Дієта, яку використовує Ребел Вільсон для схуднення. Фото: Ранок Нуево Ларедо

методу

Повідомляється, що повсталий Вільсон використовував метод Майра для схуднення, ось що вам потрібно знати про дієту та її ефективність!

Актриса Повсталий Вільсон втратив значну кількість вага в останні місяці після оголошення 2020 року «Роком здоров’я» та роботи з особистим тренером над його фітнес-цілями. Дізнайтеся все про дієта!

Як повідомляється, він дотримується нової дієти, яка називається Методом Майра. План базується на ідеях австрійського лікаря, доктора Франца Ксавера Майра, розроблених близько століття тому.

Фахівці говорять про дієту Майра

Сью Хейккінен, головний зареєстрований дієтолог у програмі відстеження калорій MyNetDiary, сказала: Я вже більше 20 років працюю клінічним дієтологом, і ніхто ніколи не говорив мені, що це робить. Не одна з популярних, і, можливо, з поважних причин.

Незважаючи на те, що він містить кілька хороших порад, як-от повільніше їсти та зменшувати цукор, багато його тверджень не підтверджуються доказами і фактично можуть зупинити зусилля щодо схуднення.

Як діє дієта Майра?

  • Правило: їжте обережно і жуйте з’їсти укус 40 разів

Усунення відволікаючих факторів і більше зосередження на досвіді прийому їжі може бути хорошою справою.

Уповільнення допомагає краще оцінити смак і текстуру їжі. Це може змусити вас почуватись більш задоволеними своєю їжею і рідше переживати.

Метод Майра, впроваджений Ребелом Вільсоном, йде на крок далі, рекомендуючи тим, хто дотримується дієти, жувати кожен укус їжі принаймні 40 разів, щоб уповільнити процес прийому їжі та сприяти кращому травленню.

  • Правило: їжте високолужну їжу

Метод Мейра стверджує, що вживання таких продуктів, як фрукти та овочі, може допомогти вам схуднути, збалансувавши рівень рН свого тіла

Немає доказів того, що це правда. Лужна дієта раніше була дискредитована, оскільки організм регулює рівень рН природним чином, і жодна комбінація продуктів не може цього змінити.

Заміна обробленої їжі, цукристої їжі та червоного м’яса та заміна їх цільнорослинною їжею може допомогти вам схуднути просто тому, що це може знизити калорії та збільшити кількість поживних речовин, які ви їсте.

  • Правило: Виключіть молочні продукти та глютен.

Якщо ви не чутливі до лактози або глютену, експерти стверджують, що втрата ваги не принесе жодної користі, якщо ви відмовитесь від сиру, хліба та подібних продуктів.

Насправді, деякі з цих продуктів можуть принести користь дієтам. Наприклад, цільнозернові зерна можуть допомогти вам почуватися ситішими після їжі, а сир додає смаку, що призводить до більшого задоволення.

Експерти з цього приводу неоднозначні, оскільки це насправді залежить від людини. Для людей, які борються з розсіяним харчуванням або перекусом через стрес, обмеження їжі під час їжі може зменшити порожні калорії.

Я думаю, що це може бути гарною стратегією для багатьох людей. Структура дуже цінна для людей, оскільки виключає боротьбу з тим, їсти я чи ні. З іншого боку, невеликі, регулярні закуски можуть уникнути того, щоб ви сильно зголодніли і не набридли, коли ви сідаєте їсти.

  • Правило: детокс цукру

Виключення доданого цукру - це розумна стратегія схуднення, усунення джерела калорій без поживних речовин, які, як правило, не дуже насичують.

Він додав, що "детокс" - це псевдонауковий термін, який звучить ефективніше, ніж є насправді. І цукор не обов'язково поганий, особливо природні джерела цукру, такі як фрукти, які також завантажені поживними речовинами.

  • Правило: виключити кофеїн

Є деякі докази того, що кофеїн у формі кави та чаю може мати користь для вашого метаболізму. Немає доказів того, що скорочення може пришвидшити втрату ваги, тому в кінцевому підсумку це є непотрібним обмеженням для людей, які насолоджуються цими напоями.

  • Правило: не пити воду під час їжі і не їсти сиру їжу після 16:00.

Насправді все навпаки. Хейккінен рекомендує попивати воду або інший корисний напій між укусами, щоб уповільнити прийом їжі. І жодні факти не свідчать про те, що є щось погане в тому, щоб вживати сирі фрукти, овочі та подібну їжу пізніше протягом дня, для травлення або з будь-якої іншої причини.

Є деякі докази того, що вживання їжі на початку дня може мати невелику користь для вашого метаболізму. І якщо ви споживаєте більшу частину калорій на ніч, ви можете отримати користь, розподіливши їх трохи більше протягом дня. Але для більшості людей це питання переваги.

Якщо ви хочете знати інші дієти, якими користувались знаменитості, відвідайте наш вміст за адресою Новини правди.

Чи буде Дональд Трамп боротися зі своєю позицією в Президенти? Слідкуйте за нами в новинах Google і будьте в курсі подій.