відпустки

За даними Європейського медичного інституту ожиріння (IMEO), За літо ми, іспанці, набираємо від 3 до 5 кілограмів через надмірність їжі та відсутність фізичних вправ. З цієї причини не мало хто вдається до диво-дієт у пошуках відновлення ідеальної ваги, одночасно ставлячи під загрозу своє здоров’я. Більшість із них відмовляються від дієти з різних причин, таких як відсутність волі, монотонність, стрес або необхідність збалансувати соціальне життя.

Щоб уникнути такої ситуації, яка повторюється з року в рік, експерти ІМЕО розробили план відпусток на основі Дієта на альтернативні дні за допомогою якого можна здорово скинути від 4 до 6 кілограмів за чотири тижні. Версія цього режиму після відпустки, специфікації якої можна отримати безкоштовно протягом вересня.

Що таке післясвятковий план дієти на альтернативні дні?

План після відпустки дієти на альтернативні дні має конкретне використання та певну тривалість. Це дієта, яка пропонує швидке зниження ваги з самого початку, що спонукає людину продовжувати дотримуватися режиму, дозволяючи прищепити довгострокові здорові звички. Крім того, до його переваг можна віднести те, що він посилює відчуття бадьорості вдень і відпочиває вночі; сприяє емоційній рівновазі; поважає м’язову масу та силу, а також дозволяє проводити кілька соціальних трапез на тиждень та з алкогольними напоями, тістечками, шоколадом тощо.

Дієта має три фази, що поєднують три типи днів по черзі: очищувальний, режимний та соціальний. Мета - створити тритактний двигун, який змушує наше тіло постійно і контрольовано втрачати вагу, використовуючи накопичений жир замість м’язової маси.

Очисні дні - це дні, в які потрапляє менше калорій, а ті продукти, що сприяють процесам очищення, сприятливі. Дієти дотримуються збалансованого плану їжі, який насичує та апетитує. Це дні, які дозволяють набути довгострокові здорові звички. Нарешті, соціальні дні цього Посвяткового плану дозволяють поєднувати їжу із соціальним життям у вихідні дні, а також харчуватися поза домом або скуштувати більш калорійну їжу, яка зазвичай заборонена.

Дієта, поетапно

1. Перший етап, який націлений втратити 2 кг за тиждень, має три очисні дні (Понеділок, середа та п’ятниця), дводенна дієта (Вівторок та четвер) і вихідні, в якому ви можете їсти все, з рекомендаціями та обмеженням кількості. Все це супроводжується фізичними вправами.

два. На другій фазі, в якій втратити 3 кг за два тижні послідовність зворотна: триденна дієта (Понеділок, середа та п’ятниця), два очисні дні (Вівторок та четвер) і вихідні з різноманітним і збалансованим харчуванням. "Зоряною" їжею цієї фази є червоне вино, волоські горіхи, іберійська шинка, оливкова олія, сочевиця, питний йогурт, а також крупи, багаті клітковиною і синя риба.

3. Третій етап має на меті втратити 1 кг за тиждень і це встановлюється як просто контрольна роль, оскільки пропустити дні очищення і пропонує серію здорових та різноманітних меню на дні дієти протягом тижня, що закінчуються соціальними вихідними. Протягом цього тижня їдять такі продукти, як темний шоколад, яблуко, червоні фрукти, мед Манука, зелений і червоний чай, лосось, йогурт, що вживається, а також морепродукти, такі як каракатиці і восьминіг.

Вам також може сподобатися: