В останні роки спалювання жиру загалом стало модним, мало хто пробував якусь нову дієту або метод. Усі вони виступили проти жиру, представляючи його найлютішим ворогом нашого часу.

Але як біологічна речовина жир в організмі людини виконує безліч корисних функцій: підтримку, терморегуляцію, захист (захищає від неприємних наслідків, наприклад, нирок).

приймати

Але що стосується нейтрального жиру, який відкладається під шкірою, він забезпечує багато турботи як для професійних культуристів, так і для звичайних людей. Жирові відкладення пошкоджують зовнішній вигляд, знижують самооцінку, а часом і загальну якість життя.

Тому не дивно, що люди всіляко намагаються від нього позбутися. Варто зазначити, що кількість жирових клітин дається людині від природи, отже, він не може дозволити її змінити, принаймні без хірургічного втручання (ліпосакція).

Але кожен може зменшити свій об’єм, що обов’язково найкращим чином позначиться на зовнішньому вигляді. Це досягається фізичними навантаженнями, корекцією харчування та використанням спеціальних препаратів для спортивного харчування та фармакології...

У цьому питанні L-карнітин виявився непоганим (ви також можете назвати L-карнітин).

Що це?

Карнітин - це природна амінокислота, яка в певних кількостях синтезується в організмі людини. Він має два ізомери: лівий і правший. Перша версія, відома споживачеві як L-карнітин (лівий карнітин), є більш популярною.

Правий ізомер (D-карнітин) не має біологічної активності, будучи антагоністом лівого карнітину. Амінокислота має структуру, подібну до структури вітамінів групи В, її також називають вітаміном W.

В організмі людини карнітин міститься в клітинах м’язів і печінки. Хоча карнітин можна синтезувати самостійно, цієї кількості достатньо для забезпечення життєвих потреб організму, але може бути недостатньо для тих, хто ставить за мету схуднути.

Основні властивості карнітину впливають на схуднення.

На відміну від більшості спалювачів жиру, спрямованих на стимулювання центральної нервової системи (центральної нервової системи), карнітин, навпаки, має седативний ефект.

Саме тому люди з підвищеною нервовою дратівливістю, підлітки та діти, рекомендують такий щадний спосіб схуднення...

L-карнітин відомий своєю здатністю збільшувати енергетичний обмін та наявністю незначного анаболічного ефекту.

Серед усього різноманіття аптечних та спортивних спалювачів жиру карнітин вважається найбезпечнішим та найефективнішим препаратом. Це пов’язано з його механізмом дії на жирову тканину.

Хоча майже всі спалювачі жиру безпосередньо впливають на ліполіз (процес розщеплення жиру), L-карнітин уповільнює його, запускаючи процес втрати жиру іншим способом.

Звичайні препарати для схуднення розщеплюють жирові клітини, що запускає вироблення FFA (вільних жирних кислот), що спричинює вироблення природного карнітину в клітинах печінки. Прийом L-карнітину, з іншого боку, знижує рівень FFA в крові.

З цього випливає, що через різні методи впливу карнітин не слід приймати разом з іншими спалювачами жиру, оскільки в цьому випадку його вплив нейтралізується.

Одним із суперечливих наслідків прийому карнітину є його слабкий ефект при дотриманні попередньої дієти (тобто, якщо людина придбала препарат і не коригувала дієту).

Це не чудо-засіб для спалювання жиру, активно спираючись на булочки. Тому дія L-карнітину часто ставиться під сумнів, відмовляючись і відмовляючись.

Враховуйте, що починаючи пити цей засіб, зверніть увагу на їжу - вона повинна бути різноманітною, але низькокалорійною.

Енергетичний та жировий ефект карнітину тим більший, чим вищий рівень жирної кислоти в крові. Ось чому він добре працює у маленьких дітей...

Правило прийому L-карнітину просте. Якщо ви хочете схуднути, зменшіть кількість жиру та споживаних калорій в цілому, а якщо вашим завданням є збільшення енергетичних ресурсів (наприклад, поїздка в гори або їзда на велосипеді), поєднуйте карнітин із їжею з високим вмістом жиру.

Про те, як приймати Сіофор для схуднення, читайте наступну статтю. Зверніть увагу на відгуки про ліки.

Тут викладено кілька варіантів вражаючої молочної дієти. Можливо, це саме те, що ви шукали. Удачі!

Додаток до форм випуску, ціна та де його придбати.

Карнітин міцно закріпився на споживчому ринку, тому його можна придбати в аптеці, магазинах спортивного харчування і навіть так званих магазинах life, які продають біодобавки. Крім того, за зразок ви можете придбати унікальні порції у спортивному барі приміщення, де ви працюєте (якщо вони пропонують ці послуги).

Не так важливо купувати добавку, якщо препарат сертифікований і діюча речовина знаходиться у правильній дозуванні. Існує різниця між людиною, яка займається спортом, і людиною, яка веде пасивний спосіб життя.

Під час фізичних зусиль організм споживає поживні речовини та вітаміни у більшій кількості, ніж при відносному бездіяльності.

Крім того, перш за все вам потрібно відновлення. Тож для спортивного тіла дайте добавку у більшій дозі, якщо ви переслідуєте конкретні цілі.

Як правило, у відповідних дозах речовина міститься в препаратах спортивного харчування.

Що стосується вартості цих добавок, то карнітин, порівняно з іншими спалювачами жиру, коштує мало. На 90 капсул це дасть близько 700 рублів, а на 500 мл рідкої форми - 1200 рублів. Звичайно, це умовно, оскільки ціну визначає виробник, додаткові надбавки в магазині і навіть ваш регіон проживання...

Користь і шкода

Будучи відносно безпечним добавкою, L-карнітин має набагато більше позитивних функцій.

  • Спалювання жиру;
  • Збільшення енергії;
  • Збільшує витривалість (як аеробну, так і силову);
  • Анаболічний ефект (здатність прискорювати ріст м’язів);
  • Позитивно впливає на серцево-судинну систему;
  • Нормалізує рівень холестерину;
  • Медицина не зафіксувала шкідливих наслідків споживання карнітину, тому описані нижче побічні ефекти можна вважати винятками або окремими випадками.

  1. Безсоння (через енергетичний ефект добавки);
  2. Індивідуальна непереносимість;
  3. Міастенія (якщо ви проходите гемодіаліз).

Як приймати L-карнітин для схуднення.

Вважається, що рідка форма карнітину має вищу біодоступність. Але вибір за вами: ви можете віддати перевагу приймати його в капсулах або таблетках.

Норма, яку слід приймати, залежить від дози препарату, який ви придбали, і від того, як він знаходиться. Оптимальною вважається доза від 0,5 до 2 грамів на день, тоді як один раз 500 мг приймається 3 рази на день...

Прийом добавки слід проводити вранці, а також за півгодини до початку тренування і після нього. L-карнітин добре працює в поєднанні з кардіонавантаженнями, тому не полінуйтеся бігати і добре потіти. У дні, коли ви не зобов’язані, спробуйте взяти правильну суму за першу половину дня.

Вміст речовини в натуральних продуктах.

Оскільки ця амінокислота все ще є природною і не розробляється в лабораторії, є продукти, які включають.

Карнітин містить продукти тваринного походження:

  • червоне мясо
  • Риба
  • Молочні продукти.

Враховуйте цей факт, купуючи добавку в аптеці.

Можливо, вам знадобляться ліки з меншою дозою, і бажану норму можна отримати з натуральних продуктів.

Як зробити добавки більш ефективними.?

L-карнітин - це не енергійна суміш реагентів, а абсолютно нешкідлива добавка, яка лише допомагає схуднути, але робить це не за вас.

Тому ви повинні допомогти їй у боротьбі за гарне тіло.

Для цього потрібно покластися на кардіотренування та дотримуватися низькокалорійної дієти.

Воду в цій системі обмежувати не потрібно.

Щоб не пригнічувати вироблення амінокислот власними клітинами (інакше вони будуть лінивими, постійно отримуючи їх ззовні), добавку не слід приймати більше трьох місяців.

Перерва між курсами повинна бути не менше одного місяця.

Відповідь на запитання

Питання: Я купив рідкий карнітин у спортивному магазині, але повернувшись додому, я виявив, що він не дуже добре пахне, плюс він містить цукор. Чи потрібно це, якщо я хочу схуднути?

Відповідь: Так, деякі компанії виробляють карнітин без додавання ароматизаторів, тому засіб може мати неприємний смак. Це не означає, що добавка закінчилася, це лише одне з її властивостей.

Що стосується цукру, то в дозі, яку ви приймаєте, він буде містити невелику кількість, яка швидко згорить під час фізичних вправ.

Питання: Іноді я забуваю приймати карнітин у дні без фізичних вправ. Як це погано?

Відповідь: Рекомендується приймати цю добавку щодня, оскільки вона має сукупний ефект. Не забудьте прийняти, ви можете встановити нагадування про це на телефоні.

Питання: Ми з чоловіком плануємо зачати дитину, і в цей час ми насторожено ставимося до будь-яких добавок. Але я все одно хочу схуднути. Наскільки безпечним буде прийом L-карнітину в нашому випадку?

Відповідь: У цьому випадку прийом карнітину є абсолютно безпечним та виправданим, оскільки ця амінокислота покращує фізико-хімічні показники сперми та стимулює дозрівання статевих клітин. Тож беріть і не хвилюйтеся.

Питання: Я дуже хочу схуднути, тому купив потужний спалювач жиру на основі ECA у магазині sportpit. Я хочу пити його перед силовими вправами (3 рази на тиждень). А для більшого ефекту я хочу додати до нього рідкий карнітин і пити його перед кардіотренуванням (3-4 рази на тиждень протягом години). Виправдано це чи краще пити одне?

Відповідь: Не рекомендується приймати L-карнітин разом з іншими препаратами для схуднення, оскільки вони можуть нейтралізувати дії інших.

Якщо у вас надмірна вага, протипоказань до ефедринвмісних препаратів немає, і ви маєте гарне самопочуття, то в цьому випадку слід вибрати на користь АЕК, оскільки це більш потужний засіб для спалювання жиру. Але обов’язково ознайомтеся з протипоказаннями та побічними ефектами.

Зворотній зв'язок

Я тиждень пив рідку форму карнітину, сильно пітнів на тренуваннях, але поки лише менше 1 кг. Я хочу більше, мені, мабуть, ще доведеться сідати на дієту.

Віталіна, 25 років.

Я відчув прилив енергії в собі, хоча без карнітину останнім часом мене охоплює слабкість. На останньому тренуванні я додав 5 кг у пресі.!

Олег, 28 років

Здається, це не працює для мене. Хоча я іноді забуваю приймати таблетки, коли не відвідую спортзал. Я спробую бути більш відповідальним, а потім побачимо.

Аріна, 32 роки

Я дуже рада, що тренер порадив мені купити карнітин! Це перша серйозна добавка, яку я почав приймати після початку тренувань. Поки мені все подобається, я схудла на 4 кг.!

Людмила, 24 роки.

Останні два тижні я сидів на жорсткій дієті, відмовляв собі у всьому шкідливому і пив капсули карнітину. Я бігав 5 км на день. Зі скинутою 100 кг 8, я сподіваюся, це не межа.