Дієтолог лікарні Кірон-де-Кордова попереджає, що вони можуть бути небезпечними та спричиняти розлади шлунково-кишкового тракту та обміну речовин

@abccordoba CÓRDOBA Оновлено: 01/11/2020 10: 08h

після

Відомий як "Диво-дієти", для швидкого та легкого схуднення вони можуть бути небезпечними через недостатнє споживання поживні речовини Необхідні як вітаміни групи В головним чином, так і мінерали (кальцій, цинк, залізо та магній), які можуть викликати метаболічні та шлунково-кишкові розлади, а в деяких випадках випадання волосся, слабкість нігтів та депресія, як вказує Лурд де ла Бастіда, дієтолог Лікарня Квіронсалуд Кордова.

Цей фахівець підкреслює, що безсоння, занепокоєння, дратівливість та спотворення образу тіла також є наслідком цих дієт.

Лурд де ла Бастіда наголосив, що ми багато разів хвилюємось, що їсти, а що ні, намагаючись кардинально змінити свій раціон, коли найкращим варіантом є думати про вдосконалити звички що ми вже маємо зробити більш доцільним збереження цих змін з часом. "За допомогою невеликих змін ми можемо досягти чудових результатів, якщо будемо постійними, оскільки для того, щоб схуднення було успішним у довгостроковій перспективі, ми повинні досягти здорових харчових звичок та здорового способу життя",.

Реєстрація продуктів харчування

Дієтолог наголосила, що виконуючи запис з їжі або страв, які ми їмо протягом тижня, можуть допомогти нам усвідомити все, що ми їмо, а також оцінити, чи справді ми правильно харчуємось, завжди консультуючись із спеціалістом-дієтологом, щоб переконатися, оскільки не всі продукти, які здаються здоровими, вони є.

Організуйте тижневе меню На думку Де ла Бастіди, дуже важливо робити покупки свіжих продуктів, а не їхати до напівготових або ультраоброблених. Найголовніше - мати вдома їжу, таку як фрукти, овочі, домашні супи або креми, нежирне м’ясо (курка чи індичка) та свіжа або заморожена риба, але без детального вивчення.

Вживання продуктів, багатих на клітковина Як цільнозернові, бобові, фрукти та овочі, він забезпечує більшу ситість, сприяє поліпшенню мікробіоти та корисний для здоров’я. Важливо насолоджуватися їжею, їсти повільно, добре жувати і, якщо це можливо, прогуляйтеся пізніше, це кілька простих порад, які допоможуть поліпшити якість життя, і організм це оцінить, наголосила дієтолог.