Ми живемо в той час, коли ожиріння стає все більш поширеним явищем. Це стан, при якому людина накопичує стільки жиру в організмі, що може негативно позначитися на його здоров’ї. Тож знати, якою має бути ваша ідеальна вага, дуже важливо. Як це дізнатись?
Співвідношення ваги та висоти
Одним з найбільш використовуваних методів вимірювання ожиріння є Індекс маси тіла, відомий як ІМТ (Індекс маси тіла). Ми обчислюємо його, поділивши вагу в кілограмах на квадрат висоти в метрах.
ІМТ = вага в кг/зріст в м 2
Потім розраховане число підкаже вам, як ви насправді. Ідеальним значенням вважається показник 18,5 - 25. Якщо ваш ІМТ менше 18,5, у вас недостатня вага. Якщо, з іншого боку, він перевищує 25, ви маєте надлишкову вагу. Понад 30 - це ожиріння I. ступеня, старше 35 - ожиріння II. ступеня і старше 40 - це ожиріння, що загрожує життю III. ступінь, яку слід вирішити якомога швидше. Щоб заощадити ваш тривалий підрахунок, ми маємо для вас чітку таблицю.
Це лише орієнтовно
ІМТ вимірює лише відношення загальної ваги до зросту, тому не враховує, чи зберігається більша частина ваги в жирі, м’язах чи кістках. Часто трапляється, що люди з важчими кістками, спортсмени або жінки з великими грудьми, але худорлявої фігури мають вищі показники ІМТ, але вони, звичайно, не страждають від надмірної ваги. Тому нам слід брати індекс маси тіла лише як орієнтир.