Літня спека надихає нас енергією, канікулами, часом для відпочинку і зазвичай робить паузу в турботі про свій раціон. Однак ці місяці дають нам чудову можливість виконати деякі вправи, що тонізують і освітлюють наше тіло, а особливо правильно харчуємось. У цій примітці ми побачимо як схуднути на канікулах.

більше калорій

У теплі дні ми віддаємо перевагу свіжим продуктам із високим вмістом води, таким як фрукти та овочі, вони є нашими союзниками, коли йдеться про схуднення та одночасне освіження. У спекотний день було б дуже приємно випити фруктовий сік з мінеральною водою лише з 120 калоріями замість газованої води три рази більше калорій і цукру.

Менше калорій

Як і в попередньому прикладі, безалкогольні напої - це "калорійна бомба", яку можна без проблем замінити фруктовими соками та мінеральною водою. Тепло сприяє прискоренню метаболізму, цей факт є прекрасною можливістю позбутися від «зайвих кілограмів», спалюючи більше калорій під час тренувань і контролюючи свій раціон ми можемо цього досягти.

Давайте готувати їжу за допомогою простих методів приготування, таких як: рибні шпалери з овочами, салати, холодні супи, смажене м’ясо тощо.

Вільний час

У типовий робочий день найпоширенішою проблемою є брак часу, більше ніж проблема - це привід, як ми вже бачили в попередніх примітках, ми можемо вести активний спосіб життя, все, що нам потрібно зробити, це організуватись і максимально використати часу. Щодо дієти, під час канікул ми контролюємо, що їмо, залишаючись більше часу вдома, готуємо здорову дієту та спостерігаємо за результатами, щоб прийняти хороші харчові звички і від яких важко відмовитись.

Поза домом

Побалуйте себе їжею, відвідайте улюблений ресторан, вийдіть з родиною чи друзями та насолоджуйтесь їхньою компанією. Уникайте надмірностей Що стосується порцій та заправок, якщо порція подається рясна, поділіться або наказайте їй піти.

Скористайтеся тим часом, який дають нам канікули, і вкладіть його у своє фізичне та психічне благополуччя, сплануйте свій раціон та виконуйте певні фізичні навантаження, які вам подобаються. Щасливих свят !