Ми завжди шукаємо новий спосіб схуднення, коли той, який у нас був, вже не працює для нас, тому я хочу поговорити з вами сьогодні про Як приймати рідкий L-карнітин для схуднення?

схуднення

Як ви приймаєте рідкий L-карнітин для схуднення?

Багато статей про бігучі добавки пропагують здатність L-карнітину допомагати нашому організму виробляти енергію, метаболізуючи жири та вуглеводи під час фізичних вправ.

У цій статті я розповім вам про те, що це таке, де він знайдений, як його приймають тощо, щоб ви мали необхідну інформацію, щоб довести переваги цього.

Що таке L-карнітин?

L-карнітин - це амінокислота, яка необхідна для загального самопочуття в організмі; він зустрічається природним чином у певних продуктах харчування, таких як:

  • червоне мясо
  • Авокадо
  • Більшість
  • Молочні продукти.

Однак для тих, хто потребує більше, ніж інші, або хто не вживає достатньо цих продуктів у своєму раціоні, це доповнення L-карнітин, може допомогти підвищити рівень в організмі.

Навіть тим, хто вживає багато продуктів, багатих л-карнітином, може знадобитися добавка, якщо вони регулярно здійснюють високий рівень енергії, оскільки L-карнітин швидко згорає при навантаженні.

Слід зазначити, що дефіцит l-карнітину може бути наслідком хронічних захворювань, таких як:

Користувачі можуть споживати від 1 до 3 грамів щодня, залежно від причини включення його в режим дня.

Які дієтичні джерела L-карнітину?

Зараз карнітин широко доступний як добавка в різних формах (L-карнітин, ацетил-L-карнітин і пропіоніл-L-карнітин), але найпопулярнішим, здається, є L-карнітин.

Карнітин у м’ясі

Найпоширенішим джерелом дієтичного карнітину є червоне мясо, Карнітин присутній у природі в червоному м’ясі, оскільки він зберігається в м’язовій тканині ссавців.

Коли ми їмо червоне м’ясо, карнітин всмоктується в нашому тонкому кишечнику, а звідти потрапляє в кров.

Карнітин в овочах

Карнітин також присутній у рослинна їжа, але на значно нижчих рівнях.

  • Молочні продукти
  • Деякі риби
  • Волоські горіхи
  • Овочі

Вони можуть бути хорошими джерелами карнітину в раціоні середньої людини. Наприклад, чашка незбитого молока містить 5 мг.

Надмірна кількість карнітину виводиться з нашою сечею.

Чи можу я отримати L-карнітин із енергетичних напоїв?

Зміна звичного раціону на споживання більше червоного м’яса, курки та тріски буде простим способом збільшити споживання карнітину у вашому раціоні, але ви також можете розглянути можливість використання енергетичних напоїв як добавки.

Оскільки банка енергетичного напою може містити в середньому лише близько 50 мг L-карнітину.

Якби я не хотів отримувати свій L-карнітин із спортивних напоїв, яка б найкраща альтернатива?

  • Ви можете придбати карнітин у формі таблеток у будь-якому магазині здорового харчування/вітамінів.
  • Ви також можете придбати пляшки з рідкою добавкою, пляшку L-карнітину потрійної міцності, із 30 добовими дозами 1500 мг L-карнітину.
  • Одна столова ложка, що містить 1500 мг L-карнітину, містить 4 г вуглеводів і 15 калорій. Перед використанням обов’язково добре струсіть пляшку! Крім того, обов’язково приймайте його натщесерце.
  • Капсули та рідкі добавки не містять глютену.

Що говорять вчені про L-карнітин?

Вчені припускають, що L-карнітин може допомогти доставити більше крові та кисню до м’язів під час фізичних вправ.

Це допомагає поліпшити вироблення енергії, виводить речовини, що викликають хворобливі симптоми, і відновлює пошкоджені м’язи.

У дослідженні 18 осіб із надмірною вагою L-карнітин значно збільшив втрату ваги. Випробовуваних було розділено на дві групи по 9 осіб.

Протягом 12 тижнів обидві групи їли здорову дієту та виконували помірні фізичні вправи. Одній групі давали 2000 мг L-карнітину, а іншій - плацебо.

У групі плацебо середня втрата ваги через 12 тижнів становила один фунт. У групі L-карнітину втрата ваги в середньому становила 11 фунтів.

Які переваги L-карнітину?

Існує безліч переваг прийому l-карнітину як частини щоденного прийому вітамінів та добавок, включаючи:

  • Метаболізує жирні кислоти в організмі.
  • Допомагає звільнити жирові відкладення, які можуть завдати шкоди здоров’ю.
  • Це також допомагає регулювати білки в організмі.
  • Сприяє доброму здоров’ю серця.
  • Допомагає м’язам правильно скорочуватися.
  • Добавки L-карнітину також допомагають у лікуванні діабету та можуть допомогти при захворюваннях печінки.
  • Це також може забезпечити додаткову енергію для навчальних цілей.

Додаткові переваги використання l-карнітину включають поліпшення стану у дітей, народжених з низькою вагою.

Здатність пом'якшувати симптоми, пов'язані з високим рівнем щитовидної залози, і як засіб для лікування безпліддя у чоловіків, які мають проблеми через запалення репродуктивної системи.

Як L-карнітин працює при спалюванні жиру?

Багато людей приймають l-карнітин для допомоги у процесі схуднення, він досить ефективний, оскільки саме ця амінокислота є специфічною для спалювання жиру.

Однак його не можна використовувати як "Чудо-таблетка" втратити вагу.

Іншими словами, ті люди, які використовують його для цієї мети, все одно повинні вносити зміни в дієту та включати фізичні вправи у свої повсякденні процедури, щоб усвідомити переваги цього, як частину режиму схуднення.

Що слід мати на увазі як попередження про L-карнітин?

Слід зазначити, що добавки l-карнітину можуть викликати побічні ефекти при прийомі разом з певними іншими ліками.

Сюди входить Аценокумарол, використовується для лікування тромбів у людей, взаємодія цих двох препаратів може небезпечно посилити дію аценокумаролу.

Такі ж результати можуть мати місце у осіб, які приймають комбінацію L-карнітин і варфарин, що також допомагає зменшити утворення тромбів.

L-карнітин також не слід приймати разом з будь-якими гормонами щитовидної залози, оскільки ця комбінація зменшить ефективність гормону в організмі.

L-карнітин корисний для мого тіла?

  1. Це одне з найкращих поживних речовин, що спалює жир природним шляхом.
  2. Збільшення споживання L-карнітину - це найбільш природний спосіб допомогти програмі схуднення завдяки своїй природній ролі в процесі спалювання жиру.
  3. Транспортує жирні кислоти до мітохондрії (частина клітини, яка виробляє енергію) для окислення.
  4. Чим вищі рівні L-карнітину в організмі, тим більше жиру може окислюватися в енергію.
  5. Це також збільшує ваш метаболізм, сприяючи росту м’язів. Це важливо, оскільки в м’язових клітинах відбувається окислення більшості жирних кислот.
  6. L-карнітин може покращити здоров'я вашого серця, знижуючи рівень холестерину. Це на сьогоднішній день одне з найважливіших поживних речовин для здоров’я вашого серця.

Коли і як слід приймати L-карнітин?

Почніть з однієї або двох ложок по 15 мг рідкого л-карнітину до або після сніданку щодня.

Ви можете почати приймати дві капсули на день і збільшувати дозу до необхідного рівня.

L-карнітин робить справді особливим і важливим той факт, що він допомагає вам вдосконалюватися та досягати своїх цілей у тренажерному залі.

Неважливо, чи ваша мета - нарощування м’язів, втрата жиру чи збільшення сили, L-карнітин - це харчова підтримка, необхідна для її досягнення.

Примітка: Сподіваюся, я допоміг вам зрозуміти, яку користь для вас надає L-карнітин, тому я запрошую вас спробувати його переваги і розпочати свою подорож до худого тіла.

Пам'ятайте, що це суто інформативна стаття. Ми рекомендуємо поговорити з дієтологом, якщо ви плануєте почати приймати будь-які добавки для схуднення. Поділіться ним, щоб інші знали про переваги цього продукту