4 червня
Depo provera - це ін’єкція гормонів, яка запобігає овуляції, зменшуючи шанси на вагітність. Depo provera також потовщує стінку матки, тому, якщо відбувається запліднення, яйцеклітина не може імплантуватися в матку, ще більше зменшуючи шанси на вагітність. Побічними ефектами пострілу депо провера є збільшення ваги, і деякі жінки б'ються після ін'єкцій гормонів. Є кілька способів допомогти збільшити вагу після пострілу депо провера.
Інструкції
• Змініть свій раціон на більш здорову їжу. Якщо набір ваги є частиною гормонального режиму депо провера, зміна дієти значно зменшує шанс набору ваги. Це також допомагає схуднути. Їжте багато свіжих овочів і фруктів.
• Їжте найбільшу їжу на сніданок. Люди часто пропускають сніданок і їдять більше калорій на обід або вечерю. Це порушує обмін речовин в організмі. Снідаючи вранці, організм очікує, що їжа на початку дня буде спалювати калорії, а не зберігати їх. За даними Колумбійського університету, сніданок вранці сприяє підживленню організму та покращує обмін речовин.
• Підрахуйте калорії за день. Основна ідея схуднення - спалити більше калорій, ніж ви споживаєте протягом дня. Без підрахунку калорій ви не знаєте, скільки калорій ви споживаєте. Кількість споживаних калорій залежить від кількох факторів, включаючи зріст, стать та сімейний анамнез. Найкраще проконсультуватися з лікарем, щоб з’ясувати, скільки калорій потрібно споживати, і ви можете порахувати калорії, щоб відстежувати прогрес.
• Створіть план вправ. Дотримання щоденного плану вправ допомагає схуднути і спалити калорії. Вправи також покращують настрій. Прийом контролю за народжуваністю, як депо провера, може створити перепади настрою, тому фізичні вправи можуть допомогти покращити ваш настрій та контролювати зміни поведінки.
• Приймайте вітамінні добавки. Добавки важливі для будь-якої дієти. Багато людей вирізають важливі продукти, щоб схуднути, але уникаючи цих продуктів може призвести до втрати важливих вітамінів. Прийом хорошої вітамінної добавки у вашому місцевому продуктовому магазині чи магазині вітамінів допомагає підтримувати рівень поживних речовин в організмі. Ці вітаміни необхідні для здорового схуднення.