розслабити

Багато разів, люди можуть не знати, що страждають бруксизмом І, як правило, вони виявляють це під час звичайного стоматологічного огляду. Навчитися розслабляти щелепу дуже важливо, щоб уникнути багатьох наслідків, які спричиняє ця звичка.

Оскільки бруксизм спричиняє ефекти в різних відділах жувальної системи, в більшості випадків діагноз ставлять спостереження за зносом зубів і напруга щелепних м’язів, отже, важливість знання, як розслабити щелепу.

Рання діагностика бруксизму дозволяє уникнути серед інших ускладнень, передчасний знос протезів та його жахливі наслідки.

Що таке бруксизм?

Бруксизм - це несвідомий, інтенсивний і ритмічний нічний рух жувальних м’язів. Це дуже часто зустрічається у дітей, не вважаючись патологічним у цьому віці, але природною формою розвитку зубного ряду, яка має тенденцію до зникнення при досягненні молодості.

Однак у зрілому віці, бруксистська звичка може спричинити багато проблем залежно від частоти та інтенсивності.

У зубах є виробляє знос характеристика На рівні ясен він послаблює їх, завдяки чому в довгостроковій перспективі в зубах з’являться запалення та рухливість. Але найбільш шкідливий вплив на м’язи та скронево-нижньощелепний суглоб у вигляді:

  • Головні болі.
  • Біль у вусі.
  • Біль у шиї.
  • Біль при відкритті рота.
  • Шум при відкриванні рота.
  • Навіть у довгостроковій перспективі важко жувати та говорити.

Щоб ефективно лікувати бруксизм, ми повинні враховувати причину, стрес відіграє дуже важливу роль. Люди з цією звичкою зазвичай переносять високий рівень стресу, і інтенсивність бруксизму пропорційна рівню стресу в кожен момент.

Зміни в зубах, які спричиняють поганий прикус, змушують організми намагатися зношуватися, що б це не перешкоджало кращому пристосуванню зубів. Розвантажувальні шини існують, але лише вони запобігати зносу зубів, оскільки людина продовжує підтримувати ту саму напругу.

Чи можемо ми навчитися розслабляти щелепу?

Коли ми хочемо боротися з напругою, перший крок - усвідомити момент, коли ми це робимо. Тому ми повинні навчитися усвідомлювати щелепу і, отже, мати можливість її розслабити.

Щоб досягти цього, ми повинні застосувати на практиці кілька методів:

1. Розслабте щелепу кількома простими рухами

  • Ми відкриємо рот, наскільки зможемо, і повільно закриємо його (15 разів).
  • Ми будемо рухати щелепою з боку в бік (15 разів).
  • Ми просунемо нижню щелепу вперед і повернемо назад (15 разів).
  • Ми зробимо губки щелепою в обидві сторони (по 10 разів у кожну сторону).
  • Ми зробимо фігуру нескінченності або восьми, піднімаючись з кожного боку і опускаючись по центру (10 разів у кожному напрямку)

Ці вправи рекомендується робити двічі на день. Бажано, один перед сном.

2. Розслабте мову

З цієї причини мова пов’язана з щелепою, розслаблення мови також допоможе нам розслабити щелепу, і для досягнення цього ми виконаємо такі вправи:

  • Ми висунемо язик усе, що зможемо. Ми можемо допомогти один одному хусткою чистої тканини, щоб розтягнути її руками ще трохи, завжди дуже обережно, не завдаючи нам шкоди, і поступово.
  • З закритим ротом, ми притиснемо внутрішню сторону щік і піднебіння язиком, спереду назад.
  • Ми будемо робити ці вправи протягом двох-трьох хвилин, принаймні раз на день.

3. Повідомте про щелепу

Час лягати спати важливий, щоб уникнути нічного бруксизму. З цієї причини, ми рекомендуємо зробити серію розтяжок щелепи прямо в той момент.

Важливо, що, поки ми засинаємо, зосередимося на розслабленні щелепи оскільки, майже несвідомо, вона спробує затягнути знову. Спочатку це буде досить складно, але поступово ми помічатимемо результати.

4. Управління стресом

Процедуру для розслаблення щелепи та уникнення бруксизму ми проводитимемо на основі рухів та вправ, але також вживаємо внутрішніх заходів, щоб контролювати рівень стресу.

Людина, яка страждає від стресу, є джерелом нервозності, тривоги та дратівливості. Таким чином, вам потрібна психологічна допомога та хороша життєва стратегія, щоб навчитися управляти стресом та своїми емоціями загалом.

Ароматерапія, уважність, йога, розслаблюючий масаж та інші заходи можуть доповнити психологічну терапію і тим самим допомогти покращити самопочуття.

У вас є проблеми з розслабленням щелепи?

Якщо у вас є проблеми з розслабленням щелепи, і ви помітили, що у вас накопичилася напруга, найкраще, що ви звертаєтесь до свого сімейного лікаря і обговорюєте свої проблеми. Професіонал допоможе вам знайти найкраще рішення.

Крім того, пам’ятайте, що слід дотримуватися звичних звичок та підтримувати їх.

  • Лавін, Дж. Дж., Хурі, С., Абе, С., Ямагучі, Т., і Рафаель, К. (2008). Фізіологія та патологія бруксизму: огляд для клініцистів. У журналі оральної реабілітації. https://doi.org/10.1111/j.1365-2842.2008.01881.x
  • Lobbezoo, F., Van Der Zaag, J., Van Selms, M. K. A., Hamburger, H. L., & Naeije, M. (2008). Принципи управління бруксизмом. У журналі оральної реабілітації. https://doi.org/10.1111/j.1365-2842.2008.01853.x
  • Goldstein, R.E., & Auclair Clark, W. (2017). Клінічне лікування бруксизму в стані неспання. Журнал Американської стоматологічної асоціації. https://doi.org/10.1016/j.adaj.2017.03.005
  • Яп, А. Дж., & Чуа, А. (2016). Бруксизм сну: сучасні знання та сучасне управління. Журнал консервативної стоматології. https://doi.org/10.4103/0972-0707.190007

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.