розумно
Макарони є придатною їжею як для зниження ваги, так і для підтримуючої дієти. Однак це не означає, що ми можемо з’їсти стільки, скільки хочемо - у такому випадку вони можуть стати ворогом, а не помічником, коли худнуть. Рекомендована кількість на порцію - від 150 г (900 кДж) до 200 г (1200 кДж). Однак вони, безумовно, більше підходять, ніж смажена картопля або пюре. Це пов’язано з їх низьким глікемічним індексом, завдяки якому не можна так швидко голодувати від макаронних виробів.

Ви вирішили схуднути і не знаєте, чи можете включити макарони у своє меню? Макарони відіграють важливу роль в усуненні зайвої ваги в раціоні всіх, хто зацікавлений у схудненні. Їжа з макаронами приймає різні форми, і, на жаль, вони набули негативної репутації як їжа, яка не сприяє висушенню лінії. Однак це насправді неправда, тому за допомогою макаронних виробів ви також можете скинути кілька зайвих кілограмів, які досі вас турбували.Перевага макаронних виробів полягає в тому, що її легко зберігати, вона довговічна, її не важко приготувати, вона також дуже швидка і її можна приготувати різними способами. А чи знаєте ви, чому вони нам подобаються? Завдяки їм в організмі виділяються ендорфіни - гормони щастя. Якщо ви їсте макарони замість смаженого сиру з картоплею фрі, це, безумовно, кращий вибір для вашої фігури. Однак не якщо ви натерли їх великою кількістю сиру, полили соусом тартар або заправили ковбасою або беконом. Макарони, як і хліб, не заборонені при схудненні, однак слід подбати про кількість та їх приготування.

Ми можемо отримати макарони?

Вам краще їсти макарони без яєць.

При покупці віддавайте перевагу макаронам без яєць, виготовленим з борошна твердої манної крупи. "Вони не містять шкідливого холестерину і багаті білком, тому молекули крохмалю за ними всмоктуються набагато повільніше". Завдяки цій властивості ви не будете відчувати голод так швидко після макаронів без яєць. Макарони з цільнозернового борошна ідеально підходять, але їх слід враховувати за вищою ціною.

Щоб дізнатись більше про деякі добавки для схуднення та очищення тіла, натисніть ТУТ

Готуємо макарони і що на них покласти при схудненні.

Не тільки смачнішими, але і більш підходящими для дієти є важче приготовані макарони. Не слід готувати їх до м’якості, а «аль денте», тобто напівм'яких. Сильне кипіння прискорює засвоєння вуглеводів, а це означає, що ви відчуєте необхідність їсти швидше. Також дуже важливо, що ви кладете на правильно приготовані макарони. Ви можете зіпсувати все калорійними бомбами, такими як майонез, соус тартар, фарш, бекон або ковбаса. Замініть цих ворогів для схуднення на овочі.

Зернові: Вівсянка найкраще підходить для схуднення.

Існує загальна помилкова думка, що пластівці для сніданку є ідеальним видом здорового сніданку. Однак правда полягає в тому, що нам слід змінювати меню сніданку і щодня їсти тільки каші - це зовсім не правильно, коли худнеш.
Ви можете вибрати один із багатьох видів круп і навіть більше ароматизаторів. Популярні кукурудзяні плями непридатні. Цукор швидко всмоктується з них, тому через годину ви можете відчути голод. Що стосується мюслі, це трохи краще, але їх енергетична цінність зростає за рахунок додавання цукру, меду, шоколаду або горіхів.
Найкращий вибір - вівсянка з сухофруктами. Але будьте обережні! Слідкуйте за їх кількістю! І так само, як і з хлібом - ніколи не їжте їх поодинці, а завжди додайте молоко або йогурт.

Цільнозернові макарони

580 кДж/100г
- найкраще підходять варені макарони з цільної пшениці
- вони ідеально підходять для схуднення, ви не будете їх голодувати через низький глікемічний індекс так швидко

Макарони без яєць

600 кДж/100г
- Приготовлені макарони без яєць підходять для схуднення
- різниця в енергетичній цінності не велика в порівнянні зі злаками, але з обережністю

Тортелліні

- приготовані тортелліни, фаршировані сиром або шпинатом, менш придатні
- їх енергетична цінність найвища, але вони завжди кращий вибір, ніж смажена картопля