- Процедура масажу спини
- Що потрібно
- Як багато часу це займе
- Якими будуть витрати
- Відео
Процедура масажу спини
1. Положення тіла
Масажуючи спину, важливо лежати на твердій і рівній поверхні. Якщо у вас наразі немає спеціального масажного крісла, ляжте на підлогу або на ліжко. Якщо ви вибрали землю, покладіть на неї підкладку.
Під час масажу тіло має бути максимально розслабленим. Тримайте ноги витягнутими, покладіть руки вздовж тіла або під голову, як вам подобається. У будь-якому випадку тримайте хребет на рівні. Покладіть голову в бік, під час масажу завжди чергуйте бік через кілька хвилин, щоб шийний відділ хребта не заблокувався, тривале утримання голови в одному положенні протягом тривалого часу.
2. Розминка тіла
Перед виконанням масажу тіло повинно бути достатньо теплим. Той, хто буде робити вам масаж, приготує рушник, який заздалегідь нагріється, а потім покладе його на спину.
Для масажу використовуйте масло або крем. Їх також слід легко підігріти перед нанесенням на шкіру. Масажисту досить помасажувати їх на долонях, температура гелю або олії негайно зросте.
3. Масаж
Тіло слід масажувати з верхніх частин дупи. Ця область є найпоширенішим місцем, звідки походить біль у спині та м’язова втома.
Масаж тягнуть рухи. Обведіть сідниці, а потім продовжуйте вгору до шиї. Важливо, щоб ви рухалися лише по м’язах. Рухи рук повинні бути плавними, небажано сильно тиснути на шкіру.
Для більш високого ефекту окремі пальці також можуть брати участь у масажі. Наступний крок - розминання спини руками. Одна рука піднімається вгору, друга вниз. Поступово чергуйте ці штрихи.
Якщо людина, яку масажують, відчуває біль, це необхідно зняти тиск. Масаж повинен бути не болючою справою, а скоріше заспокійливим процесом, при якому жорсткі м’язи розслабляються, і людина також душевно розслабляється під час процедури.
Що потрібно для масажу спини?
- масажне масло або крем
- рушник з підігрівом
- суцільна шайба
Скільки триватиме масаж?
Масаж спини триває приблизно 60 хвилин. Ідеально, якщо ви захоплюєтеся цим хоча б регулярно двічі на тиждень.
Якими будуть витрати?
Що стосується витрат, то вони мінімальні у випадку класичного масажу. Ви можете придбати масажні вироби в різному ціновому діапазоні. Наприклад, звичайне масажне масло коштуватиме вам від 4 євро.
Відео про те, як продовжувати масаж спини:
У відео ви знайдете детальну процедуру виконання класичного масажу спини: