допомогою

Поділіться

Для когось йога є більш розслаблюючою вправою, і люди, які не пробували її, можуть вважати її нудною або невибагливою. Йога, здається, лише так виглядає, бо в ній приховано набагато більше. Хороша вправа йоги зміцнює тіло, вчить його гнучкості, продовжує витривалість, а також тренує рівновагу як усередині, так і зовні. І так, займаючись йогою, можна трохи схуднути. Якщо вам цікаво, як схуднути за допомогою йоги, ви знаходитесь у правильному місці. Потрібно просто знати, які посади включати в тренінг.

Міст

Мостік - це позиція, над якою ви будете поступово проробляти йогу, тому вона не підходить для початківців. Якщо ви вже щось встигли зайнятись йогою, ви можете негайно запустити міст, лише попередньо розігрівшись. Це положення надзвичайно вимогливе до м’язів, а грудна клітка відкривається поруч. Тренуємо плечі, ноги, сідниці та легені від органів. Положення мосту показано на малюнку вище.

Вам буде цікаво

Саморозвиток з тренером: навіщо змінюватися? Це взагалі окупається?

    78 2
  • 22.05.2019

Готуєте в посудомийній або пральній машині? Дивно, що ви можете приготувати в цих приладах

    96 6
  • 22.05.2019

Дельфін

Якщо ви обожнюєте положення даху, ви також полюбите дельфіна, який в основному однаковий, але замість долонь на килимку у вас ціле передпліччя. Це ускладнює положення і включає трицепс, ноги, руки та все серцевина, включаючи грудну клітку. Таким чином, можна сказати, що це положення, якщо, звичайно, виконується правильно, тренує все тіло. Як виглядає дельфін, показано на зображенні вище.

Дошка

Дошка також багатьом відома як дошка, але її практикують на передпліччях, дошка спирається на долоні. У ньому беруть участь руки, сідниці та м’язи живота, тоді як всі частини тіла повинні додатково боротися з гравітацією. Чим довше ви залишаєтеся в положенні, тим більше калорій ви спалюєте. Намагайтеся тривати щонайменше 30 секунд і продовжуйте час у положенні до 5 хвилин. Ви можете ускладнити положення, наприклад, піднявши одну з ніг трохи вище килимка. Ви можете побачити дошку на малюнку вище.

Вам буде цікаво

Пародія на фото знаменитостей: Молодий instagrammer може поживитися їжею, створюючи вбрання!

    37 5
  • 19.05.2019

Ремонт домашнього автомобіля: ось як це може виглядати, коли у вас не вистачає грошей!

    24 3
  • 18.05.2019