Вік, в якому живуть люди, постійно зростає. Якщо раніше сотня була в полі зору, то сьогодні вона стає все більш поширеною. Але що ми можемо зробити, щоб жити якомога довше, але в той же час насолоджуватися життям у повній мірі? Основою є активне соціальне життя, правильне харчування та вага, а також фізичні навантаження. Це саме те, як ви можете рости здоровим.
Старих людей витісняють
У сучасному гіперефективному світі, де все пришвидшується, не можна залишати позаду. Крихкість будь-якого характеру не страждає і часто важко переноситься. Це також стосується літні люди , які формують дедалі численніший шар населення . Однак вік приносить із собою більшу крихкість і вразливість, саме тому людей похилого віку витісняють із суспільства та з життя. Однак крихкість - це не та доля, яка неминуче чекає нас після 65 років .
Еліксиру довголіття не існує
"Потрібно чітко пояснити, що не існує еліксиру довголіття. Однак можна постаріти та зберегти здоров’я, якщо ми максимально відкладемо настання крихкості та вразливості ". пояснює Нікола Феррар, президент Італійського товариства геронтології та геріатрії (SIGG) . "На перший погляд тендітний старий виглядає не настільки вразливим, але функціональність його організму поступово погіршується: тут він щось ламає або перемагає грип, але навіть смуток може безповоротно погіршити його стан". додає .
Крихкість настає поступово, не усвідомлюючи цього: думки менш чіткі, крок менш твердий, рухи повільніші і м’язи слабшають . Тоді дрібниці досить, щоб старий втратив рівновагу. Однак вразливість можна виміряти, тому ми можемо побачити, скільки кроків все ще відокремлює нас від цієї межі.
Простий тест
"Якщо у літнього чоловіка виникають проблеми з утриманням рівноваги, наприклад, коли у нього витягнута одна нога, якщо він не може легко встати з сидіння без опори, якщо його хода сповільнюється до менш ніж одного метра в секунду, тоді в у двох випадках із трьох він доходить до чотирьох років для їх самозабезпечення, " говорить Нікколо Маріонні, віце-президент Італійського товариства геріатричної кардіології .
Зокрема, ходьба є важливим фактором для визначення ступеня вразливості, оскільки це дуже важка діяльність залежить від загального стану нервів і м’язів: правильна хода не вдається, якщо порушена рухова координація, як це відбувається при когнітивному зниженні; якщо людина страждає запалення або саркопенічне ожиріння, коли м’язи заростають жиром і перестають функціонувати .
Основою є діяльність
Хороша новина полягає в тому, що час, коли ми стаємо вразливими, не є генетично детермінованим і може затягнутися. Рецепт простий: активне соціальне життя для стимулювання роботи мозку, адекватний і не надто рясне харчування, який багатий поживними речовинами, регулярні фізичні навантаження відповідно до стану здоров’я . Мета полягає в тому, щоб запобігти нам переживати лише хвороби та страждання в старості .
Живіть довше, але гірше?
Жити довше - означає довше жити в безпорадності? Зазвичай це трапляється, але дані різних європейських країн показують, що є винятки, наприклад, Італія та Іспанія, де люди живуть у безпорадному стані коротший проміжок часу. Навпаки - Ісландія та Фінляндія, де життя довге, але гірше. Італія та Іспанія - країни, де найбільше фруктів та овочів, тоді як дієта в Ісландії чи Фінляндії далека від середземноморської дієти. Це свідчить про те, що ми можемо підтримувати своє здоров’я до старості завдяки способу життя.
Потрібно сказати, що ми не всі станемо Мафусаїлом: якщо ми будемо жити здоровим життям, ми не перевищимо максимальної тривалості життя, яка, мабуть, становить близько ста двадцяти років. "Але це означає, що ми можемо дожити до глибокої старості у хорошому фізичному стані і самостійно" підкреслює Нікколо Маріонні. "Це стає все більш поширеним явищем: за останні десять років кількість століть в Італії зросла на 300 відсотків, сьогодні їх налічується близько 17 тисяч і всі вони чутливі та енергійні ", додає.
Скільки років ви хотіли б прожити? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.