допомогою

Багато дієтологів довіряють: найбільш оптимальне поєднання для схуднення: гречка з йогуртом. Це забезпечить організм і вуглеводами, і білками, і навіть певною мірою жиром. Також низька калорійність і хороша насиченість. Ну, і, в основному, це реально, медичний ефект, звичайно, є.

Ми дізнаємось, як схуднути на гречці за допомогою йогурту з максимальною ефективністю та мінімальною шкодою для здоров’я.

Почнемо з мотивуючої частини користі гречаного йогурту. Зрештою, ми завжди чуємо, наскільки корисна гречка, наскільки корисний йогурт, але насправді, який його вплив і чого ми не знаємо.

  • містить легкозасвоюваний білок; білкове голодування під час багатьох дієт не призводить до найбільш привабливого виснаження м’язів;
  • містить велику дозу кальцію: кістки, зуби, нігті, волосся і навіть спалювання жиру неможливі без цього мінералу;
  • вітаміни групи В, вітамін А - комплексні компоненти меню, перший сприяє активній розумовій діяльності, другий покращує зовнішній вигляд;
  • кефір нормалізує роботу сечостатевої системи;
  • покращує роботу серцево-судинної та нервової системи;
  • запобігає появі та усуває процеси гниття та бродіння в кишечнику.

  • забезпечує ситість;
  • джерело рослинного білка;
  • стимулює роботу кишечника, оскільки є джерелом целюлози;
  • покращує роботу печінки;
  • знизити рівень холестерину;
  • відмінна профілактика та лікування залізодефіцитної анемії.
Способи схуднення за допомогою гречки та йогурту

Насправді на питання, як схуднути за допомогою гречки та кефіру, однозначної відповіді немає. Справа в тому, що існує кілька способів:

  1. Гречку замочували на ніч, затоку заздалегідькип'ятили водою і закутували рушником. Вранці, не кип'ятячи, їжте без солі, цукру або будь-яких інших добавок. До гречки або після гречки, через 30 хвилин слід випити склянку кефіру (ми беремо 1-2%, щоб забезпечити надходження корисних жирів). Протягом 20 хвилин до кефіру або через 1 годину після цього можна пити воду. Отже, на день ми їмо необмежену кількість гречки та 1 літр кефіру.
  2. При другому способі схуднення ми використовуємо сиру гречку з кефіром. Для цього, як і

а в попередньому варіанті ми замочуємо гречку на ніч, але не воду, а кефір 1-2%. Попередньо гречку слід промити і дати стекти воді. Вранці гречка буде цілком готова (зуби не зламаються), вона набрякає навіть на кефірі. Ось простий спосіб замочити гречку в кефірі. У цьому випадку ми їмо лише протягом дня отримане блюдо - «грецький-кефір». Ну, а якщо це абсолютно нестерпно, ми додаємо горіхи, сухофрукти, лише мінімум.

Втрата ваги за допомогою гречки може тривати від 1 дня (сміттєвий день), до 2 тижнів, але не більше. За цей час ви можете втратити до 10 кг.