Ви хочете займатися зумбою, але через брак часу чи грошей ви не можете дозволити собі відвідувати тренажерний зал? Це не проблема, оскільки це вправа, яке можна виконувати в багатьох місцях і не вимагає аксесуарів, просто велике бажання розважитися і кілька порад для його успішного досягнення. В oneHOWTO ми пояснюємо як робити зумбу в домашніх умовах щоб ви могли навчитися цьому модному танцю, не виходячи зі своєї вітальні. Ідеальний спосіб спалити калорії, отримати форму і чудово провести час з латиноамериканськими танцями та дуже сучасними ритмами. Танцювати!

робити

Відео Zumba, щоб зробити заняття вдома

Для того, щоб робити зумбу вдома, вам потрібен лише дещо широкий простір У якому ви можете пересуватися без труднощів і мати рівну поверхню, оскільки вам доведеться робити кілька стрибків і уникати можливих травм. Вам також потрібен екран, на якому можна відтворити сеанси, будь то телевізор, комп’ютер, консоль або DVD-програвач.

Що стосується навчальних посібників, їх можна отримати декількома способами. На Youtube є відео для всіх рівнів, з різним часом тривалості та дуже гарною порадою. Якщо ви віддаєте перевагу, ви можете придбати їх, оскільки існує безліч колекцій з дуже хорошими відгуками. Або, можливо, у вас є консоль, яка підтримує відеоігри Zumba.

Поради щодо відвідування класу зумба вдома

Як зумба - це вправа, яка вимагає хорошої ємності легенів і витривалості, Почніть з відео для початківців і, коли вам стає зручніше, ви можете піднятися на рівень. Якщо ви починаєте з дуже складних занять, крім того, що можете заподіяти собі шкоду, цілком ймовірно, що ви вирішили залишити його, бо вам не комфортно.

Перший раз, коли ви починаєте з нове відео, ви повинні подивитися на це, тільки. Обов’язково добре подивись У всьому, що вони роблять, подивіться, чи не рекомендується нам якесь із вправ, детально перевіряйте їх позу. І, практикуючи зумбу вдома, ми не маємо монітора, щоб повідомити нам, що ми робимо неправильно, або виправити нас. Тому доводиться бути набагато обережнішим.

Тут ви знайдете одну з наших відео зумба з класом, який проводять професіонали у цьому секторі.

Обладнання Zumba

Як завжди, коли ми вирішили займатися вдома, ми повинні бути до цього належним чином підготовлені. Правильний одяг необхідний, З цієї причини нам потрібні кросівки з хорошою амортизацією, щоб протистояти стрибкам. Штани та сорочка не повинні бути занадто тісними, щоб забезпечити ідеальну свободу рухів.

Важливо, щоб ми почувались комфортно в одязі, який ми одягаємо, оскільки ці заняття стосуються не лише танцю. Це заняття, призначені для того, щоб ми вправляли свої м’язи та пришвидшували роботу серцево-судинної системи, отже, ми повинні бути комфортними та готовими давати все. У цій іншій статті ми дізнаємось, як одягатися, щоб робити зумбу.

Робити зумбу в домашніх умовах для схуднення: поради, які потрібно знати

Послідовність на той час є визначальною. Не маючи зобов’язань відвідувати тренажерний зал у визначений час, приміщення, де ми займаємось виключно спортом, нам дуже легко відкласти практику Зумби. Потрібно, щоб ви нав'язали деякі процедури і дотримувались їх до кінця.

Крім того, якщо ваша мета - схуднути, ви повинні пам’ятати про ці поради:

  • 3 або 4 рази на тиждень: Якщо ви збираєтеся займатися лише на заняттях із зумби, ви повинні знати, що рекомендується обирати регулярні тренування. Рекомендується присвятити 3-4 дні тренуванням, щоб спалити більше калорій і зміцнити м’язи. Пам'ятайте, що за 45-хвилинний сеанс зумби ви можете втратити 500 калорій, тому варто бути послідовним!
  • Харчуйтесь здорово: Якщо ви хочете схуднути за допомогою Zumba, важливо доповнити свої вправи здоровою, низькокалорійною дієтою, яка допоможе вам досягти цілей, які ви поставили перед собою. Подумайте, що ведення здорового життя є важливим для досягнення міцного здоров’я.
  • Пийте воду під час занять: і, звичайно, що води не бракує, нам доводиться постійно зволожуватись, це вправа дуже втомлює і, отже, вимагає дуже хорошого зволоження.

У цій іншій статті про HOWTO ми дізнаємось, як робити зумбу для схуднення, поради, які допоможуть вам максимально доглядати за собою.

Інші поради щодо занять зумбою в домашніх умовах

На додаток до всього, про що ми вже згадували, якщо ви хочете вперше почати робити Зумбу вдома, вам доведеться взяти до уваги й інші поради, які вам, безсумнівно, допоможуть. Ось вони у вас:

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як робити зумбу в домашніх умовах - поради для початківців, Ми рекомендуємо вам увійти в нашу категорію фітнесу.