худнути
Після короткої перерви з основних причин я повертаюся, щоб розповісти вам про добавку до найстарішої, яка показує найбільше результатів, що використовуються спортсменами для збільшення об’єму м’язів та підвищення їх продуктивності в тренуванні.

Перш за все я спробую визначити кількома словами що що таке креатин а потім продовжуйте пояснювати як приймати креатин:

Креатин - це похідне амінокислот, таких як аргінін, метіонін та гліцин, які містяться в м’язах та нервових клітинах, але головним чином у м’язових клітинах. Це речовина, що виробляється самим організмом людини в підшлунковій залозі, печінці та нирках.

Поки що душевний спокій, якщо ми додаємо креатин, ми приймаємо щось, що вже виробляє наше тіло, тому нам слід бути трохи обережними, починаючи приймати його, щоб не перевищити рівень трансаміназ.

Як приймати креатин?

Я прочитав сотні різних способів прийому креатину, але навіщо плутати, якщо той, який справді працює, - це той, про який я збираюся вам розповісти, і той, який я сам використовую щодня, кажу вам:

Для початку креатин повинен бути моногідратованим або луженим для досягнення оптимального результату, особисто я Я настійно рекомендую защелачену, він працює дуже добре, і затримка рідини мінімальна, але на смак кольори.

Коли слід приймати креатин?

Слід зазначити, що якщо добавки креатину не роблять люди, які виконують фізичні вправи для росту або обсягу м’язів, ви не побачите помітних результатів, лише збільшення ваги, спричинене затримкою рідини в м’язах.

Але не враховуючи деталей, оптимальним способом прийому креатину є 3 до 5 гр відразу після тренування змішати з дуже холодною водою або виноградним соком. Чому ідеально приймати його з виноградним соком, я пояснитиму в іншому дописі.

Сподіваюся, мої замітки про те, як приймати креатин, допоможуть вам, оскільки це мені дуже допомогло, і якщо це буде зроблено, як я вже сказав, зміни справді видно. Привітання!

У майбутніх роботах: Добавки, призначені для жінок.