Доктор Лорето Барріос, психолог, тренер з питань схуднення та виконавчий директор, юридичний експерт, гіпнолог, фахівець з графології та графології, пояснює в цій статті, як ми можемо боротися із зайвими кілограмами, набраними за цей довгий термін утримання, який триває кілька місяців, і детально розповідає про тренінг, необхідний для досягнення успіху.
Перше, що потрібно - розрізнити дві можливі причини набору ваги. У першому випадку ми набрали лише два-три кілограми завдяки малорухливому способу життя, і ми зберегли ті самі харчові звички, з якими повернення до попереднього життя та спроба уникнути надмірностей протягом декількох тижнів чи місяців повернула б нас до попередня ситуація без надмірної відданості.
Інше питання полягає в тому, що ми вже мали шкідливі звички, набуті раніше, що з ув'язненням вони стали очевидними і залишили нас у більш скомпрометованій ситуації. Це вже інше питання, ми вже не говоримо про два-три кілограми; Ми більше не говоримо про два-три місяці. Можливо, мова йде про те, що Всесвітня організація охорони здоров’я оголосила в 1997 році як глобальну епідемію ожиріння.
Ймовірно, нам не потрібно вдаватися до пояснень щодо Індексу маси тіла (bmi) та інших технічних питань, з іншого боку, широко поширених, щоб знати, товсті ми чи ні. Хочемо ми цього чи ні, ми це знаємо. Інша справа, що ми хочемо це визнати. У цих випадках раптове збільшення, подібне до того, яке, можливо, залишило нас ув’язнення, свідчить про те, що воно робить.
Наскільки мене вчить мій особистий та професійний досвід (я втратив тридцять кілограмів близько трьох років тому), шкідливі звички стосуються не лише шкідливої їжі та малорухливого способу життя, підхід до рішення, стійкого з часом, має базуватися на трьох опорах базові: Здорова їжа, фізичні вправи Y робота мозку.
Ми всі знаємо теоретичну частину, але з якихось причин більшість з нас, хто має велику вагу, щоб схуднути, в кінцевому підсумку здаються, і це було моє велике відкриття, що ти повинен робити як розумову, так і фізичну роботу. Я витрачав частину свого часу щодня, вбираючи матеріали, пов’язані з моїм процесом схуднення, будь то мотивація, історії успіху, візуалізація. Я був справді зосередженим і залученим до того, що робив, концентрація дозволила мені приймати рішення, які відповідають моїй меті, замість того, щоб захоплюватися старими звичками, які насправді мають велику інерцію.
Лорето Барріос, автор цієї статті.
У тренінгу будь-який процес проходить три етапи (скільки повторюється серія з трьох речей, вірно): Візьміть обізнаність, припустимо відповідальність своєї ситуації та перейдіть до дії. Ми можемо зазнати невдачі в будь-якій частині процесу; усвідомлення вимагає підготовки до цього, певної зрілості, і ми не завжди готові. Насправді соціальний тиск може бути стимулом, або навпаки; інші можуть змусити нас почуватися настільки пригніченими та не підтриманими, що ми ще більше звертаємось до їжі, щоб заспокоїти занепокоєння.
Якщо ми не можемо усвідомити, ми будемо вдаватися до методів вирішення когнітивного дисонансу, породженого ситуацією; наприклад: «Я товстий і щасливий», «Я завжди був таким», «у моїй родині ми всі чудові», «це генетичне питання», «Я вже все пробував, я це припустив» . Я не кажу, що немає людей, яким може бути комфортно зайву вагу, але це також правда, що ожиріння є проблемою здоров'я, принаймні в довгостроковій перспективі, і ми не можемо це ігнорувати, але вважаємо, що це щось для що у нас немає ресурсів, змушує нас припаркувати його десь у глибині розуму, де воно не видає занадто багато шуму.
Ось чому потрібно знати, що це лише ще одне завдання в житті, з яким ми можемо зіткнутися так, як це робили з іншими, що багато інших мали успіх у цьому до нас, і що є професіонали, які можуть нам допомогти це якщо це необхідно.
Ну, з цим ми вже усвідомили і взяли на себе відповідальність; наша держава справді залежить від дій, які ми робимо, і разом із цим ми робимо дії. І в дії ми ретельно плануємо дієту (чи не дієту, можливо, нам можуть допомогти лише здорові рекомендації, це залежить від конкретного випадку), фізичні вправи та розумові вправи. В усіх із них є фахівці-фахівці, які можуть нам допомогти, дієтологи чи ендокринологи, тренери та психологи. І якщо ви самоучка і пройшли певну підготовку з вивчення мережі та розрізнення надійних джерел від тих, які не є, ви також можете почати робити власні пошуки.
Я хотів глибоко залучитись і звернувся до ендокринолога, персонального тренера та психолога (мене). Я присвятив незліченну кількість годин, щоб отримати інформацію, яка протягом психологічної кар’єри могла б служити моїй цілі з різних предметів. Я досліджував безліч організмів, наукові статті. з Інтернету; все це допомогло мені у процесі зосередженості. Я залучав свою сім’ю до щотижневих сеансів (щось на зразок групової терапії), і їх підтримка була основоположною, оскільки нам потрібен хтось, хто вірить у нас.
Попередження, тоді ви можете щось хитнути і відновити, це частина роботи - підготуватися до рецидивів і скласти стратегію щодо них; Але якщо ви зробили хорошу роботу, це буде мало в порівнянні з тим, що ви досягли, і якщо починати спочатку, мова йде про особистий успіх, новий виклик, до якого ви вже будете готові. Дій.