звичайної

Хоча всі говорять про Zumba, справді торговою маркою цього тренування є Zumba Fitness. Тому немає різниці між Zumba та Zumba Fitness. Однак існують і інші способи, які мають свої відмінності.

Хто є творцем Zumba Fitness?

Широко відомий як Зумба або Зумба був створений Бето Перес в 90-х рр. Перес - колумбійський танцюрист і хореограф, який почав змішувати латиноамериканський танець зі спортом. Коли він став популярним, він створював інші різновиди, такі як Zumba Strong, який помилково плутають із Zumba Fitness.

Починаючи з 2000 року, ця суміш простих танцювальних кроків та влучної музики стала популярною у всьому світі і стала розглядатися як спортивне тренування у всьому світі. Повні відеосесії продавались у багатьох країнах, як це показували раніше Джейн Фонда. Тому сьогодні це не новий вид спорту.

Світовий рух за практику Зумби очолюється бізнесом. Колумбієць Бето Перес створив компанію під назвою Zumba Fitness, яка є зареєстрованою торговою маркою. Усі види цього навчання належать йому, і ця ж міжнародна організація сертифікує своїх викладачів.

Що це за вправа Зумба? Що таке Zumba Fitness і для чого він потрібен?

Це аеробні вправи, засновані на хореографіях латинського ритму, таких як сальса, меренге, мамбо, румба, реп, кумбія, хіп-хоп, ча-ча, регетон ... Тобто ми вправляємось, виконуючи легко виконуючі танцювальні кроки. В основному ми вправляємося, насолоджуючись музикою та добре проводячи час.

Ми можемо комфортно виконувати хореографію у тренажерному залі або в значно менших умовах, таких як наша вітальня вдома. Ці танцювальні кроки не вимагають занадто багато місця або подорожі на великі відстані, оскільки вони індивідуальні. Перебування форми вже не вимагає великих просторів або високої інтенсивності вправ.

Відносини між зумбою та латинськими ритмами спричинили плутанину зі словом румба, саме тому на початку різницю між зумбою та румбою довелося значно посилити. Вправа не має нічого спільного з "Зумба сильним" Бето Переса, незважаючи на те, що він був одним і тим же творцем.

Які переваги Zumba?

Взагалі кажучи, користь зумби забезпечується загальним тонусом всього тіла. Хоча всі фізичні вправи спалюють калорії і зміцнюють нас, вони дають нам довгострокові результати, набагато менше добровільних зусиль.

Підвищена координація, більша гнучкість, стабілізація серцево-судинного ритму та покращення самооцінки - це лише частина його переваг.

Соціальна частина класу зумба - це безперечна вигода. Заняття - це, як правило, найцікавіший клас у тренажерних залах, де можна завести найбільше друзів. Крім того, немає обмежень за віком для здійснення цієї діяльності, ні вище, ні нижче. Це чудовий спосіб повернутися до активного та здорового життя.

З іншого боку, Інтернет-заняття стають все частішими, де частина комунікабельності вправи втрачається.

Які м’язи в основному зміцнюються на заняттях зумба?

У класі зумба в основному зміцнюються ноги, сідниці і живіт. Тобто те саме, що коли ми танцюємо, але з більшою інтенсивністю. Однак загальне поліпшення тонусу м’язів ми можемо виявити за кілька тижнів після початку.

В інших типах зумби ми можемо надати набагато більшу інтенсивність руху рук, завдяки чому переваги в плечах, біцепсах і трицепсах помітні майже з першого класу. У будь-якому випадку, це завжди поєднання фітнес-рухів та латино-ритмів.

Як довго повинен тривати клас Зумби?

Рекомендований заняття - це 45-хвилинний заняття з помірною аеробною інтенсивністю, приблизно 5 хвилин розминки та остаточного розтягування.

Звичайна річ - танцювати близько 10 пісень з різними музичними стилями та швидкими та повільними ритмами. Чим різноманітніше заняття з точки зору музики, тим коротші заняття.

Існують програми з високою інтенсивністю спалювання жиру, які зазвичай тривають трохи довше.

Скільки калорій спалюється в класі зумба?

Нормальна річ - витрачати від 300 до 450 калорій на клас Зумба. Є професіонали, які можуть спалити до 1000 калорій за 45 хвилин занять за допомогою високоінтенсивних тренувань.

Це основна різниця між різними типами зумби. У той час як у фітнесі ми можемо регулювати свою інтенсивність, у сильному ми завжди будемо робити вправи з власною вагою тіла, з гантелями ... і витрачаючи набагато більше енергії.

Само собою зрозуміло, що набагато здоровіше робити звичайний клас, а іноді і два, ніж робити один клас по максимуму. У деяких віках краще не ризикувати. Ви завжди повинні пам’ятати, що схуднення - це не те саме, що спалювання жиру.

Скільки сеансів зумби рекомендується на тиждень?

Через пару сеансів або три Зумби на тиждень ви починаєте бачити результати. У будь-якому випадку, ніколи не рекомендується проводити більше 10 занять на тиждень, що вже досить велика кількість.

Проводячи більше 1 щоденного заняття поспіль, ми можемо досягти своєї межі. Набагато доцільніше пара занять, чергуючи ранок і день.

Різниця між Zumba та Dance Fitness

Як ми вже обговорювали, Zumba є зареєстрованою торговою маркою, і багато спортивних залів платять лише за певні випадки, щоб використовувати торгову марку у своїх приміщеннях. Таким чином, Zumba і Dance Fitness в кінцевому підсумку є двома надзвичайно схожими дисциплінами, якщо не однаковою. Іноді їх обох називають Fit Zumba.

Основною відмінністю, як правило, є монітор, який іноді не має офіційної назви. Точно те саме відбувається в різниці між Fir Dance та Zumba.

Який вид спортивних легінсів вам найкраще підходить для практики Зумби?

У нашому інтернет-магазині ви знайдете безліч спортивних колготок, орієнтованих на зумбу, фітнес та будь-яку іншу спортивну практику. Ось невеликий зразок нашої онлайн-пропозиції: