Я просто ставився до пацієнта з настільки розкаянням, що його новорічна постанова була такою: швидко худнути. Незабаром її сила волі досягла максимуму, коли вона виявила, що деякі друзі не набрали ваги в грудні.

схуднути

3 січня він розпочав швидку дієту лише з фруктів. Того ж дня, коли його серотонін знизився, його занепокоєння їсти навчило його важливості білка під час сніданку, але він вирішив шукати ліки, щоб швидко схуднути. Він пробував таблетки Fruta Planta та китайські таблетки, але напади тривоги повернулися. Приємно, що деякі люди намагаються схуднути за допомогою сили волі, але це завжди не вдається. Вчора він зрозумів, що ні дієти, ні ліки для схуднення не працюють. Він вирішив більше не дивитись у дзеркало, бо сила волі була вичерпана.

Як схуднути (без сили волі)

Я намагаюсь навчити кожного пацієнта у своєму кабінеті, що шлунок у людей із зайвою вагою відрізняється, і тому вони прокидаються без апетиту, але страждають від нападів тривоги в другій половині дня. Це те, що відоме як жировий мозок. Незважаючи на те, що головною рекомендацією дієтологів було дотримуватися дієти та менше їсти, вони, як відомо, помиляються. Ні ліків для зниження апетиту, ні тим більше сили волі недостатньо, щоб змінити наслідки цієї несправності шлунка. Я рекомендую цим пацієнтам 3 столові ложки сироваткового білка.

Хоча деякі продукти мають більшу силу ситості, важливо дотримуватися 9 етапів лікування, щоб контролювати апетит.

Лікування проти тривоги

Швидка втрата ваги, безумовно, є великим задоволенням, і тому настійно рекомендується, але більш важливим є втрата жиру, а не м’язів. Коли ви перестаєте їсти необхідні білки, тілу доводиться вдаватися до «самопоглинання» м’язів, а як захисний механізм гормони, що викликають голод, збільшуються.

Лікування для зниження апетиту

  • Снідайте (все ще не голодні), коли прокинетесь і коли будете задоволені, з’їжте трохи більше.
  • Їжте достатньо білка на сніданок.
  • Збережіть улюблений вуглевод на сніданок
  • Їжте на сніданок вуглеводи (вуглеводів не багато)
  • Коли ви відчуваєте занепокоєння, шукайте продукти, багаті білками з більшою силою насичення
  • Їжте принаймні 4-5 разів на день, щоб прискорити метаболізм.
  • Не припиняйте їсти білок на вечерю (навіть якщо ви не голодні)
  • Ніколи не робіть вправи натщесерце
  • Спить з 12 до 5 ранку (мінімум)

Дієта проти лікування тривоги

Жертвенні дієти Гормони Лікування для схуднення без занепокоєння
Можна підтримувати лише протягом декількох тижнів Повільні результати та сильний ефект відскоку Потрібні сила волі або ліки для придушення апетиту Всі Можна продовжувати протягом життя Швидкі результати та відсутність ефекту відскоку Відчуття благополуччя полегшує продовження
Висока тяга до вуглеводів погіршує м’язові болі Кортизол Менше нападів вуглеводної тривожності Зменшення болю в м’язах фіброміалгії
Підвищений апетит Неймовірно Більше відчуття повноти
Зупиняє метаболізм через втрату м’язів Глюкагон Зменшіть жир у животі
Депресія Ендорфіни Почуття щастя зменшує безсоння
Зупиняє метаболізм Гормони щитовидної залози Прискорює метаболізм
Збільшує втрату волосся та вугрі Інсулін Знижує рівень тригліцеридів і холестерину Зменшує втрату волосся
Худнемо в’ялістю Колаген Запобігає провисанню старіння шкіри

Метаболізм: Їжа 5 разів на день, сон і лише п’ять хвилин інтенсивних фізичних вправ спричиняють гормональні зміни, що призводять до швидкої втрати ваги. Навпаки, користь від схуднення фізичних вправ з меншою інтенсивністю може навіть не проявитися. Гірше того, що вправи на голодний шлунок, неспання або пропускання сніданку уповільнюють обмін речовин і підвищують апетит, що призводить до збільшення ваги.

Медичні рекомендації щодо схуднення

Надмірна вага - це погано, але голодувати гірше. Переживання з приводу їжі є свідченням того, що у вашій дієті не вистачає білка, і її не можна прийняти як спосіб життя. Білки працюють як наркотики для придушення голоду. Деякі з них настільки ефективно знижують апетит, що їх класифікують як функціональну їжу. Завдяки високій ситній здатності молочного білка його використовують у білках і морозиві Не більше однієї дієти Більшість продуктів, багатих білком, стимулюють ту частину шлунка, яка повідомляє мозок перестати їсти. З іншого боку, при вживанні їжі з цукром (Вуглеводи) та ще гіршої їжі з жиром (Ліпіди) відчуття ситості не виникає.