5 відео менш ніж за 15 хвилин, які допоможуть вам це зробити.
Поліпшення здоров’я важливіше втрати ваги але перебування в достатній вазі має важливе значення, щоб відчувати себе спритними, особливо після 50, тому що при клімаксі позбавлення від зайвих кілограмів є дещо складнішим. Ми повинні бути постійними і приділяти час здоровому харчуванню, відпочинку та фізичним вправам. В останньому сенсі головне полягає в постійності. 15 хвилин на день достатньо, щоб активізувати наші м’язи. Ми можемо присвятити кожен день певній частині тіла. Так, наприклад, lНаступні вправи чудово підходять нам для схуднення та тонусу рук домашнім і простим способом.
Вправи для стоячих рук з Патрі Джорданом за 15 хвилин
У цьому відео Патрі Джордан Ви знайдете кілька вправ для рук, які також включають кардіо-рухи. Таким чином, ви не тільки приведете в тонус цю частину тіла, яка нас так турбує, але і спалите жир загалом.
Вправи для стоячих рук (і назад) за 15 хвилин від Fitness by Vivi
Ключем до вправ, які ви бачите в цьому відео, є підтримка правильної постави тіла. Активуйте серцевину, спробуйте повернути пупок назад і контролюйте своє дихання. Не напружуйте шию і зосереджуйтесь на русі, а не на кількості повторень.
Вправи для рук сидячи за 10 хвилин з Оленою Маловою
Якщо вам подобаються послідовності йоги, це буде відео, яке вам найбільше сподобається серед усіх, які ми пропонуємо. Все, що вам потрібно для виконання вправ, які ви бачите на ньому, - це килимок. Оскільки він включає безліч рухів для розтяжки, цей посібник чудово підходить для активізації м’язів, коли ви встаєте.
10-хвилинний 30-денний виклик для міцних рук із Сусаною Ябар
Як правило, коли ми працюємо на руках, ми також працюємо на спині, тому що ми повинні думати, що, щоб підтримувати правильну поставу та уникати травм, рухи, які ми робимо, повинні починатися з лопаток. Ми ніколи не повинні тягнути прямо на плечі. Ми завжди будемо тримати зв’язані лопатки, пряму спину і живіт у напрузі, щоб тіло підтримувало себе, а робота була рівною і ніколи не змушеною. Це відео допоможе вам краще це зрозуміти.
Балерина озброюється за 15 хвилин з Глорією Моралес
Ми закінчуємо серією Глорії Моралес, засновниці Ballet Fit. Якщо є дисципліна, яка допомагає нам розтягуватися і тонізувати, це балет, але Глорія представляє це з точки зору фізичної форми, щоб кожен міг займатися нею. Що ви чекаєте, щоб розпочати?