У сьогоднішній статті ми маємо Адріана Агілара з fectocafeina.com, який дасть нам декількох кроликів, щоб годувати нас відповідно до тієї життєвої фази, в якій ми перебуваємо.
Оскільки ми всі знаємо, що наше тіло досягає оптимальних показників, у яких досягається найкраща версія нас; В середньому 25 років - це вік, у якому людський організм біологічно знаходиться в найкращій формі, кожен відповідає за те, яким чином він хоче досягти цього віку. Однак після 30 років починається «занепад», залежно від хороших чи шкідливих звичок прийому їжі та фізичних вправ, цей цілком природний дегенеративний процес буде повільнішим або швидшим.
Кожен вік передбачає спосіб харчування та фізичну активність або фізичні вправи, для яких ви можете підтримувати ідеальну здорову вагу та з необхідною енергією для здійснення своєї діяльності. Нижче ви дізнаєтесь подробиці кожного етапу життя.
Дитинство та юність. Це найважливіший етап життя з усіх, що стосується хороших звичок у харчуванні та фізичних вправах, дітям, які вже мають проблему ожиріння, слід позбутися її до того, як вони перейдуть підлітковий вік або досягнуть зрілого віку, ожиріння дуже небезпечно як дорослий. Відповідальність батьків - заохочувати дітей та підлітків до будь-яких фізичних навантажень, сидячий спосіб життя, який в даний час викликають технології, є найбільшим викликом для подолання, але на цьому етапі життя досить дати дітям пограти на свіжому повітрі та знайти фізичну активність для підлітків, щоб вони спалили всі споживані калорії, крім того, що прищепити їм правильну дієту з цих віків, це заважатиме їм боротися в зрілому або старості, коли їм доведеться дотримуватися плану харчування.
Молодь: від 20 до 30 років. Якщо з якихось причин ви досягли цього віку із проблемами із зайвою вагою або ожирінням, ви все ще встигаєте відновити своє тіло до здоров’я, у цьому віці ви повністю незалежні і більшість знає, що корисно чи погано для вашого метаболізму, то це лише питання з вас, які вирішили зробити фізичні вправи звичними у своєму житті, також на цьому етапі життя м’язова маса збільшується легше, якщо ви регулярно ходите на біг або ходите у улюблений тренажерний зал, цього буде достатньо, щоб підтримувати форму, але ви також повинні дотримуватися належного спортивного харчування, і залежно від кількості фізичних навантажень, якими ви займаєтесь, можна використовувати спалювачі жиру або харчові добавки, які допоможуть вам отримати кращі результати.
Зрілість: від 30 до 50 років. Як ми вже говорили вам, з цього моменту вже немає шляху назад, організм починає дегенеративний процес, який, як ми вже згадували, чим краще ви дійдете до цієї стадії свого життя, ви зможете зробити цей процес більш стерпним, вам слід продовжувати з фізичним активність, якщо ви можете. тієї самої інтенсивності, яку ви носили, і з роками вона буде потроху зменшуватися залежно від реакції організму, що вам, швидше за все, доведеться змінити, це ваш раціон, оскільки протягом багатьох років це нормально для метаболізм починає сповільнюватися. У цих віках рекомендується проводити очищувальну дієту раз на місяць, починати споживати антиоксиданти і припинити вживання солі.
Старість: після 50. Зберігайте трохи фізичної активності залежно від того, що ви можете робити (від бігу або просто прогулянки), важливо залишатися активним і харчуватися низькокалорійною дієтою, тому що схуднення у цих віках буде все важче, це більше не бажано вживати жир, а споживання білків слід збільшити, оскільки вони більше втамовують голод і не мають стільки калорій, фрукти та овочі повинні враховувати їх і, перш за все, збільшити споживання клітковини, щоб уникнути запорів.
Незважаючи на те, що кожен етап життя змінюється, головне - підтримувати здоровий раціон і регулярний режим фізичних вправ та адаптувати його з роками.