інгредієнти і обирати переважно свіжі фрукти та овочі, нежирне м’ясо та цільне зерно та готуйте їх, не додаючи жиру, надлишку натрію або цукру.

Пам’ятайте, що шлунок у вашої дитини невеликий, тому не слід змушувати його їсти. Те, що здається вам мало їжею, може бути для нього більш ніж достатнім. Лікарі рекомендують дозволити дитині керуватися споживанням відповідно до своїх потреб.

  • КВІЕН. (n.d.). Ексклюзивне грудне вигодовування. Всесвітня організація охорони здоров'я. https://www.who.int/nutrition/topics/exclusive_breastfeeding/en/
  • Морено Вільярес, Дж. М., Галіано Сеговія, М. Дж. Та Далмау Серра, Дж. (2013). Прикорм, спрямований дитиною («відлучення під керівництвом дитини». Чи правильний підхід до введення нової їжі немовляті?. Іспанський педіатричний закон, 71(4). https://www.researchgate.net/profile/Jaime_Dalmau/publication/286953814_Baby-led_weaning_a_valid_approach_to_complementary_feeding/links/58a2d145a6fdccf5e9748e8b/Baby-led-weaning-a-valid-led_weaning_a_valid_approach_to_complementary_feeding/links/58a2d145a6fdccf5e9748e8b/Baby-led-weaning-a-valid- led_weaning-to.pdf
  • Вальманья, I. (1992). Як годувати дитину. Потреби в їжі. Грудне вигодовування або природне вигодовування. Сантьяго де Куба: Редагувати. Схід, 3-58. http://alexlib.com/bebe/bebe-ebook-muestra.pdf

Випускник з державних та інституційних відносин (2005) та Ступінь з реклами (2007) в Університеті Аргентини де ла Емпреса, Антонелла Грандінетті кілька років працювала в різних комунікаційних консультаціях, таких як керівник національних та міжнародних рахунків. У 2009 році вона розпочала свій досвід роботи в якості інтернет-журналіста та редактора контенту для різних веб-сайтів. Зробив курси веб-дизайну та позиціонування SEO спеціалізуватися у галузі 2.0, де він також працював у галузі досліджень та генерації лідів, менеджера спільноти та дизайну. Її інтерес до письма привів її до публікації до цього часу п’ять дитячих оповідань, книга про материнство в жартівливій формі (Щоденник поганої матері) та два романи для неповнолітніх, Секрети в повітрі і Секрети в моїх піснях. В даний час вона працює самостійно як копірайтер, письменник та перекладач вмісту в Інтернеті.