Як схуднути стегна?
Сидячий спосіб життя нікому не приносить користі. Проводячи кілька годин на день сидячи під час роботи в офісі, ви накопичуєте жир у певних ділянках тіла.
Хоча це правда, що вигини є частиною привабливості та жіночої біології, так звані «кобури» стають проблемою, з якою стикаються сьогодні багато жінок, окрім інших генетично обумовлених проблемних областей.
Зменшення загального рівня жиру - це єдиний спосіб втратити його в будь-якій ділянці тіла, для цього потрібно дотримуватися здорової дієти, з великим вмістом фруктів, бобових, овочів та білків, а також з низьким вмістом жиру та вуглеводів. до поєднуйте це з гарним планом вправ.
Стегна - дуже конфліктна область у жінок, оскільки в них легко накопичується целюліт, в’ялість і розтяжки.
На щастя, зараз існують паліативні методи лікування цієї проблеми, такі як самомасаж антицелюлітними препаратами, гідротерапія, холодні пов’язки, лімфодренаж, масаж, інфрачервоне нагрівання, інфрачервоний лазер та ін.
З іншого боку, якщо у вас є можливості, ви також можете вибрати косметичну хірургію: ультразвукову ліпоскульптуру або підшкірну ліпосакцію.
Тут ми дамо вам кілька загальних рекомендацій, які допоможуть вам схуднути стегнами.
- Випивайте 3 літри води щодня, навіть якщо ви один з людей, які затримують рідину.
- Вправляйте щонайменше три-чотири дні на тиждень, сеансами щонайменше 45 хвилин. Почніть з малого.
- Ви можете поєднувати помірну серцево-судинну роботу, таку як ходьба, їзда на велосипеді чи аеробіка, з локальною роботою. Є такі аеробні вправи ефективний для зміцнення м’язів ніг і тонізації стегон.
- Виключіть зі свого раціону хліб, печиво та макарони.
- Включіть у свій раціон свіжу їжу, багату антиоксидантами, які допоможуть вам вивести токсини з вашого організму.
- Спробуйте нові рецепти, використовуючи сезонні фрукти та овочі.
- Рекомендується їсти п’ять-шість невеликих прийомів їжі з низьким вмістом жиру, так ви забезпечите збалансованість обміну речовин та рівня цукру в крові.
- Огляньтесь, щоб отримати хороший ендокринний діагноз, який показує походження та характер накопичення жиру. Це дозволить вам вибрати індивідуальне лікування.
Нарешті, радимо бути постійними та реалістичними. Бажаємо вам удачі.!