Ти хочеш втратити вагу а ти не знаєш як? Включіть у свій раціон яблука. Вони є чудовим джерелом вітамінів і мінералів, вони також містять клітковину. Вони дуже добре очищають організм і коли втрата ваги є їжею номер один.
Яблука і втрата ваги
Яблука містять багато пектину (розчинної клітковини), який сприяє перистальтиці кишечника. Таким чином, яблука допомагають організму позбутися токсинів і підтримують кишечник у належному стані. Пектин крім допомоги при схудненні, це також знижує рівень холестерину ЛПНЩ у крові.
Крім пектину, в яблуках містяться ферменти підтримка травлення, наприклад яблучна кислота. Яблучна кислота допомагає організму позбутися токсинів, які можуть бути причиною целюліт а також допомагає розщеплювати залишки жиру в клітинах тіла.
За результатами досліджень споживання яблук було показано, що яблука знижують ризик деяких видів рак. Що ще важливіше, вони захищають мозок від завданих збитків Хвороба Альцгеймера або хвороба Паркінсона. Антиоксиданти кверцетин, епікатехін та проціанідин, які містяться в шкірі, відповідають за ці захисні ефекти. Тому нам теж слід їсти яблука з шкіркою, щоб ми їх не втратили.
Програма очищення з яблуками
Програма очищення полягає в тому, що цілий день ми їмо тільки яблука і випиваємо принаймні 8 великих склянок води. Це очистить організм від шкідливих речовин.
Здорове схуднення за допомогою яблук
якщо хочеш схуднути здорово, включайте яблука у свій раціон на сніданок. Наріжте їх фруктовим салатом і змішайте з нежирним йогуртом.
Поживні речовини, які ви точно знайдете в яблуках:
- вітаміни В3, С, Е, К
- бета-каротин, біотин, фолієва кислота
- харчові волокна
- вуглеводи
- яблучна кислота
- пектин
- кальцій, хром, цинк, калій, марганець, залізо, магній, фосфор