Привіт, досі мою дієту в спортзалі проводив мій тренер, але пару тижнів я читав книгу зі спортивного харчування, щоб контролювати, що я їжу.
Справа в тому, що я божеволію від того, щоб знайти харчові цінності філе курячої грудки на грилі, справа в тому, що я знаходжу ці значення смаженими або сирими, але я хочу знати, які цінності вони мають на грилі, щоб знати скільки грамів жиру я з'їдаю з оливковою олією і тим, що роблю.
Я думаю, що з точки зору білка вони становлять близько 20%, а hc - це незначна кількість, приблизно 1% або близько того.
Я також хотів би знати цінності відбивних з індички, приготованих на грилі, але це буде скоріше заплутано.
А ви пробували зважування оливкової олії окремо? Оскільки, як ви знаєте, використовуються значення до приготування.
Чи не змінюються харчові цінності, коли ви готуєте їжу?
Наприклад, глікемічний індекс картоплі сильно варіюється, якщо він сирий або смажений.
Також частина нафти випаровується.
При всьому цьому я знаю, що неможливо точно знати харчову цінність, але я задоволений чимось приблизним.
№3 "Оскільки, як відомо, використовуються значення перед приготуванням їжі".
І чому харчові цінності використовуються перед приготуванням їжі, якщо тоді те, що ви їсте, не однакове?
Бо якщо я зіпсуюся, щоб смажити щось, ви побачите, яку гарну дієту я роблю.
No5 був би блядь божевільною людиною.
"О! Я пройшов, і він трохи згорів, давайте подивимось, скільки ккал має багате вугілля, яке я залишив"
Уявляєш, не сердись чувак xD
зважте ВСЕ сире.
що тоді змінюється? Гаразд.
ви хочете спуститися, але ви піднімаєтесь?
обчислення/помилка, знову налаштуйте макроси у форматі RAW.
що ти йдеш вниз, але хочеш піти вгору?
незалежно від того, наскільки пуристом ви хочете робити приготовлені розрахунки. ви думаєте, що ваша травна система поглине 100% від того, що розраховується?
все ще розрахунок/помилка.
це завжди обчислення/помилка.
Ви підраховуєте 160 г протестів, під час приготування вони залишаються на рівні 120 г, а ваш казковий кишечник поглинає 100 г.
ти досягаєш своєї мети? гаразд, ти не заходь? санації
Ви розраховуєте 190 г за те, що сказали щось, вже приготовлене, ви перевизначаєте 140 г, ви там? Ну гаразд.
Я не бачу різниці.
точної математики в харчуванні не існує.