Схуднути, мета кожного року.

Рік за роком ми ставимо за мету схуднути, яка передбачає повноцінне харчування та постійні фізичні вправи. Кінець історії регулярно не схожий ні на що, що ми планували.

Основними суперниками цього є те, що багато людей розглядають дієти як великі фінансові вкладення, а послідовні фізичні вправи вимагають багато часу та сили волі. Ці два фактори швидко бойкотують наші цілі.

На щастя, зараз ми знаємо, що дотримання дієти може допомогти не тільки вам, але й оточуючим. Дослідження, проведене Університетом штату Коннектикут, показує, що дії, спрямовані на схуднення, впливають на тих, хто близько їсть краще. Це трапляється, навіть якщо вони самі не сідають на дієту. Це те, що називають "ефектом доміно від дієт".

ваги

Ефект доміно

Дослідники з Університету штату Коннектикут відстежували прогрес у зниженні ваги 130 пар протягом шести місяців, і лише одна людина отримувала стратегію схуднення.

Їх партнери втрачали вагу одночасно, втрачаючи близько 3% маси тіла. На думку ВООЗ та спеціалістів з фізіології, це достатній відсоток, щоб було помітно сприятливий вплив на здоров’я.

Професор Емі Горін, поведінковий психолог і співавтор дослідження, каже, що існує "ефект доміно" і додала: "Коли людина змінює свою поведінку, змінюються і люди навколо неї".

Дослідження, опубліковане в медичному журналі "Ожиріння", описує, що якщо людина стабільно худне, її партнер теж. З іншого боку, якщо людина намагалася схуднути, її партнер теж мав труднощі.

Те, як ми змінюємо свої харчові та фізичні вправи, може впливати на інших позитивно і негативно, оскільки екологічні та соціальні фактори впливають на втрату ваги. Пари можуть копіювати поведінку та об’єднуватися, щоб підрахувати калорії, частіше зважуватися та їсти здорову їжу.

Ожиріння у світі

Надмірна вага та ожиріння визначаються як ненормальне або надмірне накопичення жиру, яке може завдати шкоди здоров’ю.

За даними ВООЗ, ожиріння набуло масштабів епідемії у всьому світі. Щороку понад 2,8 мільйона людей помирають від ожиріння або надмірної ваги. Раніше проблема розглядалася як проблема, обмежена країнами з високим рівнем доходу, а зараз ожиріння поширене також у країнах з низьким та середнім рівнем доходу.

Рекомендації, які світовий орган надає для догляду за нашим харчуванням, враховують такі моменти:

  • Досягти здорового калорійного балансу та ваги.
  • Зменште споживання калорій з жиру, переключіться з насичених на ненасичені жири та усуньте трансжирні кислоти.
  • Збільште споживання фруктів, овочів, бобових, цільного зерна та горіхів.
  • Зменшіть споживання вільних цукрів.
  • Зменште споживання солі (натрію), незалежно від її джерела, і переконайтеся, що споживана сіль йодована.

Фактом є те, що нам потрібно навчитися їсти краще. І для цього нам потрібна вся інформація, яка є в нашому розпорядженні, щоб допомогти нам це зробити і природним чином схуднути.