20 січня 2020 р. ∙ 6 хвилин читання

жіночого

"Бокс - це більше, ніж спорт, це стан душі". - Жульєн Лорсі

На перехресті боксу та карате ця дисципліна бойових мистецтв, яка також зустрічається в бойових видах спорту, вимагає терпіння, наполегливості та рішучості. Якості, отже, не лише фізичні, а й психічні. Крім того, бокс пропонує безліч переваг: він дозволяє випускати пар, тонізувати, худнути і відчувати себе краще.

Це приватний випадок багато курсів боксу для жінок, які зосереджуються на цих особливостях, таких як бокс Аді або кардіобокс. Ми даємо вам кілька порад, щоб знайти клас боксу, який вам найбільше підходить!

Різні типи жіночого боксу

Перш ніж навчатись боксу, вам доведеться знати, що вам принесе: послідовності ударів, вправи на зміцнення м’язів, техніки самозахисту?

Незалежно від того, яким видом боксу ви займаєтесь, їх усіх об’єднує одне: для вдосконалення потрібно тренуватися.

По правді кажучи, все залежить від вибраного вами типу жіночого боксу. Загалом, ми розрізняємо:

  • Види традиційного боксу.
  • Види боксу, призначені для жінок.
  • Похідні боксу.

Кожен приносить різні переваги, і ви повинні це знати, перш ніж стрибати в басейн. Наприклад, серед модальностей традиційний бокс ми знаходимо:

  • Французький бокс
  • Англійський бокс
  • Муай-тай бокс
  • Тайський бокс
  • Французький савате-бокс
  • Американський бокс

Їх безпосередньо надихають давні бойові мистецтва та давні бойові техніки: ми використовуємо кулаки, ступні, лікті, націлюючись на бюст, голову та ноги. Найбільш практикуваним серед жінок все ще залишається французький савате-бокс, який є більш доступним і менш агресивним.

Крім того, ми знаходимо дисципліни боксу, призначені лише для жінок:

  • Бокс Аді, який підкреслює спритність.
  • Бокс U жіночий, що дозволяє вдосконалити свою техніку.
  • Кардіобокс, який змусить вас потіти, поки ви більше не зможете.
  • Кардіо-фітнес, поєднуючи інтенсивність та гнучкість.

Нарешті, похідні боксу, що практикуються як чоловіками, так і жінками, дозволяють підкреслити техніку та силу ударів або навіть стратегію атаки:

  • Кік-бокс.
  • Повний контакт, трохи вище американського боксу.
  • Крос тренінг.
  • ММА, дуже змагальний вид спорту.
  • джиу-джитсу.

Що б ви не сказали, бокс - це змагальний вид змагань бійців: як тільки тип боксу буде обраний, надіньте на себе захисник і штурмуйте боксерське кільце!

Я почав займатись аматорським боксом для жінок, мені це сподобалося, але швидко звернувся до більш повних деривативів, які допомогли мені підтягнути та підтримувати лінію!

Жіночий бокс: відвідуйте заняття в школі боксу

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, у зрілому віці важливо розвивати м’язи принаймні двічі на тиждень. Тому бокс стає ідеальним способом зміцнити серцево-судинний стан, отримуючи задоволення!

Проведення занять з бойового боксу - справжнє завдання.

Починаючи з нарощування м’язів (для м’язів преса і сідниць), силових тренувань (з обтяженнями чи іншим обладнанням) до тренувань з боксу, найкращий спосіб навчити боксу - це відвідування правильних місць.

Отримати традиційні класи боксу або його похідні, Ви можете зареєструватися у:

  • Школа боксу
  • Зал боксу
  • Спортивний клуб
  • Асоціація з тренажерним залом
  • Приватний клуб боксу
  • Клуб боксу
  • Спортивний центр
  • Бійцівський клуб

головна перевага, яку пропонують ці місця полягає в можливості поєднувати тренування з іншими заняттями, такими як зумба або пілатес, для підтримки фізичного стану. Однак ви повинні записатись за розкладом, уроки є в будь-який час, навіть наприкінці дня: о 19:30, 20:00. або 21:00, протягом години-двох.

Однак місць, як правило, немає. Запитайте!

Певні дисципліни вивчаються лише в спеціалізовані клуби, Що:

  • Тренажерний зал з боксу
  • Навчальна схема
  • Самооборона

Незалежно від того, де ви викладаєте, вони, ймовірно, попросять медичну довідку, щоб записатись на заняття. Будуть запропоновані різні формати для боротьби, рекреаційного боксу або навчального боксу (ідеально підходить для певного спортивного тренера):

  • Групові заняття
  • Підручники
  • Індивідуальні уроки
  • Нічні заняття
  • Вихідні курси
  • Індивідуалізовані заняття
  • Курси для дорослих
  • Спеціалізовані курси: мати-дочка, батько-син

Зазвичай ми закінчуємо заняття боксом роботою м’язів, а потім розтяжкою. Але це не єдиний спосіб навчити жіночого боксу!

Тренуйтеся з онлайн-класами жіночого боксу

Онлайн-класи жіночого боксу ідеально підходять для того, щоб не втратити мотивацію.

Бойові мистецтва теж можна побачити! Будь то схуднення, формування вашої фігури або просто випуск пара після довгого дня, для досягнення поставлених цілей вам не потрібно буде платити передплату в боксерському залі. У мережі є безліч рішень:

  • Заняття у відеоформаті.
  • Канали Youtube.
  • Спеціалізовані сайти, які розподіляють власні ресурси.

Якщо ви хочете взяти уроки французької боксу, навчитися техніці ведмежих ударів або просто отримати фізичні тренування Онлайн-класи з боксу можуть виявитись ідеальним варіантом! Деякі спеціалізовані сторінки пропонують онлайн-відеокурси з традиційного боксу, інші пропонують похідні від боксу, такі як піт-бокс (тобто "піт під час боксу") або бойові дії на тілі, що орієнтується на техніку.

Існує різні способи доступу до цього вмісту в Інтернеті:

  • Безкоштовно завдяки таким сайтам, як Youtube або Dailymotion.
  • Безкоштовно, на певних сторінках тренера з боксу.
  • Підписавшись на сторінки курсів з онлайн-відео.
  • За підпискою, на веб-сайтах домашніх спортивних тренерів.

Пропозиція онлайн-курсів різні переваги:

  • Існують класи всіх рівнів або пропонуються класи певного рівня (рівень початківця, технічний рівень, середній рівень).
  • Навіть незважаючи на необхідність платити за передплату в Інтернеті, вона все одно дешевша за передплату в тренажерному залі.
  • Гнучкість: ви можете займатися кількома видами боксу за один тиждень, коли завгодно, без необхідності турбуватися про графік.

Навпаки, серед небагатьох недоліків, ви повинні мати можливість забезпечити себе вдома обладнанням для боксу або фізичної підготовки, наприклад, гирями або стрибком. Однак загалом це, як правило, дешевше, ніж будь-який вид прийому в спортзал чи зал боксу.

Ми підготували невеличку добірку відеозаписів з занять боксом в Інтернеті, безкоштовно або платним:

  • Фітнес Elle, основне посилання на жіночий спорт в Інтернеті - ви маєте доступ до різних уроків боксу безкоштовно.
  • Поп-цукор фітнес, веб-сайт, на якому розмовляють лише англійською мовою, але він наповнений безкоштовними спеціалізованими відео.
  • Школа боксу, Хоча він не призначений виключно для жінок, він дуже надихає, коли йдеться про наступний крок (зустрічі з колишнім олімпійським чемпіоном з боксу, покрокові пояснення кращих боксерських технік).

Як ви побачите, практика боксу заснована насамперед на питаннях побажань та розкладу. В ідеалі, можливо, буде краще викладати у приватного вчителя, який може відповідати нашим обмеженням.

Візьміть уроки жіночого боксу в Superprof

Будь то ліплення тіла після вагітності, схуднення чи просто підтримка форми, приватний викладач Superprof може допомогти вам досягти своєї мети!

Таким чином, ви зможете скористатися всіма перевагами всіх формул курсів: з одного боку, ви не будете платити ціну тренажерного залу, але, з іншого, ви пройдете спеціалізоване навчання, яке виходить за рамки передбаченого за онлайн-відео.

ви спортивний тренер може дати вам:

  • Загальні спортивні тренувальні заняття для поліпшення фізичного стану.
  • Заняття зі зміцнення м’язів, для роботи на сідницях живота, а також роботи ніг або техніки ведмежого удару.
  • Курси самооборони у хорошому стані.
  • Уроки боксу в обороні.
  • Уроки боксу або уроки французького боксу.
  • Заняття фітнесом з боксу.

Наші суперпрофесори та тренери з боксу будуть готові допомогти вам у навчанні.

Якщо ви новачок, ви можете взяти перший клас із найкращими спортсменами, які дадуть вам поради та підказки щодо дотримання надійного плану тренувань відповідно до ваших цілей. Загалом, пробний клас, як правило, безкоштовний.

Зокрема, a тренер з боксу навчить вас усім секретам цього бойового мистецтва.

Це також може бути спортивний тренер, спортивний педагог, інструктор, який пропонує вам індивідуальний підхід до дисципліни: у малих групах, на індивідуальних або групових заняттях знайдіть правильну формулу для своїх потреб та бажань.

Незалежно від занять спортом чи для зняття щоденного стресу, наші курси навчать вас самоконтролю та бажання бути в тонусі з собою. Тож готові надіти рукавички?

Вам сподобалась ця стаття?

Я перекладач та викладач англійської, французької та іспанської мов. Мені подобається читати і дивитись телевізійні серіали, коли вільний час залишає мене. Скажи мені, і я забуваю. Навчіть мене, і я пам’ятаю. Залучіть мене, і я вчуся »-« Скажи мені, і я забув, навчи мене, і я пам’ятаю, залучай мене, і я навчаюся ».