краще
Якщо ви вирішили схуднути, вам не доведеться пропускати ОБІД В РЕСТОРАНІ під час обідньої перерви. Однак слід змінити свої харчові звички і особливо обмежити споживання різних калорійних продуктів. Багато з них на перший погляд схожі на здорову їжу, але вони приховують безліч підводних каменів і додавання небажаних калорій.

Пообідати в ресторані, безумовно, є кращим рішенням для схуднення, ніж відвідувати лавку швидкого харчування. Обов’язково не включайте у свій раціон морозиво, солодкі напої, смачні тістечка, піцу та багато інших смаколиків, що не означає відмовити.

Поради щодо того, як керувати обідом у ресторані без зайвих калорій.

Наповніть живіт водою перед обідом, ви не будете відчувати сильного голоду.
Перша помилка - це зайти до голодного ресторану. Тоді нам дуже важко протистояти меню. Тому за 30 хвилин до прибуття до ресторану випийте склянку зеленого чаю або 3dcl чистої води, яка може заспокоїти ваш голод, або випийте яблуко, яке матиме такий же ефект.

Час від часу їжте рясну закуску в якості основної страви.
Оскільки вага порцій їжі за останні роки збільшився, спробуйте замовити щось із закуски замість основної страви. Це точно вас нагодує, і ви не перевистите обмеження калорій, яке слід дотримуватися, коли худнете.

Почніть кожен день з хорошого сніданку і не голодуйте на обід.

Ніколи не ходіть на голодний обід. Ви не попередите переїдання, вашого організму недостатньо, щоб споживати велику порцію їжі, яку ви їсте голодним швидше, ніж слід. Ви можете не їсти обіди, підходячи багатий сніданок.

У будь-якому випадку, виключіть хліб із меню обіду.
У деяких ресторанах офіціант принесе вам повний кошик хліба з супом або перед їжею. Краще попросіть його взяти його назад, бо якщо він залишиться на вашому столі, ви не завжди будете йому протистояти, і ви отримаєте справді марні калорії.

Навчіться їсти без загущених соусів.
Звертайте пильну увагу на різні соуси та м’ясні начинки при виборі їжі. Вони, як правило, дуже смачні, але часто це жирні соки, які можуть подвоїти енергетичну цінність цілого прийому їжі. Є курка на грилі, але не якщо вона плаває в калорійному соусі. Якщо ви більше не можете протистояти соусу, замовте соус на основі томатів.

Обмежте смажену їжу, значно зменшити обідню калорійну дозу.
У багатьох ресторанах вони смажать м’ясо на вже використаній дозі олії. Тому уникайте спаленої олії та замовляйте їжу, готову на пару, запечену або смажену на грилі. Їжа, яка має мінімальне засвоєння, підходить для того, щоб у вас на тарілці не було їжі, повної олії. Тож якщо ви більше не дотримуєтесь повністю дієтичного плану, то принаймні вибирайте менше зло.

Не їжте на обід, стежте за тим, щоб більше курсів.
Якщо ви ходите в ресторан у супроводі кількох людей, не впливайте на їх вибір страв і особливо кількість страв. Вони не худнуть, тому ваше рішення повинно бути іншим. Якщо ви все ще не можете відмовитись від більше курсів, замовте щось просте, наприклад, овочевий салат.

Покладіть їжу на маленьку тарілку, ви обдурите свої очі.
У випадку фуршетів ризик ще більший. Хороший фокус - завантажувати їжу на найменшу тарілку, яку ви можете знайти. Один раз такий, що у нього є внутрішня потреба завантажити на тарілку достатньо їжі, щоб тарілка наповнилася. Ви можете легко наповнити найменшу тарілку, і в той же час це виглядає так, ніби ви їсте без обмежень.

Вечеряйте без калорійних заправок для салатів.
Те саме стосується салатних заправок, які перевищують калорійність салату в кілька разів. Тому замовляйте лише чистий салат, злегка политий оливковою олією.

Їжте розумну порцію їжі, загортайте решту їжі.
Якщо ви схуднете, вам не доведеться їсти все, що є у вас на тарілці, більше того, якщо я вже здогадуюсь на даний момент у кожному ресторані, з’їдена їжа вам буде загорнута.

В кінці пропустити торт обідня сесія.
Не переконайтеся в торті. Побратими, які їдять, не схуднуть, і якщо вони переконають вас після хорошого обіду прийняти ще один десерт, який вб’є вас, то відкиньте його.