такій

Дванадцять тижнів зараз, три місяці! робить ентулінею і не може бути щасливішим від результатів. Цього тижня я схудла на 1,1 кг, тож за цей час я вже втратила понад 11 кг. Хто збирався сказати мені, коли я починав!

За ці тижні я багато чому навчився, і якщо ви цікавитесь, як я можу це носити з такою радістю, сьогодні я дам вам кілька порад, які допоможуть вам у боротьбі з кілограмами. Хоча все це я вже просуваю вас, це можна звести в одному: виконуйте ентулінею, це змінить ваше життя.

Поради схуднути на 10 кг, не гірчачись

на десять кг менше, смієте спробувати?

Не займайтеся дивними дієтами. Фактично, не дієти

Перше, що вам слід зробити, це ретельно проаналізувати свій спосіб харчування, це те, що дозволить вам дізнатися, що не вдається. Тому мені так подобається ентулінея, бо це головне, що він мені показав.

Ви повинні навчитися харчуватися здоровим і збалансованим способом, включаючи у свій раціон всі групи продуктів, і виключаючи ті, що мають високу калорійність, саме ті, що роблять вас товстими. Не тільки через багато калорій, але й тому, що вони, як правило, спричиняють відскакування інсуліну, а отже і більший голод.

Дієти можуть спрацювати в короткий термін, але в довгостроковій перспективі вони є катастрофою; завжди, завжди, завжди відскок.

Не поспішайте

Якщо ви поспішаєте, ви захочете позбавити себе багатьох речей і докласти зусиль, щоб це було швидше, і це може викликати тривогу. Крім того, якщо ви не отримаєте того, що очікували, також з’явиться розчарування. Повинно бути зрозуміло, що процес схуднення - це повільний процес, такий же повільний, як і набирання. Рим не побудували за два дні!

Краще харчуватися повноцінно, без занепокоєння, без великих обмежень. Щоб схуднути таким чином, вам знадобиться більше часу, але вам буде легше продовжувати, тим більше, що у вас не буде постійного відчуття позбавлення речей.

Знайдіть і слідкуйте за людьми, які роблять те саме, що і ви.

Бачити, як інші люди втрачають вагу та досягають своїх цілей, дуже мотивує. Бачити, як вони цього досягають, і, перш за все, бачити, що вони цього вже досягли, - це дуже велике джерело мотивації, тож шукайте людей! І слідуйте за ними, коментуйте їх, вступайте з ними, бо це змусить вас уважніше стежити за їхніми історіями, ви будете відчувати їхні тріумфи як свої, і це також допоможе вам досягти ваших цілей.

Я дуже уважно стежу за Anatxu, Patch, Eli та Lucia. Кожен у своєму темпі худнув, і, побачивши їх, я подумав, що теж досягну цього. І ось я тут!

Тримайте спокуси подалі

У всіх нас бувають дні слабкості, тому, наскільки це можливо, уникайте мати вдома все, що може змусити ваш день вийти з-під контролю: картопля, печиво, солодощі ... ну, ви знаєте. Гаразд, коли у нас є діти, трохи важко мати комору на 100% чисту від спокус, але ми не повинні випускати з уваги той факт, що важливо також навчити їх правильно харчуватися, тому чим менше їх буде, тим краще для всіх!

Запишіть все це, все і все

Не обманюйте себе, бо це не має сенсу. Крім того, якщо ви робите ентулінею, ви насправді ніколи не веснянки, а витрачаєте більше або менше ІП. Якщо ви не витратите весь свій щоденний та тижневий бюджет одночасно, що відверто важко, ви будете в межах своїх розумних точок, то чому навівайте себе! Завжди все записуйте, і так ви зможете залишатися в плані, незважаючи на катання.

Насолоджуйтесь їжею

Є багато речей, які можна їсти без жалю; Насолоджуйтесь ними! Використовуйте свою фантазію і нагадуйте собі, що не тому, що ви худнете, вам доводиться погано проводити час. На відміну! Ви можете схуднути, насолоджуючись.

1 печиво + 0% збитий сир + полуниця + смугастий шоколад + ожина = смачний десерт для 3SP

робити вправи

Навіть якщо це лише ходьба, але необхідно збільшити фізичну активність, щоб активізувався ваш метаболізм. Крім того, фізичні вправи генерують ендорфіни, які змусять вас почувати себе добре, користь від яких подвійна. Виправдань немає!

Святкуйте свої досягнення

Втрата ваги завжди вимагає зусиль, тому святкуйте свої досягнення. Ти заслуговуєш на це! Сходити в кіно, за покупками, побалувати себе шматочком улюбленого десерту. Ви можете зробити це різними способами, не виходячи зі свого плану 😉

Це зовсім не погано звучить? Заохочуйте вас розпочати його, справа полягає в тому, щоб зробити перший крок!

Підсумок мого тижня

Цього тижня, як я вже казав вам, я схуд на 1,1 кг. Я не міг бути щасливішим! Я також виявив гру на wii, за допомогою якої можна робити стіл вправ і бігати вдома, так що може йти дощ скільки завгодно, щоб я міг продовжувати досягати своїх цілей.

До речі, ти хочеш, щоб я показав тобі, як я пішов на весілля? Ну, йде моє чудове плаття:

стежте за обличчям між вбивцею та Дескохоною

Я не знаю, що гірше, поза чи обличчя ха-ха-ха-ха, безумовно, позувати - це не моя річ, що з цим робитимуть, слава богу, я не думав заробляти на життя цим, бо це вже не фіксує або окрилює диво 😉 Але принаймні фотографія досить добре відображає внесені мною зміни, без сумніву, я досягла набагато більше, ніж очікувала, коли починала план.

Мені потрібно було поставити маленькі мордочки, так? 😛

Це мій останній тиждень співпраці з ентулінеєю, а не останній тиждень із планом. Більше нікого це не зупинить! І правда в тому, що я не міг би бути більш вдячним за можливість і те, наскільки вони допомогли мені досягти своїх цілей.

У перших дописах я сказав вам, що у мене дві цілі: перша змінити моє уявлення про себе, другий зняти з мене 10 кг. І я подолав обидва! Тож настав час ставити нові цілі, як вам не здається?

Моя нова мета ваги - схуднути ще на 10 кг. І я також хочу почати бігати, у мене немає крайнього терміну для початку, коли я відчую, що готовий, буду.