фітнесом

Це ще одне питання, яке хвилює багатьох з вас. Клієнти вважають, що їх втрата ваги щодня надто мала: "Поволі йде", я часто слухаю. Як про те, що?

Повільно. Я знаю, що ви, мабуть, не хотіли цього чути, але правильний і здоровий рівень схуднення становить 0,5 - 1 кг ваги на тиждень. Якщо це в середньому так, то це нормально.

Повільно. Я знаю, що ви, мабуть, не хотіли цього чути, але правильний і здоровий рівень схуднення становить 0,5 - 1 кг ваги на тиждень. Якщо це в середньому так, то це нормально.

Думки щодо швидкості схуднення у експертів різняться. Одна з позицій полягає в тому, що вам слід худнути так швидко, як і набирати вагу. Я також зустрів лікаря, який сказав мені, що ми можемо повернути свою початкову вагу за половину часу. Це означає, що якщо ви набирали вагу протягом десяти років, вам слід худнути протягом 5 років, щоб безпечно повернутися до початкової ваги.

Я кажу, що можна ефективно скорегувати дієту, додати вправи, щоб це було ще швидше. Однак очікування бідних людей десь зовсім інші. Коли я запитую їх, коли вони востаннє мали вагу, якою вони були задоволені, вони констатують роки від десятиліть. Але якщо після тижня зміни дієти вони втрачають 3 кг (так, більшість з них - це вода), другий тиждень 1,5 кг ваги і третій тиждень 1 кг, вони запитують, де ми робимо помилку і чому це відбувається так повільно. Але це відбувається зовсім не повільно. Враховуючи, як довго ви набираєте вагу, це занадто швидко.

Якщо ви худнете цілеспрямовано та ефективно, це завжди швидше, ніж набір ваги. Однак ви не повинні мати необгрунтованих сподівань.

Отже, які підводні камені швидкого схуднення?

Перш за все, ефект йо-йо. Якщо ви хочете схуднути дійсно здорово і справді назавжди, худніть повільно. Ви стільки разів худнули швидко ... .і ви все ще тут зараз, постійно вирішуючи одну і ту ж проблему.

Ще одна причина - імунітет. Ви худнете занадто швидко. Чому? Ви даєте своєму тілу менше поживних речовин, ніж йому потрібно. Жирова тканина також є сховищем токсинів, і завдяки швидкому спалюванню жирової тканини токсини потрапляють у ваше тіло. Незважаючи на свої самодетоксикаційні здібності, організм може не впоратися з поривом. Результатом є зниження імунітету, екзема, герпес, вугрі або випадання волосся. Демінералізація організму в більш пізньому віці може призвести до остеопорозу, і ви ніколи цього не досягнете.

Жирова тканина також є гормонально активною тканиною, тому вона також може призвести до гормонального дисбалансу. Це може бути руйнівним, оскільки ми знаємо, що гормони важливі в процесі схуднення. Нічого приємного не викликає розсіяний менструальний цикл, або його повна відсутність.

Ще однією, в основному естетичною причиною, чому ми не повинні хотіти швидко худнути, є шкіра. Він скорочується набагато повільніше, ніж втрата жиру, навіть якщо ви худнете досить швидко. Завантаження потребує часу та турботи.

Швидко втрачаючи вагу, особливо за допомогою «чудес для схуднення» та «гарантованих» швидких дієт, ви можете спричинити постійні негативні метаболічні зміни, які можуть запобігти подальшій втраті ваги та спричинити інші проблеми зі здоров’ям.
Швидка втрата ваги з дієти викликає або посилює проблеми з психічним здоров’ям. Отже, з одного боку, вам здається чудовим, що стрілка на шкалі рухається швидко в потрібному напрямку, але в кінцевому рахунку за яку ціну?
У той же час ви втрачаєте м’язи, швидко втрачаючи вагу, що також грає проти вас, адже ми знаємо, що м’язи піднімають базальний обмін речовин, тому чим більше ми маємо, тим краще ми спалюємось і худнем.

Під час швидкого схуднення, під час швидкого розпаду жирової тканини в організмі утворюється ацетон, який руйнує наші нерви та нирки.
Тому мої програми не стосуються дієти, голоду, швидкого схуднення. Це постійна зміна в нашому харчуванні, яка, крім правильного способу схуднення, принесе вам багато користі для здоров’я, покращить ваше здоров’я не тільки для вас, але якщо вся ваша родина, і це я надаючи пріоритет:).

Надмірна вага, відповідно особливо його наступна стадія - ожиріння - це хвороба, яка приносить нам іншу. Діабет або інші метаболічні захворювання, високий кров'яний тиск, високий рівень жирів у крові, сечової кислоти можуть вплинути на нас на судинні захворювання або навіть на рак. Він не буде довго чекати на порушення опорно-рухового апарату, ураження суглобів чи інфекційні захворювання. Змінивши свій раціон, ви покращите не тільки свою вагу, але і вилікуєте ці недуги. Для багатьох клієнтів мені вдалося лікувати безпліддя, кров'яний тиск, проблеми з серцем, діабет тощо, і все це, просто змінивши дієту та схуднувши.

Тож, безумовно, краще втратити 20 кг назавжди за 5-6 місяців, ніж втратити 10 кг на місяць і повернути 15 кг протягом трьох місяців, про що ви ніколи не дізнаєтесь, що ніколи не можете втратити. Тож зробіть це правильно раз і назавжди. ПОВІЛЬНО.