схуднути

Якщо ви голодні, вибирайте бобові. Бобові мають прекрасну властивість тим, що можуть добре насичувати. Наступного дня, з’ївши їх, ви будете голодувати ще менше, ніж будь-коли.

Бобові на кухні

Бобові культури належать до тих продуктів, за які вам не доведеться доплачувати і які широко використовуються на кухні. Можна покласти одну чайну ложку бобових в суп, соус або рагу.

Також для приготування можна використовувати бобові каші або можна додати їх до салату. Змішані бобові культури є підходящою нежирною основою для провалів і заправок.

Як схуднути за допомогою бобових

Канадські вчені це зрозуміли, що люди, які частіше їдять бобові, важать менше за інших. Вони також виявили, що вони стрункіші, мають більший запас баластних речовин, мають нижчий артеріальний тиск, мають більш стабільний рівень цукру в крові та краще захищені від нападів голоду.

Бобові культури пов’язані з інфляцією. Вирішивши включити в свій раціон бобові, не поспішайте відразу ж робити велику порцію, а починайте їх вживати поступово і меншими порціями. Таким чином, мікрофлорі кишечника вдається адаптуватися. Готуючи бобові, з варених бобових залийте окропом або консервованим настоєм і промийте їх холодною водою. Це видаляє частину накачуючих речовин.