7079-8444

7079-8222

7079-8555

15-2881-1663

15-2880-8674

15-2382-1192

Як схуднути на Різдво

різдво

Багаті та здорові дієти

Вечірки часто є синонімом зайвих кілограмів, оскільки спокуса смачно поїсти занадто сильна, але це не завжди має бути так.

Ви можете вибрати набагато легші та корисніші варіанти їжі, щоб уникнути рясних і важких вечерь, які не приносять ніякої користі вашій фігурі. За різдвяним столом вибирайте нежирне м’ясо, бажано рибу і готуйте без додавання жиру.

Подавайте щедрі порції салату та різних овочів, вони низькокалорійні та допоможуть почувати себе ситими, запобігаючи надмірному вживанню калорійних страв. Віддавайте перевагу продуктам, багатим клітковиною, оскільки вони заважають організму засвоювати весь жир з їжі.

Ніколи не приходьте на вечерю з чудовим апетитом, ідеально, щоб ви їли нормально протягом дня, не забуваючи про їжу між серединою ранку та серединою дня.

Під час їжі намагайтеся не наповнювати себе занадто багато, прагніть балансу, не залишайтеся голодними, але не їжте занадто багато. З іншого боку, коли ви подаєте себе, найкраще покласти невелику кількість їжі з кожної їжі на тарілку, оскільки таким чином ви будете їх дегустувати, і, в свою чергу, ці порції утворюють обсяг більш ніж достатній для задоволення ви.

Інша деталь полягає в обмеженні споживання алкоголю, це з двох причин, по-перше, тому що воно наповнене "порожніми" калоріями, які роблять вас товстими, не забезпечуючи поживними речовинами, а по-друге, тому що алкоголь дезінгібує і схиляє до вживання більше, ніж потрібно.

Якщо вечеря напередодні Різдва була рясною, наступного дня злегка пообідайте, щоб компенсувати надлишок калорій, спожитих напередодні.

Не відкладайте фізичних навантажень, хоча під час урочистостей це нормальне відведення невеликого відвідування тренажерного залу, прогулянка або заняття, яке рухає ваше тіло, принаймні півгодини на день.