Ми знаємо, що аеробні вправи необхідні для схуднення, але вага також може допомогти нам скинути кілограми, але ми повинні знати, як їх робити, і вміти поєднувати це з такими вправами, як біг, плавання або їзда на велосипеді.
Два-три дні на тиждень ми можемо потрапити до вагової кімнати і опрацювати великі групи м’язів: ноги, лати, плечі, груди або прес. Секрет спалювання калорій за допомогою ваги полягає у фізичних вправах низька інтенсивність і багато повторень.
Найпрактичніше - це організувати ланцюг для цього тренування для спалювання жиру: присідання, жими, машинне веслування або військовий прес можуть бути корисними вправами для занять. У кожній вправі ми робимо від 20 до 30 повторень і відпочиваємо 1 або 2 хвилини між вправою та вправою.
Ми повторюємо цю схему приблизно 4-5 разів, і кожен раз, коли ми її виконуємо, добре зволожуємо і розтягуємось. Через 30 хвилин у нас буде тонус і спалення калорій, дуже корисних два в одному.