Моя пацієнтка Марсе пережила фізичну та психологічну трансформацію, схудши на 40 кілограмів. Сьогодні на животі у неї невеликі розтяжки, які нагадують їй про перемогу. Вони схожі на рани війни, які гордо носить солдат, повертаючись додому.

схуднути

Її відомий хлопець сфотографував її майже оголеною, демонструючи красу її зусиль і слабкість до шоколаду. (Станьте друзями та перегляньте фотографії Марсе Вілорії)

Чому виникають розтяжки?

Хто вважає, що не снідає, той жартує. Нам всім потрібно 15 грамів білка на сніданок, коли прокидаємось, і ті, хто не їсть їх разом з їжею, повинні будуть «з’їдати» власні білки. Самопожираючи шкіру білок, колаген, з’являються розтяжки.

Наслідки втрати колагену:

  • Зниження еластичності шкіри: зморшки, розтяжки, в’ялість і передчасне старіння.
  • Ламкість капілярів: легше утворюється синці (синці).

Найгірше трапляється, коли серотонін падає у другій половині дня. Мозок вирішує спровокувати найголовніші напади голоду. Їжа при тривозі означає, що вранці наступного дня це не спричиняє сніданок. Повертаючись до початку цього порочного кола.

  • Снідайте, прокинувшись (максимум 60 хв)
  • Вживайте їжу, багату білком
  • Уникайте вправ на голодний шлунок
  • Солодка закуска без цукру, яка сприяє зниженню апетиту

Зміни, спричинені високобілковим сніданком, щоб уникнути розтяжок

Гормон Зміна Основні наслідки
Грелін Зменшення Зниження тяги до вуглеводів Лікування безсоння
Інсулін Зменшення Покращує гіперінсулінізм та лікування діабету при безплідді, випадінні волосся, вуграх та гірсутизмі Зменшення затримки рідини
Лептин Збільшити Зниження апетиту Вироблення колагену
Кортизол Зменшення Зменшення м’язових болів (фіброміалгія) Зменшення жиру в животі Зменшення сечової кислоти, холестерину та тригліцеридів

Оскільки сніданок настільки важливий для лікування розтяжок, я включив меню Ni Una Dieta Más.

Снідати таким чином потрібно тим, хто набирає вагу через інсулінорезистентність або якусь іншу гормональну причину. Також для тих, хто приймає Метформін для схуднення. Частіше виникає гормональна причина, коли з’являються такі симптоми:

  • У вас на шиї бородавки
  • Вказівний палець коротший за 4-й
  • У вас випадання волосся і жирне коріння
  • Ви прокидаєтесь не голодними, а відчуваєте занепокоєння о 16:30

Високобілкові сніданки

Рекомендую переглянути ці 8 бутербродів без хліба: рецепти страв без вуглеводів

Чим більше білка ви їсте на сніданок, тим менше тривоги у вас буде після обіду. Ось чому я рекомендую цей омлет. Зробіть це лише з яйцями та сироватковим білком шоколаду Ni Una Dieta Más. Ви також повинні з’їсти будь-який десерт, який викликав вас учора.