Джерело зображення, Світова служба BBC
Люди можуть включити просту рутину вправ у напружений графік дня.
Йдеться не про те, щоб бути людиною з ідеальним тілом або знаменитою жінкою 10 із фільму, де Бо Дерек грав головну роль, а про те, щоб активізувати тіло за допомогою простих вправ у домашньому затишку.
Існує багато досліджень та наукових звітів, які говорять про переваги фізичних вправ, але просто ідея придбати дороге спорядження або заплатити за тренажерний зал знеохочує велику кількість людей, не кажучи вже про те, як важко знайти час наше бурхливе життя, як робоче, так і соціальне.
Залишаючи осторонь статистику, яка прагне точно визначити, скільки вправ слід робити, тут ми пропонуємо вам ряд рекомендацій, щоб ви могли почати формуватись, не витрачаючи грошей, і які ви можете прийняти в будь-який час за своїм графіком.
Активуйте натискання клавіш
Вправи на серцево-судинну систему засновані на здійсненні рухів, щоб прискорити пульс і посилити кровообіг навколо тіла.
Служба охорони здоров'я Великобританії (NHS) розробила 10-хвилинну програму фізичних вправ, щоб поліпшити стан вашого серця (пам'ятайте, що це м'язи), схуднути, очистити розум або просто поліпшити здоров'я.