Вітаміни - це органічні речовини, необхідні в процесах обміну речовин, що відбуваються в харчуванні живих істот. Вони не забезпечують енергією, але без них організм не зміг би скористатися корисними речовинами. Зазвичай при збалансованому харчуванні будуть доступні всі необхідні вітаміни, а додатковий запас вітамінних добавок не буде необхідним.

багаті

Вітамін В3 бере участь у метаболізмі вуглеводів, жирів та білків. Він співпрацює у функціях нервової та травної систем. Це сприяє виробленню статевих гормонів. Зберігайте шкіру здоровою.

Вам потрібні ми, щоб ми вам допомогли?

Тут ми представляємо таблицю з продуктами, багатими на вітамін В3 або ніацин, вміст якого виражається в міліграмах на 100 гр. їстівна порція продукту.

ЇЖА ВІТАМІН В3 ЗМІСТ
Арахіс 21.3
Тунець і паламуда 17.8
Курка 14
Шинка Серрано 12
Тріска 10.5
Лосось 10.4
баранина 10
Ковбаса 10
Варена шинка 8.8
Пісна свинина 8.7
Картопляне пюре 7.8
Свинячі відбивні 7.2
Раки, креветки, креветки. 7.4
Яловичі відбивні 7.2
Фуа-гра та паштети 6.9
Морська риба, путас і хек 6.9
Солодкий хліб 6.9
Куріпка 6.7
Напівсолений сир Manchego 6.7
Бас 6.7
Гамбургери 6.5
Сардини 6.4
Сир Кабралес 6.3
Сир Рокфор 6.3
Павук-краб 6.2
Сир грюєр 6
Сир Емменталь 6
Малюк 6
Хек 6

  • Він бере участь в метаболізмі вуглеводів, жирів і білків.
  • Співпрацює у функціях нервової та травної систем.
  • Сприяє виробленню статевих гормонів.
  • Брати участь у репарації ДНК.
  • Зберігайте шкіру здоровою.
  • Пелагра з’являється у разі нестачі