скласти

Щоразу, коли наближається літо, так звана «диво-дієта» примножується; та ананасова дієта Це, безсумнівно, одна з них, і одна з найвідоміших. Ви вже знаєте, що в Pequerecetas ми виступаємо за здорове харчування, найкращий спосіб бути здоровим і піклуватися про лінію. Але це правда, що багато хто з вас питає нас про цю популярну диво-дієта, тож ми хотіли прояснити всі сумніви.

ананасова дієта обіцяє значну втрату ваги за короткий час: До 5 кілограмів за 3 дні! Але це можливо? і це наслідки, які це може мати для нашого здоров'я?

Як ми вже коментували, коли говорили про жировий суп, Цей тип дієти може змусити вас швидко схуднути, але якщо згодом ви повернетеся до поганих харчових звичок, вам не знадобиться нічого, щоб відновити його. Не забувайте, що найкращий спосіб схуднути на тривалий шлях - це харчуйтеся здорово і регулярно займайтеся спортом. Але, як ми знаємо, що багатьом з вас цікаво дізнатись більше про ананасова дієта, Ми підготували для вас дуже повну статтю, де ви знайдете всю необхідну інформацію про це швидка дієта. І не пропустіть рецепти схуднення і щоб дієта не стала такою важкою!

ПОКАЗНИК ЗМІСТУ

Що можна їсти під час ананасової дієти?

Версії ананасова дієта Існує кілька: крім екстремальної дієти, при якій можна вживати лише ананас, існують варіанти, що поєднують фрукти з тваринного білка. Це може бути ананасово-куряча дієта, хвиля ананасово-тунцева дієта, принциповим є те, що воно є нежирне м’ясо.

Ви також можете взяти скибочку цільнозерновий хліб за сніданком, але ми це детально побачимо пізніше. Ми нагадуємо вам, що це гіпокалорійна дієта 1000 калорій на день.

Як орієнтир ми можемо бачити внесок калорій на 100 г. кожного з продуктів, дозволених у раціоні:

  • Ананас 51 Ккал
  • Куряча грудка 134 Ккал
  • Тунець натуральний консервований 127 Ккал
  • Цільнозерновий хліб 216 ккал

Меню рецептів 3-денної ананасової дієти

Сніданок

  • 200 г ананаса - 100 Ккал
  • 1 скибочка цільнозернового хліба - 85 Ккал
  • Кава або чай, несолодкий

Обід

  • 1 сік з 200 г натурального ананаса, домашній - 100 Ккал

Їжа

  • 200 г курячої грудки на грилі - 270 Ккал
  • 250 г ананаса - 125 Ккал

Перекус

  • 1 банка 80 г натурального тунця - 100 Ккал
  • 250 г ананаса - 125 Ккал

Також пийте багато води, від півтора до двох літрів на день.

3 рецепта, щоб ананасова дієта не була нудною

Ананасове морозиво або сорбет

Наріжте ананас шматочками і розподіліть його на деко, застеленому папером для випічки, не перекриваючи шматочки. Заморозьте на 1 або 2 години (якщо залишите його довше, коли дістанете з морозильної камери, залиште при кімнатній температурі приблизно на 10 хвилин), змішайте в блендері або кухонному комбайні кілька хвилин до отримання кремоподібної суміші, подавайте негайно або віднесіть назад Морозильну камеру, щоб трохи застигла (приблизно 30 хвилин). Ви також можете покласти його у форми для приготування домашнього морозива.

Ананас на грилі або на грилі

Ананас очищаємо, видаляючи шкірку, серцевину і нарізаємо скибочками розміром 1 см. Ми беремо скибочки на барбекю, даючи їм підрум’янитися протягом 3 або 4 хвилин з кожного боку, або поки не буде видно золотистий слід гриля. Подаємо теплими.

Курка з легким ананасом

На сковороді нагріваємо 3 або 4 столові ложки соєвого соусу, коли він гарячий, пробиваємо в нього невеликий нарізаний цибулю-цибулю. Коли цибуля лук розм’якне, додайте 200 г курячої грудки, нарізаної кубиками, накрийте кришкою і варіть 10 хвилин. Тим часом ми нарізаємо 250 г ананаса кубиками, через 10 хвилин додаємо ананас на сковороду і даємо варитися, завжди накрившись, ще 10 хвилин.

Що таке ананасова дієта?

ананасова дієта є гіпокалорійною дієтою, яка в своїй крайній формі складається з вживання лише однієї їжі, ананас, протягом 3 днів. Це сечогінна дієта, тобто вона спрямована на схуднення усунення затримки рідини. Ананас - це фрукт з великим відсотком води, з хорошим запасом вітамінів, мінералів та клітковини. Завдяки діуретичному ефекту можна сказати, що ананасова дієта Це також детоксикація.

Насправді єдиного не існує ананасова дієта; в мережі є безліч варіантів із суперечливою інформацією. До крайньої і навіть небезпечної версії, про яку ми говорили раніше, тобто, їсти лише ананас протягом 3 днів, додаються інші більш розумні, завжди гіпокалорійні (близько 1000 калорій на день), які додають інші продукти, такі як нежирне м’ясо споживання фруктів та овочів.

Але скільки правди в обіцянках ананасова дієта?

Диво чи обман?

"Обіцянка" ананасова дієта є скинути до 5 кг за 3 дні. Але чи можливо це? Звичайно, це дуже відносно, це залежить від затримки рідини у вас, кількості зайвих кілограмів, вашого метаболізму тощо. Зрозуміло, що якщо ви їсте лише ананас протягом 3 днів, ви схуднете, але також цілком ймовірно, що це принесе вам трохи проблеми зі здоров'ям. Насправді, думка фахівців полягає в тому, що це може бути небезпечним, оскільки позбавляє організм необхідних поживних речовин.

Крім того, дієтологи уточнюють, що ця дієта має велику ймовірність того, що називається "ефект відскоку"; тобто повернути втрачену вагу за короткий час, оскільки жир не спалюється, втрачається лише рідина.

З іншого боку, дієта в поєднанні з іншими продуктами, такими як та, яку ми залишимо вам пізніше, може бути корисною детоксикація організму і підготуйте вас до реальної зміни звичок, а потім продовжуйте з здорове харчування та регулярні фізичні вправи. Але треба сказати, що ананасова дієта в поєднанні з іншими продуктами харчування, мабуть, не змусить вас схуднути, або якщо ви схуднете, це буде мало. Щось нормальне і не "чудодійне", оскільки справедливо, щоб воно було.

Варто зазначити, що якщо ви вирішили почати будь-який тип дієти, це доцільно проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом.

Чому ви швидко худнете на ананасовій дієті?

Як ми вже говорили, ананас має великий сечогінний ефект, оскільки він на 85% складається з води. Уявіть, що замість того, щоб їсти ананас, протягом 3 днів ви п'єте тільки воду і їсте дуже мало, звичайно, ви схуднете!

Дієтологи називають цей тип дієти «напівголодним». ананас це насос мінералів та вітамінів, який забезпечує Відчуття ситості і має енергія, що живить. Завдяки цим властивостям, сприяє виведенню зайвої рідини, що призводить до зменшення ваги.

Властивості ананаса

Але хоча ананасова дієта Це може обіцяти більше, ніж приносить, ми не повинні применшувати ананас, плід з харчовими цінностями та властивостями, які є дуже важливими та корисними для здоров’я.

ананас багатий на вуглеводи повільне всмоктування, і завдяки цьому воно забезпечує нас енергією на довший час ... Чи намагалися ви з’їсти трохи ананаса, коли ви втомилися чи спека? Ви почуватиметеся краще за найближчий час! Він також містить мінерали схожий на нього залізо, магній, йод, цинк або марганець. Це джерело вітаміни A, B і C, і завдяки цьому він має велику силу антиоксидант, боротьба із вільними радикалами та старінням.

Як ми вже говорили, містить 85% води, тому він має велику силу насичує та зволожує. До того ж його клітковина допомагає боротися запор.

Протипоказання ананасової дієти

Ми вже обговорювали небезпеку а одноманітна дієта, тобто включає лише одну їжу. Давайте подивимося деякі випадки, в яких не слід дотримуватися ананасової дієти

  • Це дієта НІКОЛИ не слід за дітьми, у разі надмірної ваги або ожиріння у неповнолітніх, зверніться до свого лікаря, щоб він повідомив вам, як діяти далі.
  • Вагітність та годування груддю: У ці періоди життя важливо мати здорову та збалансовану дієту, нестача певних поживних речовин може бути дуже небезпечною як для дитини, так і для матері.
  • У випадку патології особливо, важливо завжди проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як приймати будь-який тип дієти.

Чому б вам не робити це більше 3 днів

ананасова дієта, Навіть якщо ми поєднуємо його з білками тваринного походження, як ми побачимо в меню, яке ми підготували для вас, це веде до нестача необхідних для організму поживних речовин. Ось чому його не слід дотримуватися більше 3 або 4 днів, оскільки через цей час ризики для здоров’я внаслідок дефіциту харчових продуктів зростають.