Якщо ви людина, яка страждає на проблеми зі здоров'ям, пов'язані з вагою, або, просто, ви людина, яка хоче зменшити відсоток жиру, CLA може бути для вас цілком корисним.
Далі ми пояснимо вам, що саме таке CLA, як ви повинні і можете використовувати його та велику кількість переваг, які він може вам принести.
Індекс статті
Що таке CLA?
CLA є кон'югованою лінолевою кислотою і є однією з найважливіших незамінних кислот для нормального функціонування людського організму. Це, як ми вже згадували раніше, основна жирна кислота для людей із ожирінням, які страждають на діабет, або для деяких спортсменів, таких як культуристи.
Як приймати CLA?
CLA можна вживати двома способами, із натуральної їжі або із спортивними добавками. Якщо ви хочете включити CLA у свій раціон, ви повинні споживати продукти тваринного походження, такі як молочні продукти, сир або червоне м'ясо, хоча якщо ви вегетаріанець або просто хочете включити також продукти рослинного походження, насіння льону містить велику кількість CLA.
Якщо ви не відповідаєте тій кількості, яка справді потрібна вашому організму, бажано приймати добавку CLA. Загальна кількість, яку слід прийняти, становить 6,5 грам. Щоб добавка була більш ефективною, ви повинні приймати її разом з їжею, щоб збільшити її засвоєння.
Для чого призначений CLA?
Прийом CLA може бути корисним для наступних пунктів.
Нарощування м’язів
CLA - це не стільки добавка, яка допомагає набрати м’язи, але вона допоможе нам не втратити її, роблячи її досить корисною, коли ми хочемо схуднути або коли ми входимо в стадію визначення, і це важливий антикатаболічний засіб . CLA нам дозволить використовувати жир, який є в нашому тілі, як основну енергію, тому ми повинні споживати його в стані дефіциту калорій, тобто споживати менше калорій, ніж витрачаємо в кінці дня. І це не тільки призведе до антикатаболічного ефекту, але CLA уповільнить розмноження кортизолу.
CLA як захисник нейронів
Однією з особливостей CLA є те, що вона захищає нас від токсичності, яку може виробляти глутамат або інші речовини, наприклад.
Переваги CLA
CLA, як в якості добавки, так і з їжею, забезпечує нам велику кількість переваг. Далі ми назвемо найважливіші.
- Рівень цукру в крові падає.
- Покращує жировий обмін, а також покращує чутливість до інсуліну.
- Допомагає зменшити жир.
- Поліпшити нашу фізичну працездатність.
- Наша імунна система зміцнюється.
- Регулює кортизол, стероїдний гормон.
CLA для втрати жиру
Однією з переваг, для якої використовується CLA і для якої вона досить відома, є те, що вона допомагає при втраті жиру. Якщо ви хочете поліпшити результати, коли мова йде про втрату жиру, вам слід включити до складу добавок Омега 3, можливо найважливішу жирну кислоту.
Спільний прийом цих добавок дозволить вашому тілу не тільки втрачати жирові відкладення, але й допоможе підтримувати м’язи, а також запобігає утворенню жиру в певних областях, відомих як аретоми.
У наступному відео ви можете побачити думку іспанського культуриста, який повинен ретельно подбати про всі свої добавки та всі свої страви, щоб мати змогу продемонструвати свою зовнішність, тому CLA є добавкою не тільки досить корисною, але дуже важливою.