Наявність ожиріння викликає роздратування. Людина потрапляє в замкнене коло, з якого дуже важко вибратися. Чим більше ви хочете уникнути ожиріння, здається, воно посилюється. Розуміння серйозності проблеми допоможе нам вийти з неї.
Перш за все, майте це на увазі товстіння - це не помилка тіла, а поведінки. Тепер ми знаємо, що деякі продукти, багаті цукром та жиром, викликають звикання, саме тому є люди, які стають залежними від їжі. Нам легко зрозуміти, що алкоголіку надзвичайно важко кинути пити, але натомість ми критикуємо і нападаємо на ожиріння. Таким чином, люди з ожирінням страшенно самотні, вони багато разів їдять таємно і не знаходять підтримки в сім’ї чи близьких людях. Розуміння ожиріння як залежності допоможе нам вийти з нього. Ми ніколи не сказали б алкоголіку: "Давай, не пий більше". Ми відправляли б вас до лікаря для підтримки терапевтичних груп, а також супроводжували б вас та допомагали, поки ви не подолаєте залежність. Що ж, з ожирінням ми повинні робити те саме.
Згідно з різними дослідженнями, люди з ожирінням мають менше рецепторів дофаміну в мозку і можуть їсти більше, щоб стимулювати ланцюги задоволення мозку. Цей нейромедіатор мозку допомагає виробляти почуття задоволення та задоволення, а також пов'язаний із залежністю від кокаїну, алкоголю та інших наркотиків. Коли у вас приплив дофаміну, ви отримуєте задоволення, а цукор отримує його, як і інші ліки. Проблема в тому, що нам потрібно все більше і більше кількості. Отже, ми повинні розуміти, що цукор - це нова добавка 21 століття.
З усіх продуктів, здатних завдати шкоди вашому організму, цукор є одним з найбільш шкідливих. І найгірше те, що ми отримуємо залежність від нього, навіть не підозрюючи про це, оскільки це приховано в більшості продуктів. Якщо ви запитаєте людину із зайвою вагою, чи приймає вона цукор, вони можуть відповісти «ні». Вражаючі фотографії в Інтернеті sin azucar.org (www.sinazucar.org/) здивують вас. Відповідальні за цей веб-сайт запропонували уряду наклеїти просту наклейку на їжу, щоб споживачі могли дуже наочно побачити, що вони купують, але прохання було відхилено. Не зацікавлений.
На жаль, ожиріння - це дуже прибутковий бізнес. По-перше, людям рекомендується вживати продукти, багаті цукром і рафінованими вуглеводами (хліб, макарони, рис, ...), а коли вони вже пристрастилися до цього виду їжі, їм продають проносні засоби, креми, знижуючі трави, книги з " чудесні "дієти. Центри краси розростаються, де відновлювальні процедури дуже дорогі, і в більшості випадків вони не працюють тощо ...
То що ми можемо зробити? Наступні клавіші можуть вам допомогти:
1- Зрозумійте серйозність проблеми і поступово відмовтеся від цукру. Люди, які сиділи на дієтах, знають, що дієти працюють лише на сезон. Сувора дієтична дієта породжує багато занепокоєння, і, можливо, одного дня (або декількох) людина більше не зможе її приймати і запоїть. Тож найкраще поступово звикати організм їсти менше цукру. Йдеться про зміну звичок назавжди.
2- Розвивати волю. Це нам коштуватиме. Це непросто. Але це можливо. Невеликий крок, маленький успіх призводить до великих змін. Як і все інше, воля тренується потроху, день у день.
3- Не відкладайте. Дрімота - це розумова пастка, щоб щось не робити.Чим раніше ви почнете, тим краще. Зараз чудовий час для початку.
4- У кошику для покупок купуйте лише те, що ми хочемо спожити. Момент придбання товару в супермаркеті є вирішальним. Якщо ми щось купимо і будемо зберігати в холодильнику чи коморі, ми врешті-решт з’їмо це.
5- Майте на увазі, що голод не в шлунку, а в мозку і працюйте звідти.
6- Будьте чіткими, що основою нашого раціону повинні бути фрукти та овочі.
7- Скажіть «ні» безалкогольним напоям, алкоголю, промисловій випічці та солодощам.
8-Мінімізуйте споживання рафінованих вуглеводів (хліб, макарони, рис, ...), оскільки вони швидко накопичуються у вигляді жиру і спалюються лише під час інтенсивних фізичних вправ.
9 - Готуйте з невеликою кількістю олії та помірні порції.
10- Попросіть про допомогу. Як і будь-яка серйозна проблема, звернення до групи підтримки та до спеціалізованого лікаря допоможе вам вирішити проблему.
Ми сподіваємось, що ця стаття змогла вам допомогти, і ми хотіли б, щоб ви поділилися з нами своїм досвідом та своєю думкою.
Запити в:
[email protected]
620 878 121
Надіслати коментар Скасувати відповідь
Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.